Psoriazisul este o afecțiune autoimună cronică. Aceasta face ca celulele pielii să se acumuleze, rezultând pete solzoase de piele care sunt adesea roșii și inflamate. Aparițiile psoriazisului pot fi declanșate de o serie de factori, inclusiv stresul, vremea și dieta.

alimente

Aceste apariții pot fi prevenite sau declanșate de diferite alimente la diferite persoane, deci este imposibil să se prevadă ce va ajuta sau nu la reducerea simptomelor. Acestea sunt alimente obișnuite care declanșează sau ușurează inflamația.

Alimente pentru a mânca mai mult de:

Cereale integrale
Cerealele integrale au un conținut ridicat de fibre, deci durează ceva timp pentru a fi digerate de către corp, menținând constant nivelul zahărului din sânge și contribuind la prevenirea inflamației. Prioritizați consumul de orez brun sau sălbatic și pâine și paste integrale.

Nuci
Nucile sunt ambalate cu fibre, substanțe nutritive și grăsimi sănătoase, care ajută la reducerea inflamației.

Ulei de masline
Cu un conținut ridicat de omega-3, uleiul de măsline este antiinflamator în mod natural. Alte uleiuri precum uleiul de cocos, șofranul și uleiul de semințe de in au, de asemenea, un raport mai mare de acizi grași omega-3 și omega-6, ceea ce înseamnă că ajută la reducerea inflamației.

Pește gras
Omega-3 din pești grași, cum ar fi somonul, tonul, macroul, heringul, sardinele și păstrăvul, pot stimula sistemul imunitar, reducând inflamația generală.

Fasole
Unele dovezi sugerează că o dietă vegetariană poate fi benefică pentru persoanele cu psoriazis. Încercați să schimbați roșu cu fasole bogată în fibre și proteine. Sunt bogate în antioxidanți, care ajută la reducerea inflamației în organism.

Fructe si legume
Cu un conținut ridicat de antioxidanți, fructele și legumele reduc stresul oxidativ și inflamația. Încercați să mâncați fructe precum cireșe, struguri, fructe de pădure și legume, cum ar fi broccoli, varză de Bruxelles, conopidă și verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul și varza.

Alimente de evitat:

Nightshades
Roșiile, vinetele, ardeii și cartofii fac parte din familia umbrelor. Sunt unul dintre factorii declanșatori cel mai frecvent raportați pentru psoriazis, deoarece conțin solanină, care afectează digestia și poate provoca inflamații.

Ouă
Ouăle conțin acid arahidonic, un tip de acid gras polinesaturat. Acest tip de acid gras produce subproduse care s-au dovedit a ajuta la crearea leziunilor psoriazice.

Gluten
Persoanele care au psoriazis au markeri crescuți pentru sensibilitatea la gluten. Pentru persoanele cu sensibilitate la gluten și psoriazis, cel mai bine este să tăiați alimentele gluten, cum ar fi grâul, malțul, secara și orzul, pentru a reduce inflamația.

Alcool
Dacă aveți psoriazis, cel mai bine este să limitați cantitatea de alcool pe care o consumați. Alcoolul perturbă eficiența sistemului imunitar, care este legat de aparițiile psoriazisului.

Carne roșie grasă
Persoanele care au psoriazis prezintă un risc mai mare de accident vascular cerebral și atac de cord. Acest factor de risc poate fi crescut de inflamația declanșată de carnea roșie grasă.

Hrana procesata
Consumul unei cantități mari de alimente preambalate cu un conținut ridicat de sare, zahăr sau grăsimi, carne procesată și conserve de fructe și legume poate duce la stări de sănătate cronice, cum ar fi obezitatea și sindromul metabolic. Aceste afecțiuni au fost legate de inflamația cronică care poate duce la apariția psoriazisului.

Cereale rafinate
Când digerați boabe rafinate, cum ar fi orezul alb și făina, zahărul din sânge poate crește și poate cădea din cauza vitezei cu care corpul dumneavoastră le digeră. Această modificare a nivelului zahărului din sânge poate provoca inflamații.

Dacă vă place conținutul nostru, nu îl păstrați pentru dvs. Distribuiți eNews-urile gratuite prietenilor dvs. și încurajați-i să facă acest lucru Inscrie-te.

Declinare de responsabilitate: Acest articol conține informații generale despre probleme de sănătate și nu este un sfat. Pentru sfaturi de sănătate, consultați medicul dumneavoastră.