Văd o mulțime de femei care „fac toate lucrurile corecte” atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Ele fac alegeri sănătoase, fac exerciții fizice în mod regulat, beau multă apă, încearcă să-și modereze nivelul de stres - dar obiectivul lor de a pierde în greutate nu se întâmplă. De multe ori poate fi frustrant să nu știi unde să te îndrepți.

pierderii

În timp ce nutriția și exercițiile fizice sunt două elemente fundamentale pentru gestionarea greutății, există câteva alte chei pentru o călătorie de succes în slăbire. Astăzi vreau să vorbesc despre modul în care biochimia dvs. vă poate împiedica pierderea în greutate.

Problema: rezistența la insulină și stabilizarea zahărului din sânge

Să începem mai întâi cu insulina, deoarece efectele sale devin un pic mai generale. Cunoaștem insulina ca fiind hormonul eliberat atunci când alimentele sunt descompuse în glucoză, iar glucoza ajunge în fluxul nostru sanguin. Gândiți-vă la el ca la cheia care vă deblochează celulele și permite pătrunderea glucozei, care este esențială pentru alimentarea energiei celulelor.

Problema rezidă atunci când am mâncat în mod cronic alimente cu un indice glicemic mai mare, ceea ce înseamnă că se descompun rapid în glucoză. Cu cât este mai multă glucoză, cu atât mai multă insulină trebuie să o aducem în celulele noastre. În timp, celulele noastre devin rezistente la semnalul insulinei și apoi avem nevoie de tot mai multă insulină pentru a face aceeași treabă. Această insulină suplimentară începe să promoveze stocarea de energie în țesutul adipos.

Soluția: Putem testa rezistența la insulină măsurând nivelul de insulină în repaus alimentar și determinând dacă acestea se află într-un interval normal sau nu. Dacă sunt prea mari, putem lucra cu dvs. pentru a ne deplasa în jurul alimentelor pe care le consumați pentru a optimiza nivelul de insulină și pentru a lua substanțe nutritive dietetice pentru a vă resensibiliza celulele la semnalul de insulină minimă.

Problema: dezechilibre hormonale

O parte din hormonii unei femei care este adesea uitată este necesitatea testosteronului. Testosteronul la femei este esențial pentru libidou, memorie și motivație, rezistența la efort și metabolism. Și, deși un lucru bun poate provoca probleme, testosteronul nu poate provoca încetinirea metabolismului unei femei.

O cauză principală a testosteronului scăzut la femei poate proveni din utilizarea trecută sau prezentă a controlului hormonal al nașterii. Acest contraceptiv hormonal poate reduce testosteronul liber prin creșterea unei proteine ​​numite globulină de legare a hormonilor sexuali. Și până când nu lucrați la eliminarea SHBG, creșterea nivelului de testosteron va fi o muncă dificilă!

La bărbați, nevoia de testosteron și metabolism este foarte similară. Cu toate acestea, cantitatea „normală” de testosteron de care aveți nevoie depinde de vârsta dvs., deoarece nivelurile tind să scadă pe parcursul duratei de viață. Bărbații cu testosteron scăzut pot începe să câștige în greutate, au dificultăți în a pune masă musculară, au o stare de spirit scăzută și, de multe ori, pot experimenta un anumit grad de disfuncție erectilă.

De asemenea, îmi place să mă uit la nivelurile de estrogen la femeile care se luptă să slăbească sau care au câștigat în special greutate în secțiunea mijlocie, coapsele și spatele brațelor. Cercetările au arătat că nivelurile scăzute de estrogen sunt corelate cu acumularea crescută a greutății și vedem că acesta este un tip de scădere hormonală la femeile care trec prin menopauză și sunt în postmenopauză. Estrogenul este, de asemenea, antiinflamator și are influență în ceilalți hormoni, cum ar fi insulina și leptina, astfel încât o lipsă de estrogen poate cascada și poate afecta multe alte sisteme.

Soluția: Rularea unui panou hormonal și monitorizarea refluxului și fluxului de simptome ne pot ajuta să stabilim dacă nivelul hormonilor dvs. se află în afara intervalului normal. Dacă nivelurile dvs. nu sunt optime, folosim terapii dietetice, de viață și naturale cercetate pentru a le readuce în echilibru.

Problema: rezistența la leptină

Influența leptinei asupra greutății noastre a devenit un subiect mai popular în cercetare în ultimii ani și găsim o mulțime de corelații clinice interesante. Leptina este adesea considerată atât hormonul sațietății, cât și hormonul foamei. Este eliberat de țesutul nostru adipos și se deplasează către creierul nostru pentru a-i anunța că avem suficientă energie stocată și pentru a reduce aportul caloric (de exemplu, scăderea poftei de mâncare) și a începe să ardem rezervele de energie pe care le avem (de exemplu, arderea grăsimilor).

Rezistența la leptină este ideea că creierul nostru poate deveni rezistent la hormonul leptină, ceea ce înseamnă că nu recunoaște sau nu aude semnalul de a nu mai consuma calorii, indiferent cât de multă energie am stocat. Deci creierul nostru continuă să creadă că corpurile noastre sunt în „mod de foame” și ne determină să continuăm să consumăm și să stocăm energie, indiferent de ceea ce ne spune leptina noastră!

Soluția: Leptina este un marker pe care îl putem executa pe un panou de sânge pentru a determina dacă rezistența la leptină contribuie la dificultăți de scădere în greutate. Dacă este dezechilibrat, putem lucra pentru re-instruirea hormonilor și a creierului pentru a comunica mai eficient!

Problema: deficiențe nutritive

Deși mulți dintre pacienții mei iau decizii mai sănătoase cu privire la mesele lor, îmi place întotdeauna să vă recomand să lucrați cu dieteticianul nostru funcțional pentru a crea un plan de masă personalizat, care să aibă o vedere 360 ​​a alegerilor lor alimentare. Nu numai caloriile pe care le consumați sau echilibrul macronutrienților pot provoca creșterea în greutate, ci și lipsa nutrienților din aceste alimente.

Cercetătorii constată că deficiențele de nutrienți sunt mai răspândite decât v-ați putea imagina. Atunci când sunteți deficienți în substanțe nutritive precum magneziu, crom, vitamina D, vitamina C și vitamina E, aceasta poate duce la lucruri precum niveluri ridicate de inflamație, probleme de control al zahărului din sânge, rezistență la insulină, dezechilibre tiroidiene și multe altele.

Soluția: Putem testa deficiențele de nutrienți prin intermediul panourilor de sânge și, de multe ori, putem determina ce substanțe nutritive ți-ar putea lipsi pe baza unei rechemări a dietei, a medicamentelor pe care le iei sau a simptomelor pe care le ai.

Problema: funcția tiroidiană

Funcția tiroidiană este un subiect uriaș, și l-am lăsat intenționat. Tiroida are o mare parte din vina pentru metabolismul lent (așa cum ar trebui pe bună dreptate), dar trebuie să ne amintim, de asemenea, că este doar o piesă din puzzle-ul mai mare. După ce ați avut un panou tiroidian complet și aprofundat (a se vedea ce vă recomand aici), putem începe să evaluăm dacă tiroida dvs. este cea care provoacă reținerea în călătoria dvs. de slăbire. Există mai multe locuri pe calea hormonului tiroidian în care pot apărea probleme, deci este important să vă cunoașteți valorile tiroidei.

Cele mai mari două locuri în care văd că apar probleme sunt conversia hormonului inactiv T4 în hormonul activ T3. T3 este ceea ce este absorbit în celulele dvs. și vă oferă efecte bune, inclusiv metabolismul, normalitatea intestinului și o minte limpede. Când nu vă puteți converti hormonul în mod corespunzător, nu veți avea suficient T3 pentru a sprijini funcțiile celulare esențiale, așa că alte funcții precum metabolismul vor fi deprioritizate.

Celălalt loc în care văd că apar probleme atunci când acel T3 activ nu poate fi absorbit în celule și este transformat în deșeuri, forma de stocare a hormonului numit Reverse T3. RT3 nu este doar inactiv, dar poate, de asemenea, să împiedice alte T3 bune să fie absorbite în celulele dvs. și să vă saboteze - din mai multe unghiuri. Văd niveluri ridicate de Reverse T3 la pacienții cu stres cronic la maximum sau cu niveluri ridicate de inflamație.

Soluția: Rulați un panou tiroidian complet pentru a vedea unde vă sunt valorile. Odată ce avem o imagine clară a modului în care funcționează tiroida, putem crea un plan de tratament specific pentru a vă sprijini nevoile.

Vă interesează dacă lupta dvs. cu pierderea în greutate ar putea fi fiziologică? Sunați-ne pentru o consultație gratuită de 15 minute pentru a vedea dacă vă putem ajuta în călătoria dvs.