Limbajul modelează atitudinile pe tot parcursul vieții, comportamentul alimentar

Îngrijitorii joacă un rol major în a ajuta copiii să-și dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase. „Îngrijitori” include părinții/tutorii, bunicii, furnizorii de servicii de îngrijire a copiilor, profesorii și alții care interacționează regulat cu copiii la masa.

Ceea ce spunem despre mâncare și mâncare are un impact semnificativ asupra obiceiurilor alimentare ale copiilor. Mesajele pozitive despre mâncare și mâncare îi vor ajuta pe copii să-și dezvolte obiceiuri sănătoase.

Aici vă prezentăm exemple de fraze care ajută la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, precum și fraze de evitat. Înlocuiți afirmațiile negative din fiecare exemplu cu cele pozitive.

vorbi

Încurajați alimentele noi/necunoscute

Spune asta:

Acesta este fructul de kiwi; este dulce ca o căpșună.

Aceste ridichi sunt foarte crocante!

Expresii ca acestea ajută la evidențierea calităților senzoriale ale alimentelor. Îi încurajează pe copii să încerce alimente noi.

Evitați acest lucru:

Mănâncă asta pentru mine.
Dacă nu mai mănânci încă o mușcătură, voi fi supărat.

Expresii de acest fel îi învață pe copii să mănânce pentru aprobare și dragoste. Acest lucru poate duce copiii la comportamente nesănătoase, atitudini și credințe despre mâncare și despre ei înșiși.

Împiedicați supraalimentarea

Spune asta:

Stomacul îți spune că ești plin?

Stomacul tău încă mai face zgomot de foame?

Ți-a ajuns burtica?

Expresii ca acestea îl ajută pe copilul tău să recunoască semnalele că este plin.

Evitați acest lucru:

Ești o fată atât de mare; ți-ai terminat toate mazărea.

Jenny, uită-te la sora ta. Ea și-a mâncat toate bananele.

Trebuie să mai iei o mușcătură înainte de a părăsi masa.

Expresii ca acestea îl învață pe copilul tău să ignore plinătatea și să mănânce pentru alte scopuri. Este mai bine ca copiii să nu mai mănânce atunci când sunt plini sau mulțumiți decât să se oprească când toată mâncarea a dispărut.

Zambitoare fericită, bucurându-se de masa la restaurantul în aer liber

Împuterniciți copilul

Spune asta:

Îți place asta?

Care este preferatul tau?

Fiecăruia îi plac mâncărurile diferite, nu-i așa?

Expresii ca acestea îi fac pe copii să simtă că fac alegerile. De asemenea, deplasează accentul pe gustul mâncării, mai degrabă decât pe cine avea dreptate.

Evitați acest lucru:

Vezi, asta nu avea un gust atât de rău, a făcut-o?

Aceasta implică faptul că un copil a greșit refuzând mâncarea, ducând la atitudini nesănătoase cu privire la mâncare sau la sine. De asemenea, amplifică lupta pentru putere.

Recompensați cu atenție/afecțiune

Spune asta:

Putem încerca din nou aceste legume altă dată. Data viitoare ați dori să le încercați crude în loc de fierte?

Îmi pare rău că ești acum. Vino aici și lasă-mă să te îmbrățișez.

Recompensați copiii cu atenție și cuvinte amabile. Mângâie-i cu îmbrățișări și discuții. Arătați dragoste petrecând timp și distrându-vă împreună.

Evitați acest lucru:

Fără desert până nu-ți mănânci legumele.

Nu mai plânge și îți voi da un cookie.

Oferirea unor alimente, cum ar fi desertul, ca recompensă pentru finisarea altora, cum ar fi legumele, face ca unele alimente să pară „mai bune” sau mai de dorit decât altele. A primi un tratament alimentar atunci când este supărat îl învață pe copilul tău să mănânce pentru a se simți mai bine. Acest lucru poate duce la supraalimentare.

Adaptat din frazele USDA care ajută și împiedică

Copiii sănătoși realizează mai mult

Stabilirea și menținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase are beneficii de anvergură. Copiii de vârstă școlară care mănâncă mese sănătoase au performanțe mai bune la teste, au mai puține probleme de prezență și comportament și realizează mai mult la școală. Aflați cum școala dvs. poate ajuta elevii să mănânce sănătos și să sporească succesul academic în ghidul nostru, Studenții sănătoși realizează mai mult.