Lăsați-o pe această femeie să vă arate călătoria după scăderea în greutate după sarcină și ce a făcut pentru a slăbi în mod sănătos.

Pierderea în greutate după sarcină nu este ușoară, știm cu toții că în timpul sarcinii și după aceea femeile tind să ignore sănătatea și este nevoie de mult timp pentru a reveni la greutatea normală. Perioada după sarcină necesită îngrijire suplimentară pentru mamă și, în timp ce uterul revine la dimensiunea normală, mama are nevoie de îngrijire bună, igienă strictă și o dietă sănătoasă. În timp ce fiecare femeie vrea să revină în formă ca celebritățile, pierderea în greutate după sarcină este cea mai grea sarcină. Trebuie să vă asigurați că pierderea în greutate este sănătoasă și nu este grăbită și pierde în greutate, menținând o dietă sănătoasă și o odihnă adecvată este un teritoriu dificil. Sanya Deo Singh este o astfel de femeie care a reușit să slăbească 28 de kg după sarcină, menținând o dietă foarte sănătoasă și luând-o lent. I-a trebuit aproape un an să scape de excesul de grăsime. Citește și - Această femeie a urmat o dietă crudă timp de 123 de zile și rezultatele sunt uimitoare

reală

Sanya spune: „Ca multe alte femei, m-am îngrășat după sarcină. Arătând matur cu grăsime pentru bebeluși nu mi s-a părut bine, am decis să slăbesc, dar am vrut, de asemenea, să o iau încet și să o fac o călătorie sănătoasă de slăbire. Am început cu dietele și în curând mi-am dat seama că urmarea unei diete accidentale nu ajută niciodată. Am decis apoi să mă înscriu la sala de gimnastică. Acolo mi s-a dat un program de antrenament adecvat, care include cardio, iar dieteticianul meu mi-a prescris și o dietă foarte sănătoasă. ”Știa că va lua timp și răbdare și era pregătită pentru asta. Când i-am vorbit despre ceea ce a inspirat-o să piardă în greutate după sarcină, ea a spus: „Inspirația mea a fost soțul meu, el a fost mereu acolo în jurul meu și i-a sprijinit tot timpul. Nu mi-a coborât niciodată moralul comentând greutatea mea. Pot spune cu bucurie că eforturile sale m-au inspirat. (Citește: Povestea de pierdere în greutate din viața reală: Iată cum fiica lui Neha Mittal a inspirat-o să piardă 48 kg în 10 luni) Citește și - Femeile reale împărtășesc beneficiile întâlnirilor cu bărbații mai tineri

Dieta și rutina de gimnastică pe care le-a urmat: Inițial, ea a început să lucreze acasă. Ar începe să sară și să treacă cu pasul, urmată de câteva exerciții abdominale. Mai târziu, a decis să se alăture unei săli de sport pentru toate acestea. Ar găsi timp pentru cel puțin cardio cumva. După câteva luni, antrenamentul ei a inclus și antrenament cu greutăți.

Dieta ei imediat după sarcină: Mic dejun: albușuri de ou și pâine brună + ceai

Prânz: salată, roti + legume + daal + lapte

Seara târziu: supă sau lapte

Cina: daal + orez + salată

Dieta ei după câteva luni modificat conform cerințelor. Ar avea mai multă omletă sau jumătate de prăjit sau ou întreg, deoarece avea nevoie de mai multe vitamine, a adăugat nuci, semințe de chia, semințe de in în dieta ei. Noaptea mănâncă pui fiert/prăjit sau Dalia.

Zilele ei înșelătoare a inclus o mulțime de mâncare chinezească, deoarece îi place foarte mult. Ea și-a înșelat dieta o dată la 10 zile, așa a primit trei zile de trișare într-o lună. În afară de mâncarea chineză, ea a optat uneori pentru chole bhature sau ceva chaat. Când toate eforturile ei au început să dea rezultate, a fost uimită și, de asemenea, s-a simțit mult mai sănătoasă din interior. Cu toate acestea, ea nu și-a schimbat obiceiul și încă urmează o dietă foarte sănătoasă și un regim de exerciții fizice. De fapt, ea spune: „În prezent, sunt fericită că sunt în formă și doresc să rămân la fel cât pot. Aș vrea să continui să mănânc sănătos și să fac mișcare regulată. Timpul este o piedică, dar mă străduiesc cel mai bine să fac din stilul meu de viață sănătos prioritatea mea. ”

Sper că această poveste de slăbire te-a inspirat. Vă rugăm să ne anunțați opiniile dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.