Postat joi, 15 iunie 2017 de James Roberts

uluitoare

Un duș rece și înghețat poate să nu sune ca o perspectivă atractivă la prima oră dimineața. La urma urmei, majoritatea dintre noi savurăm un duș cald și prăjit, care să ne ușureze somnul și să ne pregătească pentru ziua respectivă.

Acestea fiind spuse, școala de gândire pentru duș se schimbă. Se pare că dușurile reci pot fi cheia pentru o piele frumoasă, păr lucios, recuperare sportivă, un sistem imunitar îmbunătățit și chiar o scuturare de vigilență și energie fără cofeină.

Beneficiile dușurilor reci

Am adunat experți din profesia medicală, dermatologi, un powerlifter campion mondial și chiar un stilist celebru pentru a stabili odată pentru totdeauna dacă un început înghețat de zi merită cu adevărat:

Ingrijirea pielii

Cel mai evident benefic al unui duș rece și înghețat este beneficiul pentru pielea ta. Apa fierbinte poate elimina uleiurile naturale ale pielii și o poate usca, în timp ce apa rece ajută la restrângerea vaselor de sânge pentru a strânge temporar porii și a reduce roșeața. Dr. Carl Thornfeldt, fondatorul Epionce Skin Care, a explicat:

„Beneficiile unui duș rece includ întărirea fibrelor contractile pentru a îmbunătăți fermitatea, închiderea porilor care ajută la reducerea pătrunderii poluării în piele cel puțin temporar și întărirea arteriolelor pentru a îmbunătăți capacitatea pielii de a răspunde la leziuni.”

Nu doar pielea ta poate beneficia de explozia înghețată a unui duș rece, ci și părul tău va beneficia. Spălarea părului în apă caldă nu este neapărat un lucru rău - permite șamponului și balsamului în foliculii dvs. - dar terminarea dușului cu o clătire rece va ajuta la blocarea umezelii, în timp ce vă strângeți la cuticulele scalpului pentru a ancora părul tău, reducând căderea părului. Johnny Lavoy, Hairstylist Celebrity pentru PRO Beauty Tools, a explicat de ce:

„A face un duș rece este de fapt benefic pentru părul tău. Uneori nu este cel mai plăcut lucru, dar va adăuga strălucire masivă! Apa rece ajută la închiderea cuticulei părului, permițând părului să reflecte mai multă lumină, ceea ce are ca rezultat strălucirea serioasă. ”

Combateți senzațiile de mâncărime ale pielii

Mâncărimi ale pielii, cum ar fi eczeme și psoriazis, pot beneficia de un duș rece, deoarece apa caldă poate îndepărta uleiurile de protecție de pe suprafața pielii, ceea ce poate agrava aceste condiții. Sharyn A. Laughlin MD, dermatolog certificat, director medical al Laserderm, a explicat mai departe:

„Ar trebui să evitați efectele unui duș sau baie fierbinte care pot îndepărta grăsimile și uleiurile naturale de pe suprafața pielii. Căldura determină creșterea fluxului de sânge în derm și această dilatare coroborată cu stimularea directă a terminațiilor nervoase va crește răspunsul mâncărimii. "

Vigilenţă

Dușurile reci pot administra un mare impuls de vigilență, ceea ce poate beneficia de toate, de la performanța dvs. la muncă la nivelul creativității și al energiei. Se spune chiar că războinicii spartani au exaltat beneficiile dușurilor reci, crezând că apa caldă slăbită și apa rece întăresc corpul, ceea ce explică într-o oarecare măsură reputația lor infamă. Dr. David Greuner, chirurg cardiovascular al NYC Surgical Associates, a spus acest lucru:

„Dușurile reci sunt un antidot excelent pentru a te trezi dimineața după o noapte târzie. Orice lucru care vă surprinde sau șochează vă va aduce la luptă sau la răspunsul de fugă și vă va ridica nivelul de vigilență. În mod similar, să faci un duș rece crește adrenalina și crește vigilența. ”

Recuperarea sportului și a exercițiilor fizice

Este posibil să fi auzit de sportivi care fac băi cu gheață după un joc - din fericire, nu sugerăm nimic atât de extrem - dar un duș rece poate avea multe beneficii pentru oamenii obișnuiți după sport și exerciții. Robert Herbst, antrenor personal și campion mondial de 18 ori la Powerlifting, campion național de 32 de ori și membru al Hall of Fame Sports AAU Strength, a explorat beneficiile:

„Dușurile reci sunt o modalitate excelentă de a reduce inflamația și de a promova recuperarea și repararea microtraumatismului după un antrenament greu dacă nu aveți facilități pentru o baie de gheață. Trei până la cinci minute pot reduce fluxul de lichid limfatic către zonele care ar trebui ulterior îndepărtate pentru a avea loc vindecarea. ”

„De asemenea, dacă ești școală veche, se spune că un duș rece întărește spiritul, revigorează și îmbunătățește vitalitatea, precum practicile din nordul și estul Europei de a sări în apă cu gheață sau de a se rostogoli în zăpadă după o saună.”

Sănătate mentală

Dușurile reci au fost, de asemenea, legate de îmbunătățirea sănătății mintale în testele clinice. Potrivit unui studiu realizat de Dr. Nikolai Shevchuk în stufy „Dușul rece adaptat ca tratament potențial pentru depresie”, dușurile reci ar putea avea un efect pozitiv asupra persoanelor care suferă de depresie:

"Un duș rece este de așteptat să trimită o cantitate copleșitoare de impulsuri electrice de la terminațiile nervoase periferice către creier, ceea ce ar putea duce la un efect antidepresiv."

Îmbunătățiți-vă sistemul imunitar

De asemenea, dușurile reci vă pot întări sistemul imunitar. Un studiu al profesorului Vijay Kakkar (fondatorul Institutului de Cercetare a Trombozelor din Londra) a sugerat că dușurile reci pot crește circulația și pot stimula producția de celule imune pentru a ajuta la combaterea afecțiunilor precum gripa și răceala obișnuită. Ben Boudro, antrenor personal (CSCS) și proprietar al Xceleration Fitness, a descris de ce:

„Apa rece vă obligă vasele limfatice să se înnebunească și să se contracteze și„ să se unească ”ca o pompă. Această pompă mișcă lichid în tot corpul și este un lucru bun, deoarece începeți procesul de eliminare a toxinelor. Este un Kickstarter pentru sistemul dvs. imunitar, despre care știm cu toții că este un lucru grozav ".

Fertilitate

La bărbați, căldura poate avea un impact negativ asupra numărului de spermatozoizi, astfel încât un duș rece ar putea crește fertilitatea pentru bărbații care doresc să întemeieze o familie. Dr. Consultantul Ameer și medic dentist șef la Z Dental Studio, a explorat știința din spatele acestei afirmații:

„Cercetările au arătat că un duș cald poate reduce numărul de spermatozoizi. La sfârșitul anilor 1950, s-au făcut diferite experimente care au arătat că băile fierbinți sunt un contraceptiv eficient. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când temperatura testiculelor unui bărbat este crescută, numărul de spermatozoizi scade ".

Pierdere în greutate

Metabolismul este un alt beneficiu imens de a lua dușuri reci. Un studiu al New England Journal of Medicine a constatat că adăugarea unui duș rece la rutina obișnuită poate arde până la 500 de calorii pe zi. Sharyn A. Laughlin MD, dermatolog certificat, director medical al Laserderm, a explicat mai multe:

„O altă teorie este că scăldatul rece sau orice stres rece crește activitatea grăsimilor brune pentru a genera căldură și caloriile consumate pentru menținerea temperaturii corpului pot duce la pierderea în greutate. Un studiu din 2009 a constatat că expunerea la temperaturi extreme la rece a crescut activitatea de grăsime brună de 15 ori la subiecții studiați, ceea ce s-ar putea traduce într-un kilogram de 9 lb. pierderea anuală în greutate dacă stresul rece a fost menținut. ”

Claritate mentală

Ceea ce ar putea fi un mare impuls pentru cei care apreciază productivitatea - fie în muncă, fie în alt mod - este claritatea mentală pe care o poate aduce un duș rece. Sharyn A. Laughlin MD explică motivul medical pentru aceasta mai jos:

„Efectul asupra fiziologiei dvs. de la un duș rece dimineața include vasoconstricție inițială, apoi creșterea fluxului sanguin către organe și piele, respirație profundă reflexă și aport crescut de oxigen, ritm cardiac mai rapid, eliberare de adrenalină, toate acestea vă pot oferi o creșterea energiei și a metabolismului, precum și o creștere mentală percepută. ”

Ați lua în considerare un duș rece - chiar și cu beneficiile pe care le-am explorat mai sus? Spuneți-ne mai departe Facebook sau Stare de nervozitate.