Nu accepta oboseala regulată ca parte a îmbătrânirii.

„Bărbații pot crește oboseala până la îmbătrânire, dar nu există niciun motiv pentru care ar trebui să lupți cu oboseala continuă”, spune Dr. Suzanne Salamon, medic geriatric la Centrul Medical Beth Israel Deaconess, afiliat la Harvard. „Toată lumea obosește uneori, iar rezistența ta poate scădea odată cu înaintarea în vârstă - s-ar putea să nu te miști la fel de repede și uneori să obosești mai repede - dar nu trebuie să fii niciodată prea obosit pentru a te bucura de un stil de viață activ”

obosit

Senzația de oboseală

Oboseala te poate afecta în mai multe moduri. Este posibil să aveți mai puțină energie pentru a face mișcare. Este posibil să aveți probleme cu concentrarea, să rămâneți atenți și să vă amintiți lucrurile. S-ar putea să te enervezi ușor și să devii mai izolat social.

Dacă oboseala apare brusc sau devine mai frecventă, ar putea fi legată de mai multe afecțiuni medicale obișnuite sau modificări ale stilului de viață, potrivit Dr. Solomon. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă aveți oricare dintre următoarele probleme.

Anemie. Acest lucru se întâmplă atunci când sângele dvs. are prea puține celule roșii din sânge sau celulele respective au prea puțină hemoglobină, o proteină care transportă oxigenul prin fluxul sanguin. Rezultatul este o scădere a nivelurilor de energie.

Boala de inima. Bolile de inimă pot determina inima să pompeze sângele mai puțin eficient și să ducă la lichid în plămâni. Acest lucru poate provoca dificultăți de respirație și poate reduce aportul de oxigen către inimă și plămâni, obosindu-vă.

Hipotiroidism. O glandă tiroidă hiperactivă poate provoca oboseală împreună cu alte simptome precum creșterea în greutate, slăbiciune, piele uscată, senzație de frig și constipație.

Probleme de somn. Apneea de somn se caracterizează prin pauze în respirație, care durează adesea câteva secunde, sau respirație superficială în timp ce dormi. Este frecvent întâlnit în rândul adulților în vârstă și al celor supraponderali. O altă problemă legată de somn este o vezică hiperactivă sau o prostată mărită, care forțează excursii repetate pe timp de noapte la baie. Oricare dintre acestea vă poate perturba suficient somnul pentru a vă lăsa să vă simțiți obosiți a doua zi.

Medicament. Anumite medicamente vă pot face să vă simțiți obosiți, cum ar fi medicamentele pentru tensiunea arterială, antidepresivele, medicamentele anti-anxietate și antihistaminicele. „Oamenii reacționează diferit la medicamente și deseori ajung să ia mai mult pe măsură ce îmbătrânesc”, spune Dr. Solomon.

Adresați-vă medicului dumneavoastră, mai ales dacă ați adăugat un medicament nou sau ați crescut recent doza. „Uneori ajută să luați anumite medicamente, care pot provoca oboseală, noaptea, mai degrabă decât în ​​timpul zilei”, spune ea.

Depresie sau anxietate de grad scăzut. Problemele de sănătate mintală deseori scurg nivelurile de energie. „Este posibil să suferiți de depresie sau anxietate și nici măcar nu știți”, spune dr. Solomon.

Semne de avertizare pentru oboseală

Aceste indicii sugerează că oboseala dvs. poate proveni dintr-o problemă de bază:

trezindu-se epuizat, chiar și după un somn bun

nu se simte motivat să înceapă ziua

incapacitatea de a face activități care vă plac

accese bruste de epuizare care dispar și apoi se întorc

dificultăți de respirație.

Obțineți un impuls

Când oboseala normală, de zi cu zi, lovește, există modalități de a crește nivelul de energie, spune dr. Solomon. De exemplu:

Bea o ceașcă de cafea sau ceai. Puțină cofeină îți poate începe ziua, spune ea. „Nu ai nevoie de mai mult decât atât, dar poate oferi o ridicare mentală și fizică, mai ales dacă ai probleme cu oboseala dimineții”.

Mergeți la o plimbare de 30 de minute. „Dacă nu poți ieși afară, plimbă-te prin casă în perioade de 10 până la 15 minute, de două până la trei ori pe zi”, spune Dr. Solomon.

Trage un pui de somn. Un pui de somn poate ajuta la depășirea oboselii mai târziu în timpul zilei. Păstrați pui de somn la aproximativ 20 până la 30 de minute, deoarece studiile au sugerat că puiul de somn timp de 40 de minute sau mai mult poate avea efectul opus și vă lasă să vă simțiți groggy, mai degrabă decât împrospătat. De asemenea, nu faceți pui de somn prea târziu în timpul zilei.

Sari peste alcool. Reduceți consumul de alcool sau chiar eliminați alcoolul pentru câteva săptămâni. Bărbații pot fi surprinși cât de bine se simt fără o băutură zilnică sau două.

Un control medical poate identifica problemele care pot provoca oboseală.

Ai putea avea sindromul oboselii cronice?

Oboseala severă ar putea fi un semn al sindromului oboselii cronice, o tulburare misterioasă caracterizată printr-o oboseală profundă care nu se îmbunătățește odată cu odihna și se poate agrava cu activitatea fizică sau mentală. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta la diagnosticarea și sugerarea posibilelor tratamente.

Distribuie această pagină:

Imprimă această pagină:

Declinare de responsabilitate:
Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pentru toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui folosit vreodată ca înlocuitor al sfaturilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la alt clinician calificat.