Majoritatea mamelor noi știu că recuperarea post-operatorie este importantă și pentru propria sănătate. Indiferent dacă ați făcut secțiunea C, printr-o decizie bine informată și gândită sau a fost făcută ca urmare a complicațiilor la timpul nașterii, este nevoie de o influență asupra corpului dumneavoastră. Trebuie să-ți dai timp să-ți revii și să revii în formă.

Poți să faci mișcare după ce ai făcut o secțiune C?

Ca mamă proaspătă, ai vrea să-ți recâștigi vechiul corp și să-ți revii drumul spre propriile haine odată ce ai avut pachetul de bucurie. Evident, puteți începe să faceți mișcare, dar momentul potrivit pentru când puteți face yoga după secțiunea C sau puteți începe să faceți mișcare sau va depinde de recuperare.

O secțiune C este o operație importantă, ceea ce înseamnă pierderea sângelui, tăierea mușchilor și cusătura lor înapoi. Va trebui să vă asigurați că vă lăsați incizia să se vindece și, în același timp, să vă lăsați cusăturile să se dizolve înainte de a începe sau a începe orice fel de exercițiu.

Yoga după livrarea secțiunii C.

Femeile pot începe yoga după 6 până la 8 săptămâni de când au avut copilul. Aceasta este o schemă generală, așa că, înainte de a vă angaja în yoga sau orice alt exercițiu, asigurați-vă că vă consultați medicul despre propria sănătate și bunăstare, pentru a evalua capacitatea corpului dvs. de a face tot felul de stres fizic, întindere și atracție musculară.

  • Odată ce medicul dumneavoastră vă dă startul, puteți începe cu yoga.
  • Yoga vă va ajuta să vă recuperați mai bine, să vă tonificați mușchii și, de asemenea, să îi întăriți
  • Acesta va ajuta la realinierea tuturor ligamentelor corpului și a mușchilor liberi
  • Vă va calma mintea interioară, corpul și sufletul și vă va ajuta să vă câștigați nervii și să faceți față oricărui tip de stres și nervozitate
  • Înainte de a începe sesiunea de yoga, începeți cu întinderi de bază, asigurați-vă că respirați corect

Yoga pune după secțiunea C.

Deoarece ați avut o secțiune C, este important să le măsurați puterea și vindecarea. Începeți cu exerciții simple de respirație când începeți și faceți-le timp de 2-3 săptămâni. Încercați pranayama și recitați mantra „OM” și Gayatrimantra cât puteți când meditați.

Odată ce vă cunoașteți forța și vă simțiți recuperat, încercați yoga asanas enumerate mai jos:

Prudență: Este mai bine dacă înveți următoarele asane de la un practicant de yoga certificat și apoi le faci în continuare la confortul casei tale.

  • Agnisaar pentru stomac, Kandharasana pentru zona pelviană, Bhujanga Asana pentru întărirea mușchilor abdomenului și tonificarea acestora.

  • Pentru întregul corp, încercați să faceți extensia piciorului în sus cu Urdhva Prasarita Padasana.

  • Pentru a vă întinde spatele și coloana vertebrală, precum și mușchii coapselor și gambelor exterioare și pentru a-și îmbunătăți puterea, faceți poza câinelui sau Adho Mukha Svanasana
  • Poza Tadasana sau de munte este excelentă pentru întregul corp. Puteți încerca acest lucru chiar și atunci când vă aflați în jurul corpului pentru a vă îmbunătăți propriul control al corpului, pentru a câștiga forță și a vă tonifica mușchii și a îmbunătăți fluxul sanguin și postura.
  • Puteți face, de asemenea, poza Bhujangasana sau șarpe pentru a pierde grăsimea din jurul buricului.
  • Dacă vă simțiți confortabil cu asanele de mai sus, puteți, de asemenea, să progresați în arborele sau Vrksasana. Vă va tonifica zona pelviană și vă va îmbunătăți corpul general.
  • Acum, că v-ați simțit confortabil cu asanele normale fără prea mult stres asupra mușchilor și totuși obțineți rezultatele dorite, puteți încerca ipostaze superioare și mai complexe de yoga, cum ar fi Surya Namaskara.

Pentru tot felul de exerciții fizice și orice exerciții complexe pe care intenționați să le efectuați după secțiunea C, amintiți-vă întotdeauna să vă consultați medicul înainte de a vă gândi să faceți yoga după cezariană. De asemenea, fii atent la modul în care corpul tău răspunde la tot felul de posturi de yoga și oprește-te dacă te simți prea disconfortat în vreun fel.

Aveți sfaturi de yoga mai eficiente? Vă rugăm să le împărtășiți cu noi.