Tema pe care am ales-o pentru această săptămână este pierderea în greutate și echilibrul. Mulți oameni pe care îi văd au aceste diete, uneori nebunești, extrem de stricte. Există foarte puține alocații pentru orice tip de mâncare „junk”. Așa că evită să iasă la cină sau să participe la petreceri/funcții de teamă să nu sufle dieta. Am văzut acest lucru având un impact negativ asupra cuiva care încearcă să slăbească. Dieta lor este atât de strictă, iar când se întorc la consumul alimentelor „normale” și se bucură să iasă la mese, funcții sau petreceri, greutatea se întoarce din nou! La începutul săptămânii mi-am dat seama că mănânc de câteva ori și merg la o petrecere. Am crezut că aceasta este o provocare pentru a vedea dacă poți face toate aceste lucruri și totuși îmi ating obiectivul zilnic de calorii. Săptămâna aceasta a trebuit să țin cont de următoarele:

pierdere

După cum puteți vedea din lista de alimente de mai sus, am avut cu adevărat nevoie să fiu atentă la dieta mea în aceste zile, pentru a mă asigura că am obținut un echilibru adecvat între aport și consum.

miercuri

Astăzi m-am bucurat de pește și chipsuri. De data aceasta, deși am tăiat cotletele de creveți. Comparativ cu câteva săptămâni în urmă, acest lucru mi-a redus aportul de calorii pentru această masă cu 320 de calorii! Erau încă 1169 de calorii și aportul meu zilnic total pentru ziua respectivă era de 2263 de calorii. Pentru cină, miercuri seara, mi-am făcut o ambalaj de șuncă și salată. Am constatat că după prânzul meu mare acest lucru a fost mai mult decât adecvat pentru a-mi împlini foamea. Am reușit să îmi ating obiectivul zilnic de calorii pentru miercuri din cauza exercițiilor fizice.

sâmbătă

Sâmbăta a fost un prânz cu familia pentru o zi devreme a tatălui, urmată de o petrecere cu dolari în acea seară. Am fost oarecum nervos în această zi, deoarece am văzut potențialul de a avea o lovitură masivă! Privind meniul pentru prânz, am scanat ceea ce credeam că ar fi cea mai sănătoasă masă, un burger de pui la grătar cu chipsuri. Când a ieșit, mi-am dat seama că acest lucru va pune o forță mare în cantitatea zilnică de calorii. Aproape 1200 de calorii mai târziu burgerul meu delicios a dispărut, lăsându-mă plin și mulțumit.

Nu mi-am dat seama cât de plin și de mulțumit mă lăsase burgerul meu până când am ajuns acasă de la petrecerea bucks. După ce am introdus cele 5 beri, o mână de chipsuri de cartofi și câteva plăcinte de petrecere, în MyFitnessPal, mi-a venit că nu mi-a fost foame toată noaptea. Combinația dintre cele 5 beri, chipsuri și 2 plăcinte de petrecere a fost de 1407 calorii. Gândul care mi-a trecut prin minte a fost „care ar fi aportul dacă aș avea o noapte imensă”. Acestea erau mai multe calorii decât chipsurile mele de pește de la începutul săptămânii. Mi-am făcut un sandviș cu șuncă și brânză când am ajuns acasă după petrecere. Lucrul care mi-a salvat astăzi a fost plimbarea obișnuită cu bicicleta de sâmbătă dimineață, care a ars 2246 de calorii.

duminică

Urmărindu-i pe Gold Coast Suns jucându-și ultimul meci din sezon în această după-amiază. Jocul a început chiar după prânz. M-am pregătit având o învelișă de șuncă, ou și salată înainte de a merge la joc. Gândindu-mă că asta mă va duce la cină și nu aș fi tentat să cumpăr mâncare de la sol. Nu știam că atunci voi primi o plăcintă de carne gratuită la joc. Știu că nu a trebuit să-l mănânc! Dar am făcut-o oricum, doar pentru a vedea ce impact va avea asupra aportului meu de calorii! Am râs doar când a apărut că plăcinta cu carne avea 400 de calorii. Asta s-a potolit curând când mi-am dat seama că nu pot consuma decât 300 de calorii la cină. Deci, cina era o jumătate de piept de pui, salată, roșii și oțet balsamic într-o salată. Nu liniștiți friptura pe care o planificasem, dar mi-am atins obiectivul.

Nu aș spune că a fost o săptămână ușoară care îmi echilibrează caloriile. A fost mult mai ușor, deși folosind MyFitnessPal. Acest lucru mi-a permis să văd unde este aportul meu și cât a mai rămas pentru ziua respectivă. Cred că fără asta aș fi aruncat cu ușurință miercuri, sâmbătă și duminică. Exercițiul meu din această săptămână a fost un avantaj imens. Fără exercițiu mi-aș fi anulat eforturile din ultimele 2 săptămâni!

Doar 1 săptămână! Am avut câțiva oameni care mă întreabă dacă am slăbit și sunt sigur că am făcut-o. Nu voi ști cât până după săptămâna viitoare.