15 alimente care ard toracele grăsime

După un sezon lung și rece de iarnă, este probabil să mâncați să intrați în costum de baie și să vă bucurați de soare. Dacă v-ați răsfățat puțin mai mult decât vă așteptați în ultimele luni, nu vă panicați! Cu o alimentație adecvată și exerciții fizice regulate, puteți obține rezultatele dorite.

care

Iată 15 alimente care vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în plus și să vă recuperați corpul bikiniului:

1. Legume verzi cu frunze: Bogate în fibre, verdeața cu frunze se digeră lent, făcându-vă să vă simțiți mai plin mai mult timp. De asemenea, sunt pline de vitamine și minerale, ajutându-vă corpul să funcționeze corect și să se simtă bine.

2. Sparanghel: Această legumă poate face minuni pentru corpul tău. Sparanghelul este un diuretic natural care vă ajută să scăpați corpul de excesul de apă provocând balonare. Amestecați o mână de ulei de măsline și sare de mare pentru mai multă aromă.

3. Avocado: Contrar a ceea ce auzeam, grăsimile monosaturate din avocado s-au dovedit a reduce inflamația și a tăia grăsimile din burtă. Aruncați câteva felii pe salată sau mâncați-o simplu pentru a obține beneficiile!

4. Boabe: Încărcate cu antioxidanți și fibre, fructele de pădure sunt perfecte pentru o mică gustare care să te țină până la următoarea masă.

5. Fasole și leguminoase: Cu un conținut ridicat de proteine ​​și fibre, fasolea este o opțiune bună cu conținut scăzut de calorii pentru a vă sprijini eforturile de slăbire. Fibrele bogate ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și facilitează digestia.

6. Quinoa: Înlocuiți alimentele pline de calorii, cum ar fi orezul și cartofii, pentru quinoa. Vitaminele B din quinoa promovează producția de energie și pierderea în greutate. Fibrele și proteinele bogate te fac să te simți sătul mai mult timp.

7. Făină de ovăz: Conținutul ridicat de fibre din fulgi de ovăz te face să te simți plin și previne creșterea nivelului de zahăr din sânge. Cumpărați ovăz simplu tăiat din oțel. Dacă doriți mai multă aromă, adăugați propriul îndulcitor natural, cum ar fi miere sau agave.

8. Ouă: Încercați să încorporați ouăle în rutina zilnică de mic dejun. Acestea conțin vitamina B12, pe care corpul dumneavoastră o folosește pentru a metaboliza grăsimile. Dacă vă urmăriți colesterolul, pregătiți ouă fierte sau alte modalități prin care nu rupeți gălbenușul.

9. Carne slabă: Alegeți carnea albă, fără piele, pentru a beneficia de conținutul ridicat de proteine, cu conținut scăzut de grăsimi. Încercați să alegeți carnea organică, deoarece acestea nu conțin antibiotice și hormoni de creștere.

10. Pești: Peștele este o sursă semnificativă de grăsimi omega-3 și proteine. Peștii tind să fie încărcați cu vitamine și minerale - un complement perfect pentru eforturile de slăbire.

11. Migdale: Aceste nuci fac o gustare excelentă pentru a vă menține să vă simțiți plin mai mult timp. Totuși, nu înrăiți prea mult nucile cu migdale! O mână este o porție rezonabilă pentru a mânca și pentru a obține beneficiile. Alegeți migdalele crude și nesărate la magazin.

12: Nuci de pin: Deși sunt destul de mici, aceste nuci pot avea un impact mare. Acestea conțin un fitonutrient care vă suprima pofta de mâncare. Acestea sunt minunate pentru a le lua pe o salată.

13. Condimente: Multe condimente au proprietăți termogene care vă stimulează metabolismul. Condimentele precum ghimbirul, semințele de muștar, ginsengul, curcuma și piperul de cayenne vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

14. Ulei de măsline: Similar cu avocado, acest ulei este bogat în acizi grași monosaturați care joacă un rol în reducerea inflamației și ajută la pierderea în greutate. Selectați sticla etichetată „Extra Virgin” într-o sticlă de sticlă nuanțată pentru cele mai bune rezultate.

15. Oțet de mere: S-ar putea să vă înfundați la gândul de a bea acest lucru, dar știind că enzimele din interior vă ajută sistemul digestiv și vă favorizează pierderea în greutate, vă recomandăm să încercați! Asigurați-vă că cumpărați marca organică, crudă și amestecați două linguri cu un pahar de apă.