Publicat: 27 martie 2018

O alimentație sănătoasă ar trebui să fie simplă. Dar cu atâtea fapte și mituri alimentare și nutriționale în jur, este greu să știi cine și ce să crezi.

fundația

În spatele majorității miturilor alimentare și nutriționale, există uneori un pic de adevăr. Separăm știința de prostia.

Este posibil să fi auzit de-a lungul anilor câteva dintre următoarele mituri alimentare și să fi crezut că sunt adevărate. Să arestăm zece dintre aceste mituri, plasându-vă pe drumul cel bun doar cu faptele.

10 mituri alimentare

1. Dacă faci mișcare poți să mănânci orice îți place și să slăbești și să rămâi sănătos - FALS - Exercițiul este foarte bun pentru noi și pentru inima noastră, dar dacă vrem să slăbim, trebuie să ne uităm și la ceea ce mâncăm.

2. Este mai ieftin să luați mâncare de luat masa decât să mâncați sănătos - FALS - Există modalități de a face magazinul alimentar mai inteligent. De fapt, avem un post de blog dedicat cumpărăturilor de alimente sănătoase la un buget și o mulțime de idei de rețete sănătoase pentru a vă inspira.


3. Orezul este mai sănătos pentru tine decât taro - FALS - Ambele sunt bune pentru tine, dar din nou cu moderatie. Nu sunteți sigur cât să mâncați? Strângeți pumnul, aceasta este cantitatea de orez sau taro pe care ar trebui să o luați la masă. Suficient de ușor de reținut, nu? Aflați mai multe despre dimensiunile porțiilor de alimente.

4. Consumul de carbohidrați te îngrașă - FALS - Carbohidrații oferă energie și vitamine și sunt o parte importantă a dietei noastre. Consumul de prea mulți carbohidrați vă poate face să vă îngrășați.


5. Postul este cel mai bun mod de a vă detoxifica corpul - FALS - A mânca sănătos este cel mai bun. Rinichii și ficatul sunt acolo pentru a ne curăța corpul de toxine, nu trebuie să postim sau să urmăm diete de detoxifiere, deoarece organele noastre se dezintoxică pentru noi.

6. Dacă beți o băutură fierbinte după ce ați mâncat grăsime, aceasta va spăla grăsimea - FALS - Vă poate face să vă simțiți mai bine, dar nu va împiedica grăsimea și grăsimea să se acumuleze.


7. Nu mâncați după ora 20:00 dacă doriți să slăbiți - FALS - Se reduce la ce și cât mâncăm și nu când mâncăm.

8. Uleiul de măsline conține mai puține grăsimi decât alte uleiuri - FALS - Uleiul de măsline are aceeași cantitate de energie ca orice alt ulei. Este un ulei cu adevărat sănătos pentru inima noastră.


9. Mierea este mai bună pentru tine decât zahărul - FALS - Mierea are încă aceeași cantitate de energie ca zahărul, dar ar trebui consumată cu moderare, ca parte a unei diete sănătoase.

10. Legumele congelate sau conservate nu sunt la fel de nutritive ca cele proaspete - FALS - Legumele sunt conservate/congelate la vârf de prospețime și sunt o alternativă excelentă, ușor de buget, ușoară la legumele proaspete.

Vrei să afli mai multe despre alimentația sănătoasă? Pe site-ul nostru avem multe informații despre miturile alimentare și informații nutriționale.