timpul

Când sunteți gravidă, nevoile bebelușului dvs. sunt pe primul loc. Din cauza acelei schimbări importante din viața ta, există anumite alimente de evitat în timpul sarcinii. Eliminarea acestor alimente din dietă vă poate menține fericiți și sănătoși pe tine și pe copilul tău în toate cele trei trimestre. În plus, evitarea acestor alimente vă poate ajuta să vă îndepărtați de bacteriile dăunătoare, cum ar fi Salmonella și listeria, care pot duce la boli și chiar avort spontan. Iată 10 alimente pe care vă recomandăm să le evitați în timpul sarcinii.

1. Fructe și legume nespălate

Fructele și legumele fac parte din dieta perfectă a sarcinii. Sigur, s-ar putea să-ți fie poftă de un sundae fierbinte - cine nu ar vrea - dar acel măr sau morcov este mai bun pentru tine și mai bun pentru bebeluș.

Vă recomandăm să spălați toate fructele și legumele pe care alegeți să le consumați. Când vă spălați fructele și legumele, reduceți riscul de a fi expus la toxoplasmoza parazită care se găsește în solul în care sunt cultivate aceste alimente.

2. Alcoolul

Când aflați că sunteți gravidă, este important să nu mai beți alcool imediat. Expunerea bebelușului la alcool în uter - chiar și în primele etape de dezvoltare - poate interfera cu creșterea sănătoasă a fătului. În cazuri extreme, poate duce chiar la sindromul alcoolului fetal.

Data viitoare când aveți o noapte de team building împreună cu colegii dvs. de muncă, vă recomandăm să prăjiți la succes cu un pahar de apă curată și limpede. Și încercați să îl comandați bine sau pe pietre pentru mai multă distracție.

3. Cofeina

Deși s-ar putea să iubești marele latte pe care îl primești în fiecare zi, bebelușul tău nu o va iubi. Cofeina din latte poate fi absorbită de bebeluș. Și deoarece cofeina este un stimulent, aceasta poate provoca modificări ale somnului bebelușului și ale modelelor normale de mișcare. Studiile efectuate pe animale au arătat chiar că consumul de cofeină poate duce la defecte congenitale, travaliu prematur și risc crescut de greutate redusă la naștere. Vă sugerăm să fiți mai bine în siguranță decât să vă pare rău - eliminați cofeina din dieta dvs. și dumneavoastră și bebelușul dvs. vă veți odihni ușor.

4. Ouă crude

Ouăle crude pot conține salmonella, ceea ce vă poate îmbolnăvi pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră. Ouăle gătite și produsele care conțin ouă crude, dar care sunt fierte sau coapte la un moment dat, sunt bine cu moderare (da, puteți avea în continuare un cookie sau două). Dar produsele precum înghețata de casă, maioneza și sosul olandez trebuie evitate cu orice preț.

5. Lapte nepasteurizat

Laptele nepasteurizat poate conține bacteria Listeria monocytogenes, care poate provoca febră și alte simptome asemănătoare gripei (listerioză). În unele cazuri, listerioza poate duce la avort spontan, naștere mortală, naștere prematură sau infecție care pune viața în pericol. Dacă alegeți să includeți laptele în dieta sarcinii, vă sugerăm să luați un pahar rece de lapte pasteurizat 2% în loc de cel nepasteurizat.

6. Brânză moale importată

Multe brânzeturi moi importate sunt făcute cu lapte nepasteurizat și pot conține bacterii listeria. Din acest motiv, vă recomandăm să evitați brânzeturile importate, cum ar fi brie, feta, camembert și roquefort. Acestea fiind spuse, știm cât de bun poate gusta un strop de feta pe salata dvs. de la prânz. Din fericire, toate brânzeturile moi fabricate în S.U.A. sunt făcute cu lapte pasteurizat și ar trebui să fie în siguranță. Verificați eticheta ingredientelor pentru a fi sigur.

7. Evitați peștele cu mercur în timpul sarcinii

Peștele poate fi o sursă excelentă de proteină slabă, care este importantă în timpul sarcinii. Din păcate, o mare parte din peștele pe care îl consumăm conține mercur. Iar atunci când mercurul este consumat în timpul sarcinii, poate duce la leziuni ale creierului și întârzieri în dezvoltare. Vă sugerăm să stați departe de macrou, pește-spadă și rechin atât în ​​apă, cât și în farfurie. Chiar și conservele de ton pot conține mercur (deși în cantități mai mici), deci este o idee bună să îl consumați doar o dată sau de două ori pe săptămână. Dacă peștele este o parte importantă a dietei dvs., discutați cu medicul ginecolog/ginecolog pentru recomandări specifice.

8. Carne crudă

Carnea nefiertă sau insuficient gătită nu este de obicei o idee bună nici măcar pentru cei care nu sunt însărcinate. Sigur, atunci când nu sunteți însărcinată s-ar putea să scăpați puțin aici și colo și să nu simțiți efecte. Dar pentru femeile însărcinate, este un aliment de evitat în timpul sarcinii. Carnea de vită crudă sau insuficient gătită, păsările de curte, carnea de porc și fructele de mare pot conține bacterii precum coliforme, toxoplasmoza și salmonella. Și, deși este posibil să fi dezvoltat un pic de imunitate, bebelușul nu a făcut-o. Da, nu există nimic asemănător unei fripturi medii rare, dar, de dragul sănătății bebelușului, încurajăm toate femeile însărcinate să gătească pe deplin toată carnea pe care aleg să o mănânce.

9. Carne Deli

Iată din nou listeria aceea! Da, carnea de delicatese poate conține această bacterie plictisitoare care poate duce la infecții, otrăviri de sânge și chiar avort spontan. Ca atare, acestea sunt unul dintre principalele alimente de evitat în timpul sarcinii. Există alte modalități mai bune de a obține proteinele de care are nevoie bebelușul dvs., așa că vă recomandăm să evitați toate tipurile de carne delicatese. Dacă trebuie să aveți absolut un sandviș cu șuncă rasă pentru prânz, vă sugerăm cu tărie să reîncălziți carnea la cuptorul cu microunde până când se abure. Acest lucru poate funcționa pentru a ucide o mare parte din bacteriile din carne.

10. Crustacee crude

După cum ați aflat în acest articol, în afară de fructe și legume, alimentele crude, cum ar fi laptele, carnea și ouăle, nu sunt valabile atunci când sunteți gravidă. Crustaceele crude nu sunt diferite. De fapt, chiar și crustaceele gătite reprezintă încă o amenințare datorită infecțiilor legate de alge. Cochilii mănâncă alge, care rămân în corpul lor atunci când mor. Gătitul poate elimina unele bacterii, dar nu poate scăpa de toate. Vă recomandăm să stați departe de stridii, scoici și midii în toate cele nouă luni de sarcină.