pierde

În timp ce bărbia dublă este adesea asociată cu creșterea în greutate, adevărul este că genetica, vârsta și obiceiurile de viață joacă, de asemenea, un rol. Cu toate acestea, se poate argumenta că greutatea este cel mai important factor determinant dacă formăm grăsime submentală. Așadar, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a ajuta la înclinarea cotelor în favoarea dvs.!

În primul rând, o introducere a problemei:

Pielea își pierde o mare parte din elasticitate sau capacitatea de a se remodela după ce a fost întinsă sau comprimată, pe măsură ce îmbătrânim. Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să observe această pierdere a elasticității, care începe să devină vizibilă între 40 și 45 de ani pentru mulți.

În acest articol, vom vorbi despre câteva modalități de a pierde aspectul unei bărbie duble. Să o facem!

Exerciții pentru a ajuta la pierderea unei bărbie duble

Deși există puține dovezi științifice că exercițiile faciale elimină bărbia dublă, există numeroase relatări personale despre activități - în special cele care vizează maxilarul și gâtul - reducând zonele grase ale feței. Aceste zone includ grăsime submentală care se acumulează în jurul bărbie.

Iată cinci astfel de exerciții:

Jut maxilar inferior

- Uită-te în sus la tavan înclinând capul înapoi la un unghi de 45 de grade.

- Rotiți capul spre dreapta

- Glisați maxilarul de jos înainte (cam așa cum ați avea o excesivitate excesivă)

- Țineți această poziție timp de 10 secunde, apoi eliberați

- Repetați pașii de mai sus cu capul rotit spre stânga

Presă cu minge

- Așezați o minge de 10 inci deasupra unei mese sau a unui birou

- Folosind zona dintre bărbie și gât, țineți mingea în poziție

- Împingeți mingea în jos cu bărbia

- Repetați procesul de 20 până la 30 de ori

Întinderea gâtului

- Uită-te în sus la tavan înclinând capul înapoi la un unghi de 45 de grade.

- Ridicați limba în sus și țineți-o de acoperișul gurii.

- Țineți această poziție timp de 10 până la 15 secunde și apoi eliberați.

Jut maxilar drept

- Uită-te în sus la tavan înclinând capul înapoi la un unghi de 45 de grade.

- Glisați maxilarul înainte până vă simțiți puțin întins.

- Țineți această poziție timp de 10 până la 15 secunde.

- Repetați pașii de mai sus încă o dată și apoi relaxați-vă maxilarul. Deschide gura larg dacă mai simți tensiune, repetând dacă este necesar.

Întinderea limbii

- Ținând ochii și capul drept înainte, scoateți limba cât mai departe posibil.

- Îndoaie limba în sus ca și când ai încerca să-ți lingi vârful nasului.

- Țineți această poziție timp de 10 până la 15 secunde și eliberați.

Modificări alimentare

După cum sa menționat, greutatea cuiva (urmată îndeaproape de machiajul genetic) este probabil cel mai influent factor în acumularea de grăsime în jurul feței, gâtului și bărbie. Prin simpla încorporare a câtorva alimente în dieta ta, poți fi pe cale să scapi de bărbia dublă - împreună cu orice altă grăsime încăpățânată care nu pare să dispară!

Pește gras

În timp ce acesta poate suna puțin (bine foarte) contraintuitiv, pești precum macrou, sardine și somon sălbatic sunt plini de acizi grași omega-3. Omega-3 sunt luptători puternici împotriva inflamației; de asemenea, încurajează un metabolism sănătos!

semințe chia

Semințele de chia sunt o alternativă vegetariană la peștii grași. Doar o lingură de semințe de chia conține peste 60%, sau 2.457 miligrame, din valoarea zilnică recomandată (DV) pentru omega-3!

Afine

Afinele sunt pline de vitamine și minerale, dar acidul ursolic al băuturii face din afine un aliment puternic pentru combaterea grăsimilor. Acidul ursolic a fost demonstrat în numeroase studii pentru a stimula creșterea musculară, a accelera rata metabolică și a arde grăsimile.

Alte optiuni

Desigur, există modalități mai ușoare de a face să dispară o bărbie dublă! (Hei, o va face până când îl pierdeți definitiv, nu?) Iată câteva metode demne de remarcat:

Miostimularea electrică (EMS)

Miostimularea electrică sau EMS implică introducerea impulsurilor electrice relativ ușoare cu scopul de a stimula mușchii subiacenți. În timp ce tehnica este în general rezervată pentru zone ale corpului, cum ar fi brațele, abdomenul și coapsele, ar putea funcționa și în jurul feței și a gâtului.

Sculptarea și conturarea

Utilizarea abilă a unui anumit machiaj poate reduce umflătura oricărei bărbie duble. Deși aceasta nu este cu siguranță o opțiune recomandabilă pe termen lung, un pic de machiaj nu a rănit niciodată pe nimeni. Pentru rezultate maxime, luați o lecție online de sculptură sau conturare, dacă sunteți interesat.