Actualizat: 29 martie 2019 Acest site web câștigă venituri din anunțuri, iar unele pagini pot conține linkuri afiliate, fără niciun cost pentru dvs. Consultați termenii și politica de confidențialitate.

cele

Acestea sunt primele 10 cele mai bune alimente de mâncat și cele mai proaste 10 alimente de evitat. O imprimare GRATUITĂ excelentă pentru frigider și un memento ușor pentru a rămâne pe drumul cel bun. Doar faceți clic pe imaginea de mai jos pentru a salva PDF-ul pentru imprimare.

10 cele mai proaste alimente de mâncat

Yikes. Adică mult zahăr.

      1. Băuturi răcoritoare - acestea au nutriție absolut ZERO. 1 cutie de cocs conține 10 linguri de zahăr! Gandeste-te la asta. Ai sta și mănânci 10 cuburi de zahăr? Ai da asta copiilor tăi să mănânce? Toate aceste băuturi cu zahăr fac creșterea obezității, a cariilor dentare și a sănătății precare. Dacă nu faceți altceva, vă rog, vă rog, NU beți niciodată din nou acestea. Bea apă. Este mai sănătos și gratuit. Pentru a economisi $$$, nu cumpărați apă îmbuteliată, folosiți o sticlă reîncărcabilă. Aruncați o privire la experimentul științific al fiului meu folosind sifon și suc.
      2. Cereale - uitați acest mesaj „cerealele întregi este sănătos”. Boabele sunt incredibil de bogate în carbohidrați (care se transformă în glucoză de către organism). Boabele moderne nu sunt precum au mâncat strămoșii noștri. Grâul modern, în special, a fost crescut până la genunchi (deci este mai ușor și mai ieftin de recoltat) și crescut pentru a fi rezistent la boli. Este pulverizat cu pesticide și fungicide care ne afectează imunitatea și sănătatea intestinului. Frezarea boabelor îndepărtează majoritatea nutrienților, poate fi albită cu diverse substanțe chimice, apoi este întărită cu substanțe nutritive artificiale. Grâul conține gluten, gliadine, amilopectine și alte proteine ​​care provoacă sindromul intestinului cu scurgeri. Consumul de grâu este asociat cu pierderea memoriei, artrită, diabet T2, depresie, boli de inimă și alzheimer. Fără cereale, vei fi uimit de pierderea în greutate, reducerea umflăturilor din jurul feței, îți vei vindeca intestinele, vei absorbi mai mulți nutrienți și te vei simți uimitor.
      3. Dulciuri și cofetărie - Dulciurile sunt incredibil de bogate în zahăr, sirop de porumb bogat în fructoză, culori, arome și conservanți. Ele oferă ZERO nutriție și provoacă cariile dentare. Pentru o delicatese, alegeți ciocolată neagră sau fructe de pădure ca alternativă sănătoasă.
      4. Sirop de porumb bogat în fructoză (HFCS) - fructoza nu este metabolizată la fel ca glucoza. Glucoza poate fi metabolizată în tot corpul, dar fructoza este metabolizată în ficat. Fructoza provoacă grăsime viscerală (acea grăsime periculoasă din burtă care vă înconjoară organele) și crește LDL și trigliceridele (predictori puternici ai bolilor de inimă). Este folosit de industria alimentară ca ingredient ieftin și are o dulceață relativ mare 1,7 x glucoză. Producătorii de alimente încearcă să ascundă Siropul cronic cu fructoză ridicată, deci poate apărea pe panoul nutrițional sub formă de sirop de porumb, HFCS, glucoză-fructoză, izoglucoză, sirop de porumb bogat în fructoză.
      5. Gustari rapide - citiți etichetele, iar majoritatea gustărilor sunt bogate în carbohidrați, grâu, zahăr, coloranți, conservanți, grăsimi trans. Faceți-vă propriile gustări mai ieftine și mai sănătoase. Nu mâncați covrigi, chipsuri, bile de grâu, chipsuri de porumb sau floricele cu microunde. Din păcate, gustările sunt pline de satisfacții, dar ne cresc apetitul și creează dependență.
      6. Uleiuri de semințe - Ni s-a spus de atât de mult timp să evităm colesterolul și să folosim în schimb uleiuri de semințe precum canola, floarea soarelui, ulei de soia, ulei de porumb și alte uleiuri de semințe, dar sunt bogate în Omega 6, care provoacă inflamații în tot corpul. Doar urmăriți videoclipul de la sfârșitul acestei postări, pentru a vedea cum se face, se extrage, se decolorează, se fierbe și se rafinează uleiul de canola. Toate produsele reziduale sunt hrănite cu tristețe la vite! E un lucru bun!
      7. Zahar sub orice forma - este zahar! Indiferent de unde provine zahărul, vă va crește insulina, vă va crește pofta de mâncare, va opri arderea grăsimilor și va crește producția de grăsimi și vă va afecta profilul de colesterol. Deci, nu credeți că mierea, fructele uscate, siropul de arțar sau agave (90% fructoză, deci este de fapt doar un HFCS natural) sunt mai sănătoase. Corpul îl vede ca zahăr. Da, este posibil să existe o cantitate mică de nutriție în comparație cu zahărul, dar mulți oameni au tendința să treacă peste ei crezând că sunt o alternativă sănătoasă. Cantitatea mică de substanțe nutritive pe care le conțin nu este suficientă pentru a depăși daunele provocate de zahăr asupra corpului nostru.
      8. Carne procesată - citiți etichetele produselor din carne pe care le cumpărați. Carnea foarte procesată conține nitriți și nitrați, care sunt controversați, deoarece cercetarea nu a ajuns la o concluzie clară. Pentru a fi în siguranță, cumpărați carne neprelucrată și proaspătă. Dacă vreți carne procesată precum slănină sau salam, alegeți marca care are cele mai puține ingrediente. Cumpărați produsele care au cel mai mare conținut de carne, de exemplu cârnații ar trebui să fie de cel puțin 80% carne. Multe dintre studiile efectuate pe carnea procesată nu au făcut distincția între hot dog și slănină de la os. De asemenea, nu iau în considerare cartofii prăjiți oxidați dăunători serviți alături și ketchup-ul bogat în zahăr.
      9. Cereale de dimineață - citiți întreaga mea postare despre cereale și de ce, dacă înțelegeți ce este în neregulă cu cerealele, veți înțelege ce este în neregulă cu producția modernă de alimente. Modul în care companiile transformă cerealele ieftine în cereale acceptabile din punct de vedere social, ambalate cu zahăr și îmbogățite.
      10. Alimente cu conținut scăzut de grăsimi- când se elimină grăsimea din produse, se adaugă zahăr sau HFCS ca alternativă ieftină. Deci, produsele cu conținut scăzut de grăsimi sunt bogate în zahăr și carbohidrați. Uitați-vă la conținutul de carbohidrați din crema de brânză obișnuită 4% comparativ cu crema de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, care este de 15% carbohidrați. Prin îndepărtarea grăsimii, eliminați și vitaminele liposolubile, cum ar fi vitamina A, D, E și K. Grăsimea vă face să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp. Grăsimile bune îmbunătățesc profilul nostru de colesterol, iar grăsimile bune sunt hrănitoare și necesare pentru o bună sănătate a creierului.

Top 10 cele mai bune alimente de mâncat și cele mai proaste 10 alimente, de evitat. Obțineți tipăritul aici GRATUIT. Faceți clic pentru a trimite un Tweet

10 cele mai bune alimente de mâncat

„Dar renunțarea la carbohidrați, grâu și junk este atât de grea și poate fi atât de scumpă.

Sunt absolut de acord, este greu să începi și da, va dura mult timp să te adaptezi, să găsești rețete noi și să gândești diferit, dar odată ce începi, faci o schimbare reală pentru sănătatea ta și a familiilor tale. Cine vrea să fie bolnav, supraponderal, nefericit și cu risc crescut de sănătate gravă? Cine vrea o bătrânețe în care sănătatea ta te oprește să faci lucrurile pe care le dorești?

De câte ori ai spus că îți dorești să începi o dietă acum un an pentru că acum ai fi mai ușor cu 10 kg sau cu 50 kg mai ușor? Găsește curajul de a începe acum. Avem alegeri în viață, fie suportăm lucrurile, fie ne schimbăm. Începeți să mâncați mai multe alimente bune și mai puține alimente rele. Decideți 1 sau 2 „Cele mai proaste alimente” și promiteți să nu le mai aveți niciodată. Apoi, când sunteți în regulă cu asta, decideți altul și așa mai departe și așa mai departe. Și uitați-vă cât de departe ați ajuns, nu cât de mult ar trebui să faceți. Fii mândru că încerci.

Costul consumului scăzut de carbohidrați

Citiți această postare, are 100 de sfaturi și trucuri pentru a reduce consumul de carbohidrați. Și această postare explică cât costă carbohidrații mici? Are câteva comparații de costuri excelente pentru mesele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de carbohidrați.

„Fă ce poți, cu ce ai”. Cred că suntem cu toții de acord că mâncarea organică, hrănită cu iarbă, cu hrană liberă este cea mai bună, dar, în mod realist, aceasta nu poate fi atinsă de atât de multe persoane, în special persoanele care au cel mai mult nevoie de ajutor.

Nu lăsați acest „mod ideal de a mânca” să vă oprească. Du-te și cumpără ouă ieftine, bucăți de carne ieftine, cărnuri grase (care sunt de fapt cele mai sănătoase), mergi la magazinele de legume ieftine, aprovizionează-te cu măcelarii și cumpără.

De asemenea, veți economisi $$$ dacă nu cumpărați nicio junk food. Gata cu prăjiturile, biscuiții, chipsurile, batoanele cu muesli, pâinea, sifonul, dulciurile și pizza. Gata cu mâncărurile de luat masa. O masă de familie McDonalds costă cu ușurință 30 de dolari pentru o familie de 5, pentru 30 de dolari Aș putea cumpăra un pui prăjit, o mulțime de legume și aș avea destui bani rămași pentru a face un desert cu carbohidrați mici sau niște ciocolată neagră.