Ivan este CEO și fondator al unei companii de marketing digital. Are ani de experiență în managementul echipei, antreprenoriat și productivitate. Citiți profilul complet

mânca

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Suntem cu toții familiarizați cu faptul că există o mare varietate de alimente care ne pot deteriora dinții și că particulele alimentare și bacteriile găsite în gură pot provoca cariile dentare. Înțelegem, de asemenea, că periajul și folosirea atei dentare în mod regulat sunt importante pentru menținerea unei bune sănătăți orale - dar, știați că există anumite tipuri de alimente care sunt de fapt bune pentru dinții noștri și care le pot aduce beneficii sănătății în multe feluri? Să aruncăm o privire asupra unora dintre ele.

1. Stafide

Este bine cunoscut faptul că zahărul poate ajuta bacteriile să vă deterioreze dinții lăsându-i să se lipească de suprafața lor, dar stafidele conțin diferite tipuri de zahăr care nu sunt atât de dăunătoare. Fitochimicalele găsite în stafide au capacitatea de a distruge bacteriile responsabile de dezvoltarea plăcii, ceea ce o face benefică în multe feluri. Unele studii au arătat chiar că stafidele sunt bune și pentru gingii, deoarece unii dintre compușii găsiți în aceasta îngreunează reproducerea bacteriilor responsabile de afecțiunile gingiilor.

2. Afine

Deoarece conțin polifenoli, substanțe chimice care nu permit plăcii să se lipească de dinți, merisoarele sunt un bun exemplu de alimente benefice pentru sănătatea voastră orală. Cu toate acestea, din cauza gustului nu atât de atrăgător al acestui fruct, multe produse cu afine conțin cantități mari de zahăr, ceea ce nu este, desigur, o modalitate excelentă de a vă menține dinții sănătoși.

3. Ceai negru

Pe lângă faptul că este un substitut minunat și sănătos pentru cafea, ceaiul negru are și alte caracteristici interesante. La fel ca merisoarele, conține și polifenoli, iar diferite studii au arătat că trei până la patru căni pe zi scad cantitatea de bacterii găsite în gură. Nu este mare lucru dacă adăugați niște zahăr - va ajuta în continuare la combaterea cariilor dentare. Ceaiul negru poate ajuta, de asemenea, cu probleme de respirație urât mirositoare, deoarece neutralizează compușii de sulf, care sunt responsabili pentru această afecțiune specială. Dacă nu vă place să beți această băutură, trebuie să știți că clătirea cu ea are și beneficiile sale. Așadar, nu neglija ceaiul negru, a fost alături de noi de ani de zile și din motive valabile.

4. Brânză

Există numeroase avantaje atunci când vine vorba de acest produs lactat. Unele tipuri de brânză vă pot ajuta să slăbiți și vă vor ajuta să vă echilibrați nivelul de zahăr din sânge. Este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, care este un nutrient crucial pentru dezvoltarea corectă a mușchilor, deoarece acestea sunt fabricate din ea. Dacă vorbim despre influența pe care o are asupra sănătății noastre bucale generale (și suntem), trebuie să menționăm că unele studii au arătat că scade nivelurile de acid din gură, încetinind astfel dezvoltarea bacteriilor și neutralizând placa acidă. Desigur, știm cu toții că brânza este foarte bogată în calciu, ceea ce face și mai clar de ce este atât de bun pentru dinți.

5. Merele

Acest fruct delicios a primit titlul regal pentru un motiv. Nu există o dietă echilibrată care să nu includă consumul de mere și pentru că este bogată în tot felul de vitamine, minerale, fibre dietetice și carbohidrați ușor digerabili, ceea ce îl face benefic în numeroase moduri. Când vine vorba de dinți, mestecarea merelor poate ajuta la menținerea lor curate, deoarece crește producția de salivă în gura noastră care spală bacteriile, iar mestecarea unei mușcături de măr vă va curăța mecanic dinții.

Nimic nu vă va proteja dinții dacă neglijați igiena orală

Toate alimentele menționate mai sus pot ajuta la menținerea sănătății și aspectului frumos al dinților, dar nu ar trebui să le folosiți ca înlocuitor pentru obiceiurile bune de igienă orală. Nu trebuie neglijat spălatul dinților când te trezești, după mese mari și înainte de culcare, folosirea aței dentare cel puțin de două ori pe zi și chiar clătirea cu apă de gură, indiferent de ceea ce mănânci în timpul zilei și cât de sănătos și bine echilibrat este dieta este. Dacă vă este frică de dentist sau nu doriți să cheltuiți o grămadă de bani pentru fixarea dinților, depuneți un efort pentru a le menține curate și rețineți că problemele cu cariile dentare pot fi declanșatorul unor alte probleme mai mari, cum ar fi boli coronariene și tot felul de probleme digestive.