Zander

informații

Acest fel de mâncare nu este în prezent în meniu.

Ruladă brăzdată de știucă de walleye învelită în varză albă peste o piure de cartofi de lămâie și bulion de rădăcină de pătrunjel cu icre de păstrăv.

  • - Conține: grâu, pește (știucă), crustacee (scoici, scoici)
  • - Dimensiune de servire: 442 g
  • - Conține 300 mg acizi grași omega-3
  • - Toate vasele SPE sunt lipsite de grăsimi trans industriale

REZUMATUL MACRONUTRIENȚILOR

Toate vasele sunt compuse din trei macronutrienți - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Acești macronutrienți sunt principalele surse de energie din dieta noastră și sunt necesari pentru sănătatea generală.

Faceți clic pe una dintre secțiuni pentru a afla mai multe!

Defalcare carbohidrați
Zahăr adăugat 0g
Zahar natural 4g
Fibră 5g
Alte 27g

Total calorii: 440 *

Faceți clic pe una dintre secțiuni pentru a afla mai multe despre acest fel de mâncare!

Grăsime (19g)
167 Calorii

USDA recomandă ca 20-35% din calorii să provină din grăsimi; cu toate acestea, există grăsimi bune și grăsimi rele. Grăsimile nesaturate sunt considerate grăsimi bune și se găsesc în nuci, semințe, în majoritatea uleiurilor vegetale, păsări de curte și pește. Uleiul de măsline este în mare parte monoinsaturat și este o componentă cheie a piramidei dietei mediteraneene. Omega-3 sunt grăsimi polinesaturate și se găsesc în soia, nucile, semințele de in și chia, peștele și crustaceele. Grăsimile saturate nu sunt la fel de bune pentru noi și, prin urmare, nu ar trebui să reprezinte mai mult de 10% din totalul caloriilor din dieta noastră. Sursele de grăsimi saturate includ carnea roșie, lactatele bogate în grăsimi (unt, smântână, brânză etc.), uleiul de palmier și cocos.

SPE promovează utilizarea ingredientelor cu cantități mai mari de grăsimi nesaturate decât grăsimile saturate.

Grăsimile din acest fel de mâncare provin din uleiul de măsline. În timp ce majoritatea grăsimilor din acest fel de mâncare sunt nesaturate, 6% din calorii provin din grăsimi saturate.

Acest fel de mâncare conține 300 mg de acizi grași omega-3.

Glucide (36g)
145 Calorii

Glucidele sunt numite multe lucruri: amidon, zahăr și fibre, complexe și simple. Acestea provin în principal din cereale, leguminoase, fructe, legume, lactate și îndulcitori. USDA recomandă 45-65% din calorii provin din carbohidrați. În SPE, vizăm sursele de carbohidrați care oferă mai mult decât calorii absorbite rapid, cum ar fi cerealele intacte sau nerafinate, leguminoasele și fructele și legumele întregi.

Zaharurile apar în mod natural în cereale, fructe și lactate, iar zaharurile adăugate provin de la îndulcitori precum sirop de porumb, zahăr din trestie și sfeclă, miere, agave, sirop de arțar și melasă, printre altele.

Zaharurile naturale din acest fel de mâncare provin din cartof. Nu există zahăr adăugat în acest fel de mâncare.

Proteine ​​(32g)
128 de calorii

USDA recomandă 10-35% din calorii provin din proteine; cu toate acestea, unele surse de proteine ​​sunt mai bune pentru tine decât altele. Proteinele din carne slabă, păsări de curte, fructe de mare și lactate cu conținut scăzut de grăsimi oferă aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul tău, fără prea multe grăsimi saturate suplimentare. Sursele de proteine ​​pe bază de plante precum leguminoasele, nucile și soia sunt, de asemenea, alegeri bune cu grăsimi de calitate superioară.

Proteinele din acest fel de mâncare provin din fructele de mare.

* Pentru informații despre nevoile grupului de calorii și alimente pentru dieta dvs. specifică, vizitați site-ul web al USDA MyPlate Daily Food Plan.

* Pentru informații despre nevoile grupului de calorii și alimente pentru dieta dvs. specifică, vizitați site-ul web al USDA MyPlate Daily Food Plan.

VITAMINE ȘI MINERALE

Mai jos sunt descrieri ale unei mână de vitamine și/sau minerale găsite în acest fel de mâncare. Procentul valorii zilnice recomandate de liniile directoare dietetice ale USDA pentru majoritatea adulților este indicat pentru fiecare vitamină sau mineral listat.

Faceți clic pe una dintre secțiuni pentru a afla mai multe despre acest fel de mâncare!

Seleniu

Seleniul din acest fel de mâncare provine de la știucă. Seleniul este un mineral care protejează celulele prin neutralizarea radicalilor liberi

Vitamina C

Vitamina C din acest fel de mâncare provine din varză. Vitamina C acționează ca un antioxidant pentru neutralizarea radicalilor liberi din organism și poate contribui, de asemenea, la sănătatea imunității și a oaselor

Folat

Folatul din acest fel de mâncare provine din știucă și varză. Folatul este necesar pentru sinteza ADN-ului și diviziunea celulară și poate reduce, de asemenea, riscul unei femei de a avea un copil cu defecte ale creierului sau ale măduvei spinării.