Dacă ați citit blogul sau ați vizionat videoclipurile mele, veți ști că sunt un mare susținător al postului intermitent. Este una dintre cele mai vechi și utile tradiții ale umanității, dar este nedumeritoare pentru mulți oameni. Recent, am primit multe întrebări despre practică, cum ar fi:

  • Mai pot bea apă?
  • Pot folosi amidon de cartof crud în timp ce postesc?
  • Ar trebui să-mi iau în continuare suplimentele?
  • Ar trebui să iau în continuare ulei de pește?
  • Dacă beau cafea, contează?

Înțeleg orice confuzie care ar putea apărea în legătură cu postul, deoarece nu este ceva ce am fost instruiți să facem. Din fericire, există într-adevăr un singur răspuns la toate aceste întrebări:

Recomand postul pentru o zi, de preferință o dată pe săptămână. Este o zi fără mâncare, doar apă sau ceai de plante. Asta este.

Lucrul cheie de reținut este următorul: vrei să te pui într-o stare în care corpul tău nu trebuie să digere nimic - fără cafea, suplimente sau orice altceva decât cu adevărat apă. Digestia este un proces atât de intensiv în muncă, încât, dacă mâncăm întotdeauna, nu îi oferim corpului nostru suficient timp și energie pentru a se repara și a îndepărta multe deșeuri.

De ce are nevoie corpul tău de o pauză ... Chiar și din lucrurile bune

avea

Luați în considerare acest lucru: dacă țineți post și luați câteva linguri de ulei de pește, ce se va întâmpla?

În primul rând, uleiul de pește este o grăsime, așa că atunci când îl înghiți - chiar și cea mai mică cantitate - trebuie să fie emulsionat, digerat și absorbit. Va face sau va sparge postul? Nu în întregime, dar aș spune că, dacă vei ține post, doar dă-i o pauză corpului tău.

Lucrul frumos al postului intermitent este acela că, ușurând temporar chiar și cele mai sănătoase alimente și suplimente - în special anumite lucruri, cum ar fi uleiul de oregano, pe care nu ar trebui să le luați mai mult de două săptămâni la rând - permite corpului dumneavoastră să utilizeze pe deplin pe aceștia odată ce îi reintroduci în dieta ta. Aceste lucruri trebuie ciclate - off și on, off și on.

Dacă mâncați în mod constant aceleași alimente și luați aceleași suplimente, căile enzimatice necesare pentru a le digera se epuizează și nu mai ajungeți să digerați niciunul din ele în mod corespunzător. Acest lucru poate duce la alergii alimentare, probleme autoimune și tot felul de lucruri urâte.

Dacă posti, repede. Bea apă. Cel mult, o ceașcă de ceai.

Cum să vă simplificați rapid postul

Cel mai simplu mod de a începe postul este noaptea, după cină. Să presupunem că luați cina la ora 18:00; până la 21:00 ești într-o stare de post și corpul tău nu mai digeră mâncarea. Porniți ceasul. Stai treaz o oră sau două, apoi du-te la culcare. Până la ora 9 a.m. în dimineața următoare, ați făcut deja 12 ore de post și majoritatea s-au făcut în timp ce dormiți!

Poți supraviețui fără micul dejun, nu-i așa? Beneficiile încep să înceapă la aproximativ 18 ore, deci trebuie doar să ajungeți la ora 15:00 - un prânz târziu. Asigurați-vă că beți multă apă și amestecați-o cu câteva ceaiuri din plante ici și colo.

Prima dată când faceți acest lucru, este posibil să existe un anumit disconfort, dar nu este deloc dificil. Vorbesc despre asta pe larg în viitoarea mea carte, Dieta de ardere a grăsimilor pe tot parcursul zilei.

Dacă poți face acest lucru, vei pierde din greutate mai ușor, te vei simți mai limpede din punct de vedere mental și vei învăța multe despre motivul pentru care crezi că trebuie să mănânci tot timpul. Chiar nu trebuie să mănânci atât de des cât crezi; este într-adevăr o chestiune de condiționare, iar postul vă va ajuta să o spargeți - totul în beneficiul dumneavoastră.

Vă garantez că acesta este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră. De fapt, odată ce te-ai obișnuit cu asta, îți recomand chiar să o faci de două ori pe săptămână, dacă poți să o gestionezi. Prietenul meu Brad Pilon - autor al Mănâncă, oprește-te, mănâncă, resursa preeminentă pe această temă - practică postul așa: două zile pe săptămână, cu câteva zile între ele. Nu ai nevoie de nimic mai mult decât atât. Va avea un impact profund asupra bunăstării tale.

Sper că acest lucru vă va ajuta pe toți ce vă întrebați despre post. Este într-adevăr foarte simplu: lasă doar o pauză corpului tău. Nu puneți nimic în gură în afară de apă sau ceai de plante în ziua în care v-ați angajat postul. Cam despre asta e.

Dacă altcineva are o întrebare la care dorește să răspundă, faceți clic aici; vă va duce la o pagină specială în care vă puteți trimite întrebările. Și asigurați-vă că vă abonați la canalul meu YouTube, unde veți găsi tone de videoclipuri care abordează atâtea probleme de sănătate. Sunt aici pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi, să aveți mai multă energie și să vă trăiți cea mai bună viață.

Yuri Elkaim este unul dintre cei mai de încredere experți în sănătate și fitness din lume. Un fost jucător profesionist de fotbal a devenit cel mai bine vândut autor din New York Energy Diet și All-Day Diet Burning Diet, sfaturile sale clare, susținute de știință, au transformat viețile a peste 500.000 de bărbați și femei și se află într-o misiune de a ajuta 100 de milioane de oameni până în 2040. Citiți povestea sa inspirată, „De la fotbal la pat până la păr fără cap”, care a început totul.