Postat de The Edge Fitness Clubs pe 8 ianuarie 2019

  • toate categoriile
    • Fitness
    • Sănătate și bunăstare
    • Mod de viata
    • Pierdere în greutate
    • Antrenamente
    • Povesti de succes
    • Alimentație și nutriție
    • Fitness pentru femei
    • Challenge Edge
    • Știri
    • Noi deschideri de club
    • Rețete
    • Soluție de fitness totală

Numărul de pe cântar s-ar putea să vă sperie: 185 de lire sterline, 240 de lire sterline, 300 de lire sterline. Orice ar fi, ar putea părea prea descurajant și copleșitor pentru a aborda. Dar dacă te-ai concentra pe un număr mai mic în schimb: 18, 24, 30. Aceste numere nu sunt atât de înfricoșătoare acum, nu-i așa?

greutate

Începerea călătoriei de slăbire cu scopul de a pierde doar 10% din greutatea totală vă poate ajuta să începeți procesul. Pierderea a doar 10% din greutatea corporală poate avea impact uriaș asupra sănătății tale .

10 moduri în care beneficiați de o pierdere în greutate de 10%

1. Îmbunătățește sănătatea inimii

Creșterea HDL - colesterolul „bun” poate fi dificil, dar este extrem de important pentru sănătatea inimii. Având cantitatea corectă de colesterol HDL scade riscul ca o persoană să primească boala de inima . Chiar și o pierdere în greutate de 10% poate crește colesterolul HDL cu cinci puncte, ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă.

2. Îmbunătățește stima de sine

Să te simți mai bine cu tine însuți este un produs secundar minunat al pierderii în greutate. Când hainele tale încep să devină puțin umflate, știi că toată munca ta dă roade. Nu poți să nu arunci o a doua privire în oglindă și fată, o merite!

3. Reduce riscul de cancer

Cancerele precum sânul, colonul, rinichii și vezica biliară sunt corelate cu supraponderalitatea. Pierderea a doar 10% din greutatea corporală actuală vă poate reduce riscul apariției acestor tipuri de cancer.

4. Un somn mai bun

Pierderea în greutate vă poate ajuta să dormiți mai bine. Cei cu tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn, sindromul picioarelor neliniștite și mișcarea periodică a membrelor, pot determina zzz-uri mai odihnitoare prin pierderea unor kilograme.

5. Îmbunătățește mobilitatea

Scăderea unui pic de greutate vă poate ajuta să vă deplasați mult mai ușor. Pierderea în greutate vă poate ajuta să vă îmbunătățiți respirația și funcția pulmonară. Destul de curând, veți putea urca o scară fără să rămâneți fără respirație.

6. Scade riscul de diabet

A transporta în jur de 10 până la 20 de kilograme suplimentare poate pune o persoană într-un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2. Pierderea în greutate ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățește capacitatea organismului de a regla nivelul zahărului și insulinei.

7. Stilul tău de viață îi va influența pe ceilalți

Dacă ai copii, folosește acest lucru pentru a te motiva să fii un bun exemplu pentru ei. Și amintiți-vă, odată ce familia dvs. se implică, ei vă vor motiva la rândul lor să continuați. Este o situație câștig-câștig pentru toată lumea.

8. Reduce durerea

Chiar și o cantitate mică de pierdere în greutate poate ajuta la reducerea durerilor, cum ar fi genunchi, articulație și spate. Kilogramele în plus vă pot stresa articulațiile și pot duce la dureri cronice, dar pierderea în greutate poate atenua acea durere.

9. Mai puțin stres

Sunt șanse să fii exercitarea pentru a vă atinge obiectivele de slăbire, ceea ce vă ajută, de asemenea, să vă suprimați hormonii care provoacă stres și anxietate. În plus, posibilitatea de a vă deplasa mai repede și de a avea o priză sănătoasă reduce, de asemenea, stresul.

10. Îmbunătățește starea ta de spirit

Vărsarea de kilograme în exces te poate face să te simți mai mult treaz și fericit. Desigur, te vei simți mai bine atunci când arăți mai bine. Mai multă energie și un somn mai bun vă vor ajuta să vă stimulați starea de spirit pe măsură ce scăpați kilogramele.

Nu vă lăsați copleșiți pierzând un număr mare când începeți să slăbiți. Concentrați-vă pe un procent mic din greutatea dvs. și faceți din asta obiectivul dvs. Veți crește impulsul și, în curând, aceste numere mici se vor aduna!