caloriile

De către bloggerul nutriționist Jeni Tackett, RD, LD

Îmi place această perioadă a anului! Sezonul se schimbă și iese la iveală toată mâncarea bună de toamnă: pâine cu dovleac, latte condimentate cu dovleac, plăcinte cu dovleac și bomboane de Halloween!

Întotdeauna m-am întrebat adesea ce trebuie să fac pentru a arde acele două mână de dovlecei de bomboane Mellowcreme (preferatul meu personal).

M-am gândit că va fi distractiv - și util! - pentru a vă oferi bomboane populare de Halloween și ce trebuie să faceți pentru a arde acele calorii. *

5 dovleci Mellowcreme, 140 de calorii:

35 de minute de Hatha Yoga

5 miniaturi batoane de ciocolată Calea Lactee, 190 calorii:

28 de minute de curs de Zumba

4 batoane de ciocolată în miniatură Snickers, 170 de calorii:

O plimbare rapidă cu câinele timp de 50 de minute

7 batoane de ciocolată în miniatură Three Musketeers, 170 de calorii:

Înotați timp de 22 de minute

3 miniaturi batoane de ciocolată Twix, 150 de calorii:

Rulați într-un ritm moderat până la puternic timp de 10 minute sau jogging timp de 20 de minute

20 bucăți de porumb cu bomboane, 150 de calorii:

Loviți urcătorul de scări la YMCA timp de 25 de minute

1 bucată de lemn dulce, 70 de calorii:

25 de minute de yoga

1 pachet M&M Fun Size - Simplu sau Arahide, 90 de calorii:

10 minute de mers cu bicicleta

1 bucată de plăcintă cu dovleac (1/8 din plăcintă de 9 in), 180 de calorii:

1,8 mile de mers sau 3600 de trepte

Acum încearcă asta:

Un măr de mărime medie cântărește aproximativ 80 de calorii și oferă multe beneficii nutriționale, pe lângă faptul că vă mențineți mulțumiți mai mult decât gustările din caloriile goale. Vă va dura doar 8 minute să îl ardeți pe mașina eliptică.

O banană de dimensiuni medii se traduce prin aproximativ 130 de calorii de nutriție de calitate. Pachet cu substanțe nutritive și fibre, necesită doar 15 minute de ciclism moderat pentru a-l arde.

* Toate aceste calcule se bazează pe un individ de 150 de kilograme.