pentru

Maternitatea și alăptarea vin cu multe întrebări și nesiguranțe, dar nutriția nu ar trebui să fie una dintre ele. Noile mămici trebuie să își asume responsabilitatea la fel de mult ca un bebeluș, în ceea ce privește nutriția și sănătatea. Ca mamă nouă, alăptând un nou-născut, nutriția trebuie să fie una dintre prioritățile dvs. principale și să vă alocați timp pentru a înțelege care sunt aceste nevoi nutriționale necesare!

Praful de lapte este un ajutor în departamentul de nevoi nutriționale, pentru mamele care sunt gata să se întoarcă pe calea sănătății și a sănătății, dar temându-se să piardă orice aprovizionare cu lapte. Acest lucru nu trebuie să fie deloc o teamă și, cu un sprijin nutrițional frumos, pur și curat, este total posibil să oferi corpului tău nutrienții esențiali de care are nevoie pentru a prospera. Să analizăm care sunt unele dintre aceste nevoi nutriționale, pentru a vă ajuta să vă ghidați în alegerile zilnice de masă.

Macro Nutrient Need 1 - Proteine:

Proteinele sunt un nutrient esențial de care au nevoie mămicile în timpul alăptării și al vindecării postpartum. Proteinele sunt responsabile de multe funcții importante ale corpului, inclusiv regenerarea celulară (salut vindecare după naștere !), piele, păr, unghii, funcția creierului și repararea/creșterea musculară. Motivul pentru care se află acest lucru în partea de sus a listei, pe care îl puteți afla mai multe în programul unic de alăptare pentru vindecare și pierderea în greutate, The Postpartum Cure,
pentru că nu producem proteine ​​din interior. Trebuie să vină din exterior. Aici Milk Dust poate fi literalmente cel mai bun prieten al tău. Este o sursă pură și sănătoasă de proteine ​​de care au nevoie mușchii, celulele și creierul dvs., oferindu-vă, de asemenea, nutrienți suplimentari și ierburi care stimulează lactația de care au nevoie boobii. De asemenea, proteina vă va menține stabil glicemia și vă va umple. Proteinele trebuie să facă parte din FIECARE masă sau gustare, chiar dacă este vorba doar de niște brânză sau hummus. Un shake de proteine ​​cu proteine ​​din lapte este UMINANT, deoarece îl puteți amesteca cu fructe și legume pentru un plus de fibre și nutrienți.

Macro Nutrient Need 2 - Glucide (nu pâine!):

Mulți asociază imediat cuvântul carbohidrați cu pâine, orez, biscuiți și cartofi. Aceștia nu sunt carbohidrații de care corpul tău are nevoie cu adevărat ca mamă care alăptează. Ceea ce are nevoie corpul tău sunt o mulțime de substanțe nutritive din fructe, legume și super carbohidrați, cum ar fi cartofii dulci, rutabaga și dovleacul. Carbohidrații sunt prima alegere a organismului pentru funcționarea combustibilului. Desigur, dacă nu mănânci carbohidrați, corpul tău va folosi grăsimea ca combustibil, dar nu-i place și nu trebuie să faci asta în timpul alăptării. Puteți urma o dietă keto dacă pare să funcționeze foarte bine pentru Dvs. INDIVIDUAL, dar în majoritatea timpului este greu de susținut în timpul alăptării. Acestea fiind spuse, majoritatea fructelor și legumelor sunt „cu conținut scăzut de carbohidrați”, dar nu asta este ideea. Acestea sunt carbohidrați care sunt plini de fito-nutrienți, antioxidanți, vitamine, fibre și minerale pe care corpul tău le va pune în funcțiune imediat. Corpul dumneavoastră are nevoie de mulți carbohidrați sănătoși pentru a alimenta alăptarea. Alăptarea necesită anumite necesități energetice suplimentare, pe care corpul dvs. preferă să le îndeplinească cu fructe și legume sănătoase. Bineînțeles, praful de lapte are fructe organice incluse în amestec, care adaugă niște nutrienți suplimentari și beneficii amestecului de proteine!

Micro-nutrienți au nevoie de 3 -B12 + folat (L-metilfolat):

Poate că v-ați gândit că va fi următoarea grăsime, de care corpul dumneavoastră are nevoie în timpul alăptării, dar de fapt nu aveți nevoie de atât de mult. Dacă vă referiți la acest tabel de la Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie, necesarul de B12 și folat în timpul alăptării este încă MAI MULTE decât dacă nu alăptați și foarte aproape de gravidă. Folatul crește la 500 atunci când alăptează, vitamina B12 este necesară mai mult în timpul alăptării decât în ​​timpul sarcinii. Acești doi micro-nutrienți sunt mari jucători în nivelurile de energie pentru mamele noi, motiv pentru care le-am inclus în Lapte de praf, astfel încât să puteți obține doza într-un singur produs. Diferența dintre folat, acid folic și L-metilfolat este rezervată pentru un alt post, dar pentru a-l menține scurt, Lapte praf oferă L-metilfolat, deoarece este o stare activă. Multe femei sunt nediagnosticate cu mutații genice 5-MTHFR, ceea ce provoacă incapacitatea de a digera și de a transforma acidul folic/folic. Prin includerea L-metilfolatului activ, acest lucru elimină această problemă pentru mamele respective!

Necesarul de microelemente 4 - Zinc:

Privind tabelul de mai sus, puteți vedea nevoile de zinc cresc, de asemenea, la cea mai mare nevoie atunci când alăptați. Acesta este un nutrient important, deoarece zincul este responsabil pentru a vă ajuta corpul să se vindece după naștere. Zincul este un nutrient esențial care joacă un rol în creșterea și dezvoltarea sugarului. Când corpul tău alăptează, are nevoie de mai mult zinc, deoarece bebelușul are nevoie de zinc! Corpul tău va începe chiar să absoarbă mai mult zinc decât în ​​mod normal pentru a ajuta la satisfacerea cerințelor copilului tău.

„În timpul alăptării, corpul dumneavoastră a crescut necesarul de zinc pentru a satisface nevoile bebelușului. De fapt, corpul dumneavoastră crește în mod natural absorbția intestinală a zincului în timpul alăptării, pentru a vă asigura că primiți suficient din acest nutrient esențial. Alocația dietetică recomandată pentru zinc în timpul alăptării este de 12 miligrame pe zi. Deoarece substanțele nutritive din laptele matern provin din propriile depozite materne, dacă aveți un statut slab de zinc în timpul sarcinii sau alăptării vă va crește riscul de deficit de zinc. ”

Știind cât de important este acest nutrient pentru mamele care alăptează, laptele praf oferă, de asemenea, zinc pentru a ajuta la hrănirea deplină a mamei și a bebelușului.

Macro Nutrient Need 5 - Grăsimi Omega-3

Da, grăsimile sunt importante, la fel ca carbohidrații și proteinele. Dar, la fel ca și carbohidrații, toate grăsimile nu sunt create egale. Grăsimile care sunt cele mai importante pentru mamele care alăptează sunt acizii grași Omega-3. Acești acizi grași sunt foarte importanți pentru dezvoltarea bebelușului și pot trece prin laptele matern la bebeluș. De asemenea, trebuie să le consumăm pentru a le oferi, ceea ce înseamnă că trebuie să le luăm. „Ambele EPA și DHA sunt importante, dar DHA este deosebit de important pe tot parcursul sarcinii și în primele etape ale vieții unui copil.” Sursă.

Știind cât de importanți sunt acești acizi grași, mamele care alăptează pot lua un supliment curat de ulei de pește, pot mânca pește curat și, de asemenea, pot folosi câteva semințe. Praful de lapte oferă proteine ​​din semințe de in, care sunt benefice aprovizionării cu lapte, precum și oferă niște acizi grași minunați pentru mamă și bebeluș. Semințele de in sunt un substitut minunat pentru uleiurile de pește (nu vă faceți griji cu mercurul!), Dar are nevoie de o descompunere suplimentară de enzimele de care nu are nevoie uleiul de pește. Există o enzimă suplimentară și un amestec digestiv probiotic în laptele praf pentru a vă asigura că proteina din semințe de in, precum și semințele de chia și proteina de dovleac sunt absorbite și digerate corespunzător pentru a crește cât mai multă absorbție a nutrienților posibil.

Desigur, există mai multe nevoi nutriționale și mamele care alăptează ar trebui să acorde atenție, dar acestea sunt 5 critice care trebuie recunoscute și înțelese atât pentru sănătatea mamei, cât și a bebelușului! În mod ideal, toți acești nutrienți trebuie să provină din alimente reale, sănătoase, dar în mod realist, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna. De aceea Milf Dust este noul tău cel mai bun prieten. Vă va ajuta să vă hrăniți corpul, precum și să vă promovați alăptarea sănătoasă pentru mamele care alăptează!