Doriți să evitați balonarea înainte de săptămâna nunții? Iată 10 alimente surprinzătoare de omis

două lucruri

V-ați curățat de suc și ați dat drumul în cea mai bună formă a dvs. - ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să dezlegați toate acele zile grele de muncă înainte de nunta voastră sau să sorbiți ceva care vă va umfla. Și surpriză, surpriză: chiar și lucrurile sănătoase precum fructele uscate și legumele crude pot provoca balonare. Un alt fapt alimentar neașteptat? Ceea ce mănânci nu îți afectează doar burtica, ci și o taxă asupra pielii și părului!

Evident, în ziua ta cea mare, vrei să-ți strălucească pielea și să strălucească cât mai mult părul. Amy Oresman, artistul de machiaj Neutrogena, sponsor al Miresei Live Wedding, spune că există două lucruri majore de evitat: zahărul și sodiul. "Prin reducerea aportului de doar aceste două lucruri, vă puteți îmbunătăți tenul dramatic în doar câteva săptămâni", a spus Orsenman. „Asta se traduce într-adevăr prin două lucruri simple: beți apă ca singură băutură și tăiați sare din dietă în cele două-trei săptămâni înainte de nunta voastră”. Coafezistul Neutrogena Sam Leonardi sugerează, de asemenea, evitarea grăsimilor. „Alimentele grase vă pot face părul mai greu de coafat, așa că schimbați zaharurile, alimentele rafinate și procesate cu opțiuni mai sănătoase.”

Un alt sfat gastronomic bun? Cu cât produsul este mai luminos, cu atât mai bine, spune Orsenman. "Sunt pline de antioxidanți și sunt sărace în sodiu. Și mai bine, te vor umple și vor contribui la un ten sănătos."

După ce am discutat cu trei experți - un antrenor, un guru în domeniul nutriției și un document de sănătate integrator - am compilat această listă la îndemână cu Big Day Food Donts. Consideră-te avertizat.

Orice fără zahăr

Indulcitorii falși precum sortbitolul și aspartamul sunt nebuni greu de digerat. Soda dietetică fizzy este de două ori urâtă. „Bulele sunt egale cu gazul”, spune nutriționistul din Los Angeles, Jackie Keller.

Gumă

Pierde pachetul acela de mentă! De fiecare dată când mestecați, înghițiți aer - și vă umflați burta.

Vin roșu

Sigur, berea îți va extinde talia, dar un pahar de cabernet? Se pare că vinul roșu conține drojdie nefermentată, un balon notoriu. „Deoarece este mai puțin procesat, lucrurile de ultimă generație sunt deosebit de rele”, spune Keller. „Alcoolul umflă burta și fața”, spune antrenorul Will Torres, „așa că țineți-vă până la toasturi”.

Fructe uscate

Ambalate cu vitamine și minerale, aceste delicii portabile ar trebui, în teorie, să facă gustarea perfectă. Nu atât de mult, spune Torres: „Sunt practic pachete concentrate de fructoză, un fel de zahăr care provoacă retenție de apă și gaze”.

Legume crude

Superalimentele te pot face și super umflat. Luați legume crucifere, cum ar fi varza, conopida, varza de Bruxelles și broccoli: sunt încărcate cu celuloză, un tip de fibră pe care stomacul nostru se luptă să o descompună. Luați în considerare trecerea la legume bogate în apă, cum ar fi țelina, castravetele și sparanghelul, chiar înainte de nunta dvs., spune guru-ul integrator al sănătății Frank Lipman: „Aceștia acționează ca un diuretic, așa că veți pierde de fapt greutatea apei”.

Brânză Cheddar (și alte tipuri de super-sărate)

Potrivit unui Marea Britanie. studiu de sănătate, cheddar are mai multă sare pe uncie decât chipsurile de cartofi - iar feta și Roquefort sunt mai sărate decât apa de mare! (Sodiul face ca corpul să țină apă - cu siguranță ceva de evitat.) Dacă brânza este slăbiciunea dvs., rămâneți la soiuri cu un conținut mai mic de sare, cum ar fi mozzarella, elvețianul sau capra.

Cafea și alte Bevy Buzzy

Alergarea zilnică de la ora 16 la Starbucks nu numai că te încurcă cu somnul, ci te face și acid, care îți poate umfla burta. „Cofeina este un cadou și un blestem”, spune antrenorul Will Torres. „Folosit cu măsură, vă poate reduce apetitul și vă poate ajuta să vă concentrați la locul de muncă. Dar atunci când aveți mai mult de o ceașcă pe zi, riscați să vă faceți corpul foarte acid. Cu cât corpul devine mai acid, cu atât atârnă mai multă grăsime pe. "

Granola, lângă Bar sau lângă Cutie

Dozele puternice de carbohidrați și zahăr fac din granola un mic dejun sau o gustare decisiv mai puțin sănătoasă. Nivelurile excesive de zahăr din granola standard de supermarket crește nivelul de insulină, determinându-vă să poftiți și mai multă dulceață. Carbohidrații pot fi, de asemenea, un talier; anumite tipuri - în special grâu, secară și orz - sunt greu de digerat.

Smoothie pe bază de lactate + Paie = Bloat Central

Deși există o dezbatere în comunitatea medicală cu privire la faptul că lactatele în sine sunt balonate, doctorul în sănătate Frank Lipman crede cu tărie că este. (Dă vina pe toate acele proteine ​​din lapte greu de digerat.) Adaugă o paie la o băutură pe bază de lactate și ceri duble probleme. De ce? Pentru că aspiri în aer alături de acel smoothie.

Cronuts!

Bine, deci poate că acesta nu este o astfel de întindere. Totuși, este plăcut să știi exact de ce bunătățile dulci coapte te umflă ca omul Michelin. "Zaharul este foarte inflamator pentru corp", spune Torres. „Îl face să se umfle și să pară umflat.”