De: Personal | 20 iulie 2020 | Clinica Mayo
Piramida greutății sănătoase Mayo Clinic este un ghid simplu pentru a face alegeri inteligente în ceea ce privește alimentația, cu fructe și legume ca bază a unei diete sănătoase susținută de cereale integrale și proteine slabe. Odată ce ați înțeles elementele de bază ale urmării piramidei, luați în considerare cum să faceți această abordare a alimentației sănătoase pentru dvs. Într-adevăr, necesită doar conștientizare și planificare, care vor deveni mai ușoare în timp. Puneți piramida în acțiune cu aceste sfaturi:
Când beți lapte, alegeți degresat. Dar alcoolul? În Piramida greutății sănătoase a Clinicii Mayo, alcoolul se află în categoria dulciuri.
O băutură este egală cu:
- 12 uncii de bere obișnuită (150 până la 190 de calorii)
- 1 1/2 uncii de lichior rezistent la 80 (95 până la 110 calorii)
- 5 uncii de vin (120 până la 130 de calorii)
Deci, dacă beți o băutură (mult mai mult de 75 de calorii, limita zilnică pentru dulciuri), planificați mai puține dulciuri în restul săptămânii.
- 3 moduri de a face ca alimentația sănătoasă să devină sănătoasă în fiecare zi
- 6 moduri de a vă face munca și livrarea mai ușoare (da, asta este posibil)
- 2 moduri de îndulcitori artificiali împiedică pierderea în greutate Nutriție Alimentație sănătoasă
- 4 moduri simple de a restabili obiceiurile alimentare sănătoase după blocare - NDTV Food
- Pâine naturală cu cereale integrale Alimentație sănătoasă SF Gate