Având în vedere numărul alarmant al persoanelor obeze din ultimii ani, este timpul să ne ridicăm și să ne angajăm să ne asumăm responsabilitatea bunăstării noastre, să mâncăm sănătos, să rămânem în formă și să luptăm cu obezitatea în această zi anti-obezitate, care se observă pe 26 noiembrie în India.

angajamentul


Excesul de greutate și obezitatea formează împreună a cincea cauză principală de decese, spune Organizația Mondială a Sănătății (OMS), adăugând că obezitatea provoacă anual aproximativ 2,8 milioane de decese adulte în lume.

Potrivit Institutului pentru Metrică și Evaluare a Sănătății (IHME) de la Universitatea din Washington, India găzduiește 41 de milioane de persoane obeze. Asigură poziția a treia pentru cel mai mare număr de oameni supraponderali din lume. Primele două locuri sunt luate de SUA și China.

Un alt studiu susține că, în India, problema excesului de greutate a fost găsită mai mult în rândul femeilor, al grupurilor urbane și cu statut socio-economic ridicat (SES). Și această problemă s-a răspândit ca o epidemie în India.

Ce este obezitatea?

Termenul de obezitate înseamnă a avea exces de grăsime corporală, în timp ce a fi supraponderal, ceea ce înseamnă a cântări prea mult. În medie, un bărbat are nevoie de aproximativ 2.500 de calorii pe zi pentru a menține o greutate sănătoasă, în timp ce o femeie are nevoie de aproximativ 2.000 pe zi. Trucul constă în menținerea unui echilibru între consumul de alimente și arderea caloriilor. În momentul în care nu suntem în stare să ardem excesul de calorii consumate de corpul nostru, obținem energie suplimentară care se acumulează în corpul nostru sub formă de grăsime, provocând obezitate.

„Pentru a verifica obezitatea, trebuie să fim activi fizic, să mâncăm sănătos și să renunțăm la un stil de viață sedentar”, spune endocrinologul Dr. Sunil Mishra, consultant, Spitalul Medanta din Gurgaon.

Tendință emergentă

OMS spune că, în 2015, vor exista aproximativ 2,3 miliarde de persoane supraponderale peste 15 ani și peste 700 de milioane de persoane obeze în lume.

Anterior, problema obezității a fost văzută mai ales în țările dezvoltate, dar acum devine o nouă provocare chiar și în țările în curs de dezvoltare. În India, oamenii sunt dornici să savureze dieta occidentală în loc de mâncarea tradițională, pierzând astfel partea sănătoasă a alimentelor.

Într-o altă revelație, peste 23% dintre femeile din zonele urbane sunt fie supraponderale, fie obeze, în timp ce cifra pentru aceasta este de doar 7% în zonele rurale. Problema este răspândită mai mult în rândul celor care nu sunt săraci decât în ​​cei săraci din India urbană.

Un studiu susține că femeile din India sunt mai supraponderale și obeze decât bărbații. Un punct remarcabil a fost remarcat în cazul femeilor din India. Pentru femei, mass-media reprezintă un mijloc eficient de a învăța despre lucruri noi și de a obține expunere. Astfel, femeile care erau mai conștiente din cauza expunerii media au șansele de două ori de a fi supraponderale sau obeze.

Mass-media este un instrument excelent pentru a afla despre obiceiurile sănătoase și stilul de viață. Dar, în același timp, le spune oamenilor despre gadgeturi pentru economisirea energiei, articole încărcate cu calorii sau produse alimentare nesănătoase. Femeile tind să fie influențate, devenind astfel foarte ușor victime ale supraponderalității sau obezității.

Noul stil de viață care dă naștere obezității

Viața rapidă de astăzi ne-a transformat stilul de viață cu pași mari. Trăim într-o lume nouă în care de cele mai multe ori ducem un stil de viață sedentar. Orele lungi sunt petrecute în fața computerelor din birouri și orice timp rămas este folosit pentru divertisment înainte de televiziune. Oamenii preferă să folosească mașini chiar și pe distanțe scurte. Cu greu oamenii au timp pentru exerciții și antrenamente.

Orele lungi de lucru și locurile de muncă în schimburi oferă oamenilor foarte puțin timp de somn. Și mai puține ore de somn îi împing pe oameni să meargă la exces, ducând astfel la obezitate.

Noile moduri de viață oferă, de asemenea, oamenilor problema stresului, care la rândul său joacă un rol important în promovarea obezității.

Potrivit Sondajului Național de Sănătate Familială (NFHS), cazurile de supraponderalitate și obezitate sunt foarte mari în zonele urbane, mai răspândite în rândul gospodăriilor ne-sărace.

Obezitatea și industria alimentară

Tipul de mâncare pe care îl consumăm are un impact direct asupra supraponderabilității și obezității noastre. Oamenii consumă alimente bogate în calorii, procesate și cu zahăr, fără a înțelege efectele nocive ale acestuia asupra corpului nostru. Oamenii devin treptat dependenți de alimentele grase care duc la obezitate, deoarece cu greu se antrenează să ardă aceste calorii. Astăzi, este cultura fast-food-ului, întrucât oamenii sunt mereu apăsati de timp. Băuturile îndulcite sunt un alt vinovat pe lista produselor care provoacă obezitate.

Recent, ministrul procesării alimentelor, Harsimrat Kaur Badal, a cerut alimentelor și băuturilor majore PepsiCo să încerce să reducă conținutul de zahăr din băuturile răcoritoare. Dar obezitatea poate fi cauzată și din alte motive, cum ar fi boli genetice și alte boli, cum ar fi hipotiroidismul.

Boli asociate cu obezitatea

Obezitatea este o preocupare crescândă în India, deoarece deschide ușile către multe alte boli și complicații. Diabet se află în fruntea listei acestor probleme.

Conform cifrelor publicate în 2009 de Federația Internațională a Diabetului, există 285 milioane de diabetici în lume și 50,8 milioane dintre aceștia sunt în India.

Potrivit unui studiu realizat de Dr. Anoop Misra și echipa sa din Fundația Națională pentru Diabet, Obezitate și Colesterol, Delhi are aproximativ 29,8 lakh diabetici. Consumul de alimente rafinate și un stil de viață sedentar au dus la creșterea diabetului de tip 2 în zonele urbane, potrivit Dr. Mishra.

A fi obez pune o persoană la un risc mai mare de boli cardiovasculare. Pacienții obezi sunt mai predispuși să aibă hipertensiune. Obezitatea crește volumul de muncă pe inimă și volumul total de sânge, afectând astfel funcționarea normală a inimii. Aceste probleme împreună creează un caz potrivit pentru insuficiența cardiacă, hipertensiunea arterială și alte boli de inimă.

Obezitatea provoacă și ea colesterol ridicat. Colesterolul este o substanță cerată care se depune în pereții arterelor inimii care furnizează nutrienți și oxigen inimii. Din cauza lipsei de oxigen și substanțe nutritive adecvate, o persoană poate suferi diferite probleme cardiace.

Osteoartrita, o problemă comună a articulațiilor genunchilor, șoldurilor și spatelui inferior, poate fi declanșată și de obezitate. Prea multă greutate poate exercita presiune asupra articulațiilor, provocând durere și uzarea țesuturilor care protejează articulațiile.

O altă plângere obișnuită din cauza obezității este apnee de somn, o tulburare de somn datorată problemelor de respirație. O persoană obeză se depune grăsime în jurul gâtului, ceea ce îi face dificilă respirația.

Obezitatea produce și ea modificări ale sistemului reproductiv al femeilor. Poate provoca tulburări menstruale, infertilitate, avort spontan și probleme la concepție. Chiar și fertilizarea in vitro devine o sarcină dificilă dacă persoana este supraponderală sau obeză. De cele mai multe ori, atunci când femeile obeze rămân însărcinate, acestea ajung cu un C-sec pentru naștere. Dr. Manju Khemani, șef, ginecologie, Saket City Hospital, Delhi, spune: „O femeie ar trebui să aibă grijă de greutatea ei chiar și în timpul sarcinii, deoarece poate pune o problemă în timpul nașterii și chiar după aceasta. kg pe întreaga durată de 9 luni. Viitoarele mame obeze sau supraponderale au probleme în timpul nașterii normale și uneori dezvoltă diabet gestațional. "

Prevalența obezității la copii

Astăzi, obezitatea infantilă a devenit o problemă cronică asociată cu alte probleme, cum ar fi diabetul și hipertensiunea. Motivele pot varia de la problemele stilului de viață la obiceiurile alimentare, lipsa activității fizice și genetică. Fetelor, astăzi ajung la pubertate la o vârstă mult mai timpurie decât înainte. Astăzi, copiii sunt mai înclinați să se joace la jocuri video, să se uite la televizor, să folosească telefoane mobile și să gusteze mâncăruri rapide precum burgeri, cartofi prăjiți și băuturi răcoritoare. Toate acestea combinate cu lipsa activității fizice își măresc doar circumferința abdominală. Nu primesc nutriția prescrisă.

Fundația Diabetes din India a aflat, de asemenea, că adolescenții și adulții tineri din Asia din India din mediul urban (13-25 ani), consumau aproximativ 1,8 cutii de cola pe săptămână, provocând o creștere în greutate de 2-3 kg anual.

E timpul să gestionezi obezitatea

Pentru a scăpa de obezitate, trebuie să aduceți schimbări în stilul de viață. Problema obezității nu poate fi cucerită într-o zi. Este un proces continuu. Cei mai importanți doi pași pentru a începe sunt reducerea aportului de calorii și creșterea activității fizice. Această inițiativă va produce o pierdere de aproximativ 10% din greutatea corporală inițială. Pentru a continua efortul, persoana respectivă trebuie să aducă schimbări în obiceiurile alimentare și să facă exercițiul să facă parte din viață.

De asemenea, persoana trebuie să-și monitorizeze propriul tipar de stil de viață. El ar trebui să spună nu la caloriile goale și la alimentele cu zahăr și să includă legume și fructe verzi în dieta sa. Persoana ar trebui să respecte o dietă echilibrată și ar trebui să conștientizeze aspectul nutrițional al produselor alimentare, în special alimente prăjite și procesate. Este recomandat să mâncați încet, deoarece acest lucru va insufla o senzație de plenitudine și, prin urmare, va restrânge pofta de mai multă mâncare.

Părinții trebuie să-și educe copiii cu privire la efectele nefaste ale consumului de junk food și de a nu include alimente sănătoase în dietă. Părinții trebuie să urmeze ei înșiși acești pași mai întâi, astfel încât copiii să poată învăța de la ei și să inculce obiceiul activității fizice la copii. Mancarea nedorita si zaharata poate fi consumata doar cu moderatie, deoarece este imposibil sa spunem nu unor astfel de delicatese.

În caz de obezitate morbidă, oamenii sunt, de asemenea, de acord să meargă sub cuțit pentru a scăpa de acel flab în plus.