sănătoase

Ananasul este delicios! Este minunat să știi că și ele sunt bune pentru tine! Iată 10 beneficii sănătoase care vin cu acest fruct suculent:

1. Bun pentru carbohidrații de sănătate

O cană (165 grame) de ananas conține 21,7 grame de carbohidrați și 2,3 grame de fibre, ceea ce înseamnă că 19,4 grame de carbohidrați digerabili sunt în fiecare ceașcă.

Ananasul nu are un impact uriaș asupra nivelului de zahăr din sânge (cel puțin nu la persoanele sănătoase).

2. Fibre excelente

O cană de ananas conține 2 grame de fibre, aproape toate insolubile (99%).

Fibrele insolubile reduc riscul de diabet de tip doi și digestie.

3. Vitamine și minerale

O cană de ananas oferă 132% din aportul zilnic recomandat de vitamina C și 76% din mangan. Ananasul conține, de asemenea, cupru, un mineral urme critic pentru multe funcții importante din organism, cum ar fi producerea de celule roșii din sânge, și folat (B9), care este important pentru funcționarea regulată a celulelor și a creșterii țesuturilor. Folatul este foarte important pentru femeile gravide.

4. Reducerea riscului de cancer

O cauză principală de deces în întreaga lume, cancerul se caracterizează în principal prin creșterea incontrolabilă a celulelor care dăunează țesuturilor din jur.

Dietele bogate în legume și fructe galbene (cum ar fi ananasul!) Reduce riscul de cancer de colon.

Diverse studii pe eprubete au arătat că bromelina, prezentă în ananas, poate preveni creșterea celulelor canceroase și le poate duce la moartea celulelor.

5. Îmbunătățește imunitatea

Bromelaina a fost dovedită în studii pentru a consolida sistemul imunitar și a reduce inflamația și poate stimula răspunsurile imune, reducând astfel severitatea inflamației și având efecte benefice în astm și boli alergice ale căilor respiratorii.

Consumul de ananas sau administrarea unui supliment de bromelină poate scurta cronologia infecțiilor sinusale, previne formarea cheagurilor de sânge, reduce inflamația și stimulează răspunsurile imune, în special la copii.

6. Compuși uimitori de plante

Se găsește doar în ananas, bromelina este o enzimă unică de digestie a proteinelor. De asemenea, reduce riscul de cancer, vindecă rănile și îmbunătățește sănătatea abdomenului.

Antocianine: Ananasul conține cantități mici de antociani, antioxidanți puternici care ajută la reducerea riscului de multe boli, cum ar fi bolile de inimă.

(Datorită conținutului de bromelină, puteți folosi suc de ananas pentru a fragezi carnea!)

7. Îndepărtează talia

Ananasul te face să te simți plin și oferă energie fără a adăuga prea multe calorii. Cu mai puțin mulțumesc 60 de calorii pe jumătate de cană,

O jumătate de cană de ananas proaspăt conține mai puțin de 60 de calorii, ananasul are un conținut ridicat de apă și este bogat în fibre, ceea ce te menține sătul. De asemenea, s-a demonstrat că fructul auriu reduce balonarea stomacului datorită bromelainei, ceea ce duce la o funcție digestivă mai bună și la o talie.

8. Reduce greața la femeile gravide

Ananasul poate avea un efect de ameliorare a greaței, atribuit cantităților mari de vitamine și minerale, în special vitamina B6 care ajută la ameliorarea simptomelor greaței provocate de sarcină.

9. Creșteți fertilitatea

Alimentele cu un conținut ridicat de antioxidanți, cum ar fi ananasul, sunt recomandate pentru cei care încearcă să conceapă datorită mai multor vitamine și minerale benefice, inclusiv beta-caroten, vitamina C, cupru, zinc și folat.

Multe dintre aceste elemente pot contribui la creșterea fertilității atât la bărbați, cât și la femei, datorită asistenței în lupta împotriva radicalilor liberi.

10. Sporește circulația sângelui

Ananasul produce cupru, un mineral esențial vital într-o serie de reacții enzimatice și compuși din organism. Cuprul este un mineral necesar pentru formarea globulelor roșii sănătoase, care livrează oxigen către diferite sisteme de organe și le ajută să funcționeze la niveluri optime.

Ananasul crește, de asemenea, abilitățile cognitive și poate menține căile neuronale pentru a preveni tulburările neuronale, cum ar fi boala Alzheimer și demența.