creier

Ești îngrijorat de dezvoltarea creierului bebelușului tău? Vrei să crești un copil inteligent și inteligent? Dacă vă puteți raporta la oricare dintre aceste situații, atunci trebuie să citiți această postare.

Primii trei ani din viața unui copil sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului său. Hrana pentru creier a bebelușilor contribuie la dezvoltarea creierului bebelușului. El își dă seama cum să gândească, să reacționeze și să rezolve problemele. Activități precum jocurile, ascultarea de muzică și lăsarea lui să-și exploreze împrejurimile încurajează funcționarea celulelor sale gri. Când vine vorba de hrănirea creierului copilului, mâncarea joacă un rol critic. Citiți mai departe pentru a afla despre alimentele care pot stimula dezvoltarea creierului bebelușului.

Cele mai bune 10 alimente pentru creier pentru bebeluși:

Iată zece alimente care vor spori puterea creierului copilului dumneavoastră.

1. Iaurt grecesc:

Acest lucru acționează ca un aliment super dezvoltat pentru creierul bebelușului. Iaurtul grec păstrează membranele celulelor creierului flexibile, ajutând creierul să trimită și să primească informații. Vitaminele complexului B din iaurtul grecesc sunt necesare pentru creșterea țesuturilor cerebrale și a neurotransmițătorilor [1].

2. Legume:

Legumele care au culori bogate și profunde sunt surse excelente de antioxidanți. Antioxidanții ajută la menținerea sănătății celulelor creierului. Unele dintre cele mai bune legume pentru creier sunt cartoful dulce, dovleceii și morcovii. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, ceapa, spanacul și verdele, sunt bogate în folat, ceea ce ține demența la distanță. Kale conține Sulforaphane [2] și Diindolylmethane [3], care ajută la creșterea celulelor creierului.

3. Broccoli:

Broccoli este un alt superaliment pentru creierul bebelușului. Conține DHA, care ajută neuronii să se conecteze. De asemenea, are proprietăți de combatere a cancerului, ceea ce îl face o hrană excelentă pentru creierul bebelușilor.

4. Avocado:

Avocado este benefic pentru sănătatea creierului. Este o sursă bogată de grăsimi nesaturate, care promovează fluxul sanguin către creier. De asemenea, conține acid oleic, care protejează mielina [4]. Myelin ajută informațiile să călătorească cu o viteză de 200 mile pe oră. Nivelurile ridicate de vitamine din complexul B din avocado reduc riscul de hipertensiune la copii.

5. Pești:

Peștii grași, cum ar fi somonul, tonul și macroul, conțin acizi grași omega 3 [5], care asigură elementele constitutive ale țesutului cerebral. Acizii grași Omega 3 ajută la creșterea și funcția creierului la copii. Un consum regulat de pești va îmbunătăți abilitățile mentale ale copilului dumneavoastră.

6. Ouă:

Oul este un depozit de nutriție. Conține substanțe nutritive precum acizi grași omega 3, zinc, luteină și colină, care sporesc concentrația. Colina ajută la producerea acetilcolinei [6] sau a celulelor stem de memorie. Ajută la îmbunătățirea memoriei la copii.

7. Boabe întregi:

Cerealele integrale îmbunătățesc concentrația la bebeluși oferindu-le creierului o sursă constantă de energie. Are un indice glicemic scăzut [7] și eliberează lent glucoza în sânge, menținându-vă copilul alert pe tot parcursul zilei. De asemenea, conține folat, care este esențial pentru buna funcționare a creierului.

8. Făină de ovăz:

Un studiu relevă faptul că copiii care mănâncă ovăz la micul dejun au performanțe semnificativ mai bune în sarcinile care evaluează memoria spațială. Ovăzul este bogat în vitamina E, zinc și vitamine din complexul B. Conținutul său ridicat de fibre oferă copiilor un flux constant de energie.

9. Boabe:

Potrivit cercetărilor efectuate la Universitatea Tufts [8], fructele de padure stimulează funcționarea cognitivă a șobolanilor. Conținutul ridicat de vitamina C din fructe de padure îmbunătățește memoria la copii. De asemenea, previne stresul oxidativ din creier.

10. Nuci:

Nucile precum nucile, migdalele și arahidele sunt alimente prietenoase creierului. Nivelurile ridicate de vitamina E din aceste alimente previn degenerarea cognitivă. Nucile conțin, de asemenea, zinc, care îmbunătățește memoria și dezvoltarea creierului.

Aceste super-alimente sunt pline de substanțe nutritive esențiale bune pentru dezvoltarea creierului, așa că asigurați-vă că le stocați în bucătărie.

Acest articol a răspuns la toate întrebările dvs. legate de alimentele pentru creier pentru bebeluși? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii.