Nu există niciodată un moment nepotrivit pentru a vă curăța sistemul. Și prin aceasta nu ne referim la curățarea sucurilor care este o modă totală în prezent. Prin curățare, ne referim la consumul de alimente ușoare pentru tractul nostru digestiv. Curățarea este o modalitate de a reseta papilele gustative, de a controla (și, de preferință, de a scăpa de) poftele și de a oferi sistemului digestiv o pauză de alimentele grele pe care am putea fi obișnuiți să le consumăm.

readuce

În timpul curățării este important ca dumneavoastră nu sta nemancat. Trebuie să vă mențineți nivelul de energie ridicat în timp ce faceți acest lucru și mai ales să faceți acest lucru în zilele în care nu sunteți foarte ocupat și aveți timp să vă relaxați. A avea o minte relaxată este la fel de important ca și un corp sănătos, așa că, în timp ce faceți această curățare, asigurați-vă că vă aflați într-un spațiu bun pentru cap, mai degrabă decât stresat sau lucrat. Cel mai bun moment pentru a începe o rutină de curățare este atunci când ai suficient timp pe mână pentru a te concentra asupra a ceea ce se întâmplă în corpul tău. Motiv pentru care curățenia din weekend este ceva ce veți întâlni din când în când.

Acest meniu cuprinde un suc verde, un smoothie (supă de smoothie) și biscuiți de casă. Nu există restricții cu privire la porții, așa că nu ezitați să vă răsfățați cu acest lucru de mai multe ori pe zi. Nu uitați să hidratați și să beți ceai de plante (în loc de cafea). Dacă faceți aceste 3 rețete în loturi mari, atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la următoarea masă și chiar o puteți face ușor și vă puteți bucura de timpul liber. Fără alte întârzieri, iată curățenia din weekend.

Suc de bunătate verde
Începeți pregătind această explozie hrănitoare de aromă, care vă va face să vă energizați pe parcursul zilei. Este un proces foarte simplu, într-un singur pas.

De ce ai nevoie

  • Mână de kale
  • 1 măr
  • 1/2 castravete
  • 2 tulpini de țelină
  • 1 var
  • Ciorchine de coriandru
  • 1 lingură de ghimbir împușcat

Blitz totul într-un blender și (opțional) se strecoară printr-o cârpă de muselină sau se bea cu pulpă inclusă. Recomandăm pulpa. Faceți suplimentar, deoarece o parte din pulpă va fi necesară pentru următoarea rețetă

Crackers Crispy Pulp
Folosind unele dintre resturile din suc, începem cu aceste biscuiți delicioși care vă vor face să mergeți din ce în ce mai mult.

De ce ai nevoie

  • 1 cană semințe de in
  • 1 cană de pulpă verde (salvată din rețeta anterioară)
  • 1 cană de susan pare
  • 1 cană semințe de dovleac
  • Sarat la gust
  • 2 linguri de pastă de curry la alegere

Puneți semințele de in într-un castron, apoi adăugați 1 cană de apă și înmuiați-o timp de o jumătate de oră până când apa este absorbită. Preîncălziți cuptorul la 210 grade Celsius și tapetați o foaie de copt cu hârtie de copt. Puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați. Întindeți acest amestec pe tavă și apăsați în jos. Ar trebui să aibă o grosime de aproximativ un sfert de centimetru. Coaceți timp de 30 de minute și scoateți din cuptor pentru a se lăsa să se răcească.

Supă de sfeclă roșie și cartofi dulci
Pentru a încheia meniul de curățare din weekend, avem această supă, care este excelentă chiar și pe vreme caldă, deoarece are sfeclă roșie pentru a vă răcori și a vă îmbunătăți circulația sângelui.

De ce ai nevoie

  • 1 linguriță ulei de măsline
  • 1 ceapă roșie, feliată subțire
  • 2 lingurițe chimen măcinat
  • O jumătate de linguriță curcuma
  • 1 linguriță sare
  • 3 sfeclă, decojite și tăiate cubulețe
  • 1 cartof dulce, curățat și tăiat cubulețe
  • 1 cană de lapte de cocos

Încălzește uleiul într-o cratiță, adaugă ceapa și gătește timp de 10 minute. Adăugați condimentele și ingredientele rămase, apoi turnați 3 căni de apă și fierbeți timp de 45-60 de minute sau până când toate legumele sunt fierte. Transferați amestecul într-un blender și blitz până se omogenizează. Supa este gata!

Iată-l. Trei rețete simple pentru o curățare de weekend care vă vor păstra sistemul digestiv și vă veți bucura foarte mult. Așa cum am spus mai devreme, nu există nicio restricție cu privire la numărul de porții. Poți să mănânci din suflet.