Mulți oameni care iau o detoxifiere nu știu exact cum funcționează - sau mai rău, nici măcar nu știu ce este în amestecurile pe care le mănâncă sau beau. Acest lucru face incredibil de dificilă cunoașterea unei diete bune dintr-una rea.

bazate

Analiza fiecărei componente individuale care intră într-o băutură de detoxifiere sau dietă de detoxifiere vă poate ajuta să înțelegeți cum vă ajută protocolul și cum funcționează fiecare ingredient de detoxifiere pentru a vă oferi beneficiile pentru sănătate și fitness de care aveți nevoie.

Un ingredient comun pe care probabil l-ați văzut inclus în multe rețete de detoxifiere cu apă sunt căpșunile.

Căpșunile oferă multe beneficii unice pentru sănătate și sunt, de asemenea, extrem de calorii, fără a mai menționa la prețuri accesibile. Profilul lor de vitamine și micronutrienți îi face să fie un plus excelent în orice dietă, indiferent dacă este vorba de o dietă de detoxifiere sau doar de un plan de dietă obișnuit.

10 beneficii pentru sănătate ale căpșunilor

1. Căpșunile pot suprima pofta de mâncare.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale căpșunilor este conținutul lor de fibre. Acest mic fruct conține atât fibre solubile, cât și fibre insolubile. Acestea servesc o gamă largă de funcții în corp. (1) Dar, alături de multe roluri în corp, sunt greu de descompus și digerat. Sună negativ? Este de fapt un beneficiu.

Căpșunile pot absorbi apa și pot încetini procesele digestive în timp ce extind stomacul. Acest lucru face ca o serie de semnale să fie trimise către creier, reducând foamea și poftele. (2)

Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., căpșunile sunt de mare ajutor și ar trebui adăugate în dieta dvs. cât mai des posibil.

2. Căpșunile pot ajuta la prevenirea inflamației.

Inflamația poate provoca multe probleme de sănătate, cum ar fi deteriorarea celulelor și chiar un risc crescut de boli precum diabetul și bolile mintale. (3)

Introduceți o altă proprietate puternică a căpșunilor: conținutul lor ridicat de vitamina C. Unul dintre beneficiile acestui nutrient este capacitatea sa de a combate inflamația, menținând la distanță simptomele sale urâte. (4)

3. Căpșunile ajută la promovarea creșterii bacteriilor intestinale bune.

Fibrele solubile sunt excelente pentru combaterea foamei - dar poate face mult mai mult. O altă funcție a acestui tip de fibre este de a menține sănătoase bacteriile naturale din intestin.

Bacteriile joacă un rol uriaș atât în ​​sănătatea fizică, cât și în cea psihică, dintre care unele sunt încă descoperite. (5) Includerea unor căpșuni în dieta dvs. poate juca un rol esențial în a vă ajuta sănătatea prin îmbunătățirea intestinului.

4. Căpșunile ajută la prevenirea constipației.

În timp ce fibra solubilă din căpșuni este bună pentru a vă ajuta bacteriile naturale, fibra insolubilă are unele beneficii unice pentru sănătate. Una dintre acestea este îmbunătățirea digestiei și menținerea regulată a mișcării intestinului. (6)

Acest lucru poate ajuta la prevenirea constipației, care poate fi o problemă foarte frecventă la persoanele în vârstă. Atât utilizatorii tineri, cât și cei în vârstă pot găsi beneficii prin încorporarea acestor fructe de padure dulci în dieta lor.

5. Căpșunile ajută la creșterea sistemului imunitar.

Proprietățile de combatere a inflamației căpșunilor nu numai că vor ajuta la protejarea celulelor de daune, ci vor ajuta și sistemul imunitar atunci când luptă împotriva unei infecții.

Acest lucru se datorează faptului că infecțiile virale sau bacteriene pot provoca un grad ridicat de inflamație, care poate încetini sistemul imunitar și vă poate împiedica să vă întoarceți la sănătatea deplină.

Consumul de căpșuni atunci când vă recuperați de o boală poate ajuta la accelerarea recuperării. (7)

6. Căpșunile pot spori absorbția nutrienților.

Spre deosebire de alte alimente care sunt lipsite de nutrienți și fibre, căpșunile pot ajuta bacteriile intestinale și pot promova absorbția nutrienților în intestin.

Acest beneficiu este încă un punct culminant al fibrei solubile din căpșuni. Ajutând absorbția nutrienților, aceste fructe de pădure pot ajuta la îmbunătățirea cantității de hrană pe care o obțineți atât din fructele de pădure în sine, cât și din alte alimente pe care le consumați.

7. Căpșunile pot ajuta la combaterea colesterolului (rău).

Adăugarea căpșunilor în apa de detoxifiere poate contribui și la îmbunătățirea sănătății inimii. Prin reducerea colesterolului LDL nesănătos, căpșunile pot ajuta la prevenirea acumulării plăcii în artere.

Acest lucru vă poate ajuta să preveniți problemele cardiace și să vă mențineți vasele de sânge sănătoase și flexibile. (8)

8. Căpșunile sunt un diuretic natural.

Conținutul de apă din căpșuni este ceea ce le face un fruct atât de scăzut de calorii, dar este și ceea ce le face un diuretic natural excelent. Luând căpșuni suplimentare, puteți contribui la creșterea urinării și la prevenirea infecțiilor renale și ale tractului urinar. (9)

9. Căpșunile pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Prin combaterea colesterolului rău și creșterea urinării, căpșunile pot aduce, de asemenea, beneficii suplimentare inimii dvs. prin reducerea tensiunii arteriale. (10) Acest lucru poate reduce și mai mult șansele oricăror probleme cardiace viitoare și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.

10. Căpșunile pot ajuta la menținerea sănătății sistemului nervos.

Pe lângă faptul că sunt ambalate cu vitamine, căpșunile sunt, de asemenea, bogate în minerale precum potasiu și mangan. Toate acestea ajută sistemul nervos să funcționeze, ajutând la conducerea semnalelor electrice pe care le transportă. (11)

Rețete de detoxifiere cu apă pentru căpșuni

Având în vedere toate beneficiile pe care le pot oferi căpșunile, este evident că merită un loc în curățarea de detoxifiere a apei.

Am alcătuit o listă de rețete de detoxifiere gustoase și sănătoase pentru pierderea în greutate și sănătate, pentru a vă ajuta atunci când decideți cum să le adăugați la curățarea dvs.

1. Căpșuni și Mango

Pentru o aromă dulce și citrică, amestecarea mango în apa de detoxifiere a căpșunilor poate contribui la creșterea conținutului său de vitamina C și a profilului său nutritiv.

2. Căpșuni, portocale și mere

Adăugarea unor portocale și mere la apa de detoxifiere a căpșunilor este o modalitate excelentă de a crește conținutul său de fibre insolubile și de a adăuga o serie de nutrienți suplimentari, în special conținutul mineral.

3. Căpșuni și mentă

Pentru o aromă mai ascuțită, adăugarea de mentă poate oferi atât o aromă mai distinctă, cât și mai multe fibre și electroliți, inclusiv magneziu. Acest lucru vă va ajuta să vă oferiți un impuls suplimentar atunci când vă susțineți intestinul și sistemul nervos.

4. Căpșuni, ghimbir și castraveți

Acest amestec este plin de substanțe nutritive, inclusiv electroliți, vitamine B, minerale și o doză bună de fibre. Gama largă de substanțe nutritive incluse în această combinație îl face unul dintre cei mai sănătoși din listă.

Cu toate acestea, ghimbirul poate adăuga un gust puternic - deci ar trebui să fie luat numai de către cei care au gust pentru ghimbir.

5. Căpșuni și ananas

Pentru o creștere suplimentară a sistemului imunitar în timpul lunilor de iarnă, această combinație dulce este ideală. Adaugă bromelină și antioxidanți din ananas la conținutul de vitamina C al căpșunilor pentru un efect protector suplimentar.

Cuvântul final

Căpșunile sunt un ingredient ușor și ieftin, care merită să fie adăugat la orice curățare de apă detoxifiantă pentru un stomac plat sau pentru o sănătate și bunăstare îmbunătățite. Între uciderea foamei, protecția împotriva bolilor și îmbunătățirea sănătății inimii și a sistemului nervos, acest mic fruct are un pumn puternic.