Visezi la un mod de succes și de lungă durată de a slăbi? În primul rând, schimbă-ți procesul de gândire și uită de diete.

colonwell

Gândire corectă: „Sunt atent la ceea ce mănânc nu pentru că vreau să slăbesc, ci pentru că în schimb vreau să fiu sănătos”.

Cum se realizează? Luați în considerare alimentele ca o garanție a sănătății dvs. Consumați produse sănătoase, iar pierderea în greutate va deveni singură un efect secundar plăcut. Când corpul tău se obișnuiește cu o dietă sănătoasă, acesta va înceta să depoziteze grăsimi pentru „situații de urgență” și asta va permite ca greutatea ta să înceapă să scadă încet și proporțional. Acest lucru nu va provoca stres suplimentar pentru corpul dumneavoastră.

  1. Ascundeți cântarul

Ce greutate ai? Din păcate, acest număr - la care toată lumea îi pasă de obicei atât de mult - este complet inutil. Am discutat deja acest lucru într-un articol despre obezitatea abdominală.

Gândire corectă: „Vreau să scap de grăsimea corporală în loc să slăbesc”.

Cum se realizează? Nu vă mai gândiți la greutatea pe care ați pierdut-o și luați în considerare compoziția generală a corpului. Nu permiteți cântarului să vă controleze viața. Este mai bine să alegeți alte modalități de a vă motiva: faceți fotografii, îndepărtați praful unor haine în care visați să vă încadrați sau măsurați-vă corpul. Cântarul funcționează atât timp cât te motivează, dar dacă simți brusc că ți-e frică să nu te cântărești sau te simți deprimat, scapă de ele.

  1. Uitați de pierderea grăsimii din burtă

Vrei doar să pierzi burta sau grăsimea fesieră? Adevărul este că nu există nicio modalitate care să vă permită să vizați o anumită zonă a corpului și să pierdeți grăsime din aceasta. Din păcate, nu poți alege unde se acumulează grăsimea în corpul tău, deci nu poți alege cum să o pierzi.

Gândire corectă: „Vreau să controlez procentul meu general de grăsime corporală”.

Cum se realizează? Concentrați-vă efortul asupra pierderii de grăsime corporală; atunci veți obține rezultatele dorite. Cu toții avem abs, dar de obicei este ascuns de un strat de grăsime corporală. Rareori veți obține rezultate făcând presări, deoarece cel mai bun mod de a eradica rapid este o dietă echilibrată.

  1. Luați în considerare calitatea caloriilor în loc de cantitatea lor

Consumați zilnic foarte puține calorii, dar nu pierdeți în greutate? Calitatea caloriilor este un indicator foarte important dacă doriți să vă subțiați, dar nu puteți uita de calitatea caloriilor. Dacă țineți cont doar de numărul de calorii consumate, veți uita că corpul dumneavoastră are nevoie de substanțe nutritive importante.

Gândire corectă: „Cea mai importantă parte a dietei mele este cantitatea de nutrienți, nu caloriile”.

Cum se realizează? Începeți să vă gândiți la cantitatea de nutrienți din dieta dumneavoastră. Caloriile sunt energia noastră, în timp ce substanțele nutritive sunt ingrediente necesare pentru arderea grăsimilor, sintetizarea hormonilor etc. Corpul dvs. este o mașină inteligentă care are nevoie de vitamine, grăsimi și minerale pentru a slăbi cu succes. Dacă mâncați o varietate de alimente cu moderație, veți fi plăcut surprinși de cât de ușor este să scăpați de grăsimea corporală.

  1. Nu există un raport corect între cantitățile de nutrienți

Câte grăsimi, carbohidrați și proteine ​​cheltuiți de fapt zilnic? Această întrebare nu a avut niciodată un răspuns corect.

Gândire corectă: „Cel mai important lucru, în cartea mea, este o dietă sănătoasă în loc să urmărească nutrienții”.

Cum se realizează? Ar trebui să țineți cont de cantitatea de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​din dieta dvs., dar cu moderare. Dacă vă simțiți cu energie scăzută, ar trebui să mâncați mai mulți carbohidrați. Dacă sunteți în mod constant obosit, aveți nevoie de mai multe proteine. Dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci 137g de carbohidrați, 152g de proteine ​​și 77g de grăsimi. Fii realist - vei obține rezultatul dorit consumând alimente de înaltă calitate. Lăsați numărarea nutrienților la scriitorii de cărți dietetice.

  1. Consumați o cantitate suficientă de calorii

Cât de des auzi „exercițiu mai mult, mănâncă mai puțin”? Oricât de ciudat ar suna acest lucru, depunerea unui efort prea mare duce uneori la consumul prea puțin pentru a slăbi.

Gândire corectă: „Știu că, mâncând prea puțin, voi ajunge doar la rezultate de slăbire pe termen scurt; prin urmare, am ales să mănânc calitativ. ”

Cum se realizează? Nu urmați sfaturile drastice de reducere a dimensiunii porțiunilor; abia atunci veți obține rezultate pe termen lung. Când consumi prea puțină mâncare, limitezi cantitatea de substanțe nutritive pe care corpul tău o primește. Corpul tău pierde energie, ceea ce este foarte important pentru lupta împotriva grăsimilor. Mănânci prea puțin, încetinind funcția tiroidiană, afectând negativ hormonii tăi și încetinind metabolismul.

  1. Efectuați mici modificări de slăbire

Vă schimbați dieta, dar nu vedeți rezultate câteva zile mai târziu și deveniți dezamăgiți? Este greu de crezut, dar aceasta este una dintre cele mai grave probleme pentru oamenii care încearcă să slăbească. Din acest motiv, nu este recomandat să vă schimbați imediat întregul stil de viață (adică să vă antrenați intens și să vă schimbați radical dieta).

Gândire corectă: „Voi trăi sănătos treptat, adică Nu voi întreprinde întregul pachet al unui stil de viață sănătos. ”

Cum se realizează? Este imposibil să slăbești dacă te hotărăști să îți schimbi 100% din viața anterioară, indiferent de câtă motivație ai. Decideți cum să începeți drumul către o viață sănătoasă și așteptați până când devine obișnuit, apoi treceți la alte lucruri. De exemplu, ar trebui să te obișnuiești să bei un pahar cu apă cu fibre dietetice pentru a-ți activa metabolismul dimineața.

  1. Angajați-vă în antrenamentul de forță

Dacă vrei să slăbești, de obicei începi să mergi mai mult sau să faci jogging. Cu siguranță nu este rău, dar vă recomandăm să nu uitați antrenamentul de forță.

Gândire corectă: "Știu că antrenamentul de forță este una dintre cele mai bune modalități de a-ți transforma cu succes corpul."

Cum se realizează? Faceți exerciții de forță pentru a accelera metabolismul și pentru a ajuta la scăderea de grăsimi inutile.

  1. Nu uitați că nu veți pierde aceeași cantitate de greutate în fiecare zi

Te-ai gândit vreodată la felul în care te-ai îngrășat? Este probabil ca greutatea dvs. să nu crească cu aceeași cantitate în fiecare zi. Este la fel cu pierderea în greutate. Este naiv să crezi că vei scăpa de aceeași cantitate de greutate în fiecare zi.

Gândire corectă: „Nu sunt obsedat de slăbit; Sunt obsedat de viața sănătoasă. ”

Cum se realizează? Conciliați-vă cu gândul că este posibil să nu pierdeți în greutate rapid și imediat, dar că este secretul exact pentru pierderea în greutate sănătoasă și de lungă durată.

  1. Nu renunta

De câte ori ai început un program de slăbire și l-ai renunțat după câteva zile sau săptămâni? Oboseala și lipsa rezultatelor sunt cei mai mari ucigași ai motivației.

Gândire corectă: „Cel mai important lucru pentru mine este cât de departe am ajuns, în loc de cât trebuie să ajung”.

Cum se realizează? Când înțelegeți că obiectivul dvs. nu este cifrele de pe cântar, ci a schimbat cu succes obiceiurile de viață, atunci pierderea în greutate va deveni un proces plăcut și fără complicații. Slăbirea sănătoasă este un stil de viață care nu provoacă niciodată stres, frică, nu are sfârșit și nu te face să te grăbești.

PROPUNEȚI-VĂ ACUM

Dacă vi se par acceptabile aceste reguli (chiar sperăm!) Atunci vă sugerăm să faceți primul, dar foarte eficient pas către un stil de viață sănătos! Începeți să utilizați fibre dietetice atent proporționate ColonWell.

De ce merită să ne asumăm această provocare?

  • Pierderea în greutate va deveni un efect secundar plăcut al utilizării ColonWell.
  • Scăzut în calorii, dar veți fi mulțumiți mult timp.
  • Veți absorbi mai bine substanțele nutritive.

Digestia va fi la fel de netedă ca untul!

  • Sistemul intestinal trebuie să funcționeze ca un ceas.
  • Veți uita complet de constipație.

Aceste reguli au fost pregătite pe baza cercetărilor efectuate de specialistul american în nutriție T. Schober, care a durat mulți ani și experiența farmaciștilor și a antrenorilor de stil de viață sănătos.