Departamentul de Agricultură al SUA recomandă ca bărbații cu activitate moderată să mănânce între 2.200 și 2.800 de calorii pe zi, în funcție de vârstă și activitate moderată. Dar ce se întâmplă cu cei care sunt ridicol de activi, cum ar fi sportivii? Compania de nutriții sportive și suplimente Decibel Nutrition a realizat recent un infografic privind cantitatea de calorii, grăsimi, proteine, zahăr și carbohidrați consumate de unii dintre cei mai cunoscuți sportivi din lume - nume precum titularul recordului mondial de 100 de metri Usain Bolt și jucătorul de tenis Andy Murray.

dietele

În mod corect, după cum subliniază First We Feast, unele informații, extrase din surse precum The Independent și The Huffington Post, reprezintă situații extreme. De exemplu, numerele folosite pentru Bolt provin de la Jocurile Olimpice de la Beijing din 2008, unde sprinterul a susținut că a mâncat peste 1.000 de McDonalds Chicken McNuggets, deoarece nu prea avea gust pentru mâncarea chinezească. După cum se vede în infografie, această dietă a dus la aproximativ 5.453 de calorii pe zi. Dar rețineți: toate aceste pepite nu au fost consumate ca parte a unei competiții alimentare. Nu, au fost consumate în timpul finalizării alergării - același lucru în care a bătut recordul mondial pentru linia de 100 de metri - așa că ar fi greu să pretindem că tocmai a ieșit.

Comparativ, dieta campionului de la Wimbledon din 2013, Andy Murray, era în timp ce se pregătea pentru evenimentul din 2014 pare relativ blândă în ceea ce privește mâncarea - înghițind articole precum smoothie-uri, somon și orez și pui fript cu legume și cartofi. Totuși, se estimează totuși că jucătorul de tenis mânca mai mult de 3.100 de calorii pe zi - cu aproape 50 la sută mai mult decât este recomandat pentru tipurile sedentare care preferă doar să se uite la Wimbledon la televizor.

Marea mâncare pentru alimentație: dacă sunteți genul de persoană căreia îi place foarte mult să mănânce ceea ce își dorește, pur și simplu alunecați într-un meci de tenis de cinci seturi la nivel de campionat undeva în mijlocul zilei. Deși poate mergeți până la acest obiectiv. Nu vrei să ai o crampă.