Wellness cu Natalie: Preia controlul cu o alimentație curată

natalie

Exercitează tot ce vrei și îmi place să fac mișcare! Dar să știți că nu vă puteți schimba sănătatea decât dacă vă schimbați dieta. Care este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru a-ți reveni sănătatea? Începeți prin a mânca mai puțin C.R.A.P.

Nu, nu sunt nepoliticos. RAHAT. înseamnă:

C - Băuturi carbogazoase

R - Zaharuri rafinate

A - Arome, îndulcitori și culori artificiale

P - Alimente procesate

Eliminarea C.R.A.P. vă permite să faceți alegeri mai sănătoase. Bea mai multă apă, consumă alimente naturale care nu au nevoie de culori sau îndulcitori și, dacă a venit într-un pachet, încearcă să te descurci. Acest lucru vă va permite să alimentați alimentele întregi, CURATE, care să ofere corpului dvs. calorii de calitate.

Despre ce mănânc curat am auzit atât de des? Mâncarea curată înseamnă pur și simplu consumul de alimente întregi, reale, în starea lor naturală sau minim procesată. Alimentația curată este o abordare sănătoasă a nutriției, alegerilor alimentare și pregătirii alimentelor. Îmi încurajez clienții să reducă sau să elimine cerealele rafinate (cred că orezul alb și făina albă), zaharurile adăugate, sarea și grăsimile nesănătoase, alimentele prăjite și procesate. O persoană sănătoasă care mănâncă curat va alege întotdeauna fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​și grăsimi sănătoase în locul alimentelor rafinate și procesate.

(Imagine: Quinoa roșie, datorită blairingmedia prin WikiCommons)

Ca bonus suplimentar, atunci când înlocuiți C.R.A.P. și alimente procesate cu alimente curate mai naturale, ești eliminarea sau minimizarea toxinelor conțin coloranți artificiali, arome, aditivi și conservanți. Majoritatea oamenilor care mănâncă curat evită, de asemenea, organismele modificate genetic (OMG-uri), antibiotice și hormoni și aleg alternative organice ori de câte ori este posibil.

Consumul de alimente întregi sănătoase și curate vă poate oferi mai multă energie, poate îmbunătăți performanța și vigilența mentală și vă poate permite corpului să arate și să se simtă uimitor! Faceți primii pași și adăugați mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră. Alegeți proteine ​​slabe și pești de ocean (nu iaz sau crescători de fermă), adăugați fasole și boabe întregi neprelucrate, cum ar fi orezul brun sau quinoa. Faceți primul pas spre a mânca curat și sănătos și veți vedea în curând un TU mai fericit și mai sănătos și mai energic!

Natalie Murray este un antrenor de sănătate integrator. Conduce programe individuale și de grup de detoxifiere, oferă programe corporative de wellness și menține o practică individuală de coaching. Dacă doriți să aflați mai multe despre modul în care lucrul cu un antrenor de sănătate vă poate ajuta să faceți schimbări treptate durabile către un stil de viață mai sănătos, vizitați www.natalie-murray.com sau trimiteți-i un e-mail la [email protected].

Acest articol are doar scop informativ. Informațiile prezentate NU sunt destinate să înlocuiască o relație individuală cu un profesionist calificat din domeniul sănătății și nu sunt menite ca sfaturi medicale. Acesta este conceput ca un schimb de cunoștințe și informații. Informațiile furnizate NU substituie îngrijirea profesională și nu ar trebui utilizate pentru diagnosticarea sau tratarea unei probleme de sănătate și a unei boli. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți sau bănuiți că ați putea avea o problemă de sănătate.

Obțineți cele mai recente știri locale și internaționale direct pe telefonul mobil gratuit: