O activitate perfectă pentru exerciții fizice și pierderea în greutate

zumba

Zumba este un popular program de fitness inspirat de dansul latin. Zumba este o marcă înregistrată pentru cursurile de dans dezvoltate de Alberto "Beto" Perez, dansator și coregraf columbian, ca o modalitate de a transforma o clasă de fitness într-o petrecere de dans.

Dansatorii de Zumba se mișcă repede și se distrează în timp ce fac mișcare și arde calorii. Folosind muzică latină optimistă împreună cu exerciții cardiovasculare, Zumba este un dans aerob, care este foarte distractiv și ușor de învățat.

Cursurile de Zumba sunt oferite la cluburile de sănătate și de către instructorii Zumba Fitness în multe locuri diferite. Există, de asemenea, videoclipuri, DVD-uri și versiuni de jocuri video. Există multe niveluri diferite de cursuri de Zumba, inclusiv cele pentru copii și seniori.

Zumba este bun pentru pierderea în greutate

Zumba pare a fi o alegere de fitness optimă, amestecând intervalele cardio cu antrenamentul de rezistență. Mulți experți consideră că o combinație interval/rezistență maximizează puterea calorică, arderea grăsimilor și tonifierea totală a corpului. Zumba combină mișcări eficiente de sculptură a corpului cu pași de dans ușor de urmat și amuzanți. Oamenii par să uite de antrenament în timpul unei sesiuni de Zumba, permițându-le să se antreneze mai mult și să ardă și mai multe calorii.

Cum este o clasă de Zumba

O sesiune tipică de Zumba durează aproximativ o oră și încorporează mai multe stiluri de dans, inclusiv cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flamenco și calypso și Salsaton. Muzica latină include atât ritmuri rapide, cât și ritmuri lente, permițând un antrenament cardio excelent, precum și exerciții de sculptură corporală. În funcție de instructor, s-ar putea să simțiți și gustul dansului din burtă sau al dansului hip-hop.

Zumba poate fi biletul tău pentru fitness

Dacă vă bucurați de energie ridicată, muzică motivantă și doriți să încercați mișcări și combinații unice, Zumba poate fi biletul dvs. pentru fitness. Cu mii de instructori Zumba din întreaga lume, localizarea unei clase de Zumba ar trebui să fie ușoară. O singură sesiune de Zumba costă între 10 și 15 USD. Dacă preferați să rămâneți acasă și să faceți mișcare, DVD-urile și videoclipurile sunt, de asemenea, disponibile pentru cumpărare.

Variații Zumba

Zumba continuă să dezvolte diferite clase care vor beneficia de diferite grupe de vârstă și abilități. Iată câteva dintre variante: