Umflarea picioarelor și gleznelor este frecventă, în special în rândul persoanelor în vârstă. Unele dintre cauzele potențiale ale acestei afecțiuni sunt menstruația, obezitatea, sarcina, leziunile piciorului și bătrânețea.

remedii

O altă cauză a gleznelor umflate este edemul, denumit și edem periferic. Este cauzată de retenția anormală a fluidelor în diferite părți ale corpului. Deși retenția de apă poate apărea oriunde în corp, cele mai frecvente zone sunt gleznele și picioarele.

Citiți mai departe pentru a afla cum să reduceți umflarea picioarelor și gleznelor acasă fără prescripție medicală sau vizitați medicul.

Aceste remedii pentru picioarele umflate ar trebui să vindece edemul ușor în doar câteva zile. Cu toate acestea, dacă edemul persistă mai mult de o săptămână, consultați un profesionist din domeniul sănătății, deoarece poate fi necesară asistență medicală suplimentară pentru a vă reduce edemul.

Remedii la domiciliu pentru picioarele umflate

Încercați aceste remedii casnice pentru glezne și picioare umflate și găsiți ușurare rapid!

# 1: Apă

Consumul de apă mai mare poate face o mare diferență în edemul cauzat de prea multă sare în organism.

O modalitate ușoară de a obține mai multă apă în dieta ta este să bei câteva căni de apă cu lămâie pe tot parcursul zilei. Apa de lămâie se face prin simpla stoarcere a sucului unei lămâi într-un pahar și umplerea acestuia cu restul drumului cu apă. Dacă gustul apei de lămâie este prea acru pentru dvs., puteți adăuga o notă de miere pentru a face o limonadă ușor îndulcită.

Această apă de lămâie vă menține hidratat, iar citricele oferă, de asemenea, o serie de beneficii pentru organism, inclusiv doze mari de vitamina C, care sunt esențiale pentru un corp sănătos.

# 2: Ghimbir

Ghimbirul elimină excesul de lichid din corp și este, de asemenea, antiinflamator.

Acest lucru ajută la ameliorarea umflăturii pe două niveluri. Ghimbirul este, de asemenea, capabil să elimine excesul de sare din corp, ceea ce este deosebit de benefic dacă mâncați o dietă bogată în sare. Puteți folosi ulei de ghimbir împreună cu un ulei purtător pentru a vă masa picioarele noaptea și puteți adăuga și ghimbir crud la un ceai pe care îl beți seara.

Încercați să amestecați ghimbirul cu ceaiul de păpădie pentru proprietăți maxime de combatere a edemelor.

# 3: Păpădie

Păpădia este un diuretic natural care ajută la reducerea excesului de umflături din organism fără a elimina vitaminele și mineralele în exces împreună cu acesta. Puteți achiziționa ceai de păpădie de la majoritatea magazinelor naturiste sau puteți adăuga frunze uscate de păpădie la apă fierbinte și preparați ceaiul de casă. Beți o ceașcă de ceai în fiecare noapte până când umflarea se reduce.

Cum functioneazã?

Păpădia acționează ca un diuretic natural, determinând rinichii să crească volumul de urină și să expulzeze sarea suplimentară acumulată în interiorul corpului.

Prin stimularea unei producții mai mari de urină, păpădia afectează volumul de sânge și echilibrul apei din corpul dumneavoastră, determinând excesul de lichid să iasă din țesuturile corpului.

Modificările potențiale aduse de planta în echilibrul fluidelor sunt o reducere a retenției de lichide și scăderea tensiunii arteriale.

În timp ce mecanismul exact al efectelor diuretice ale păpădiei nu este bine studiat, oamenii de știință au confirmat că are o activitate diuretică puternică, care este comparabilă cu medicamentele diuretice convenționale.

Se crede că efectul diuretic al păpădiei se datorează taraxasterolului. Acest sterol vegetal elimină fluidele din spațiile dintre țesuturi și piele. Strânge mușchii prin această acțiune și este adesea folosit de culturisti pentru acest efect.

Extractul din plante de păpădie folosit pentru a face preparate diuretice este luat din frunze. Rădăcinile plantei sunt de obicei folosite la fabricarea laxativelor pe bază de plante.

Cu toate acestea, cel mai important aspect al acțiunii diuretice a păpădiei este că planta conține și potasiu. Spre deosebire de majoritatea diureticelor, acest preparat natural nu provoacă hipokaliemie. În schimb, furnizează potasiu organismului.

Acest lucru este benefic atunci când păpădia este utilizată exclusiv ca diuretic sau când este combinată cu diuretice buclă și tiazidice.

Cu toate acestea, atunci când păpădia este luată împreună cu diuretice care economisesc potasiul, există un risc semnificativ de hiperkaliemie din potasiul acumulat în organism.

Dozajul recomandat

Papadia este disponibila ca planta uscata sau ca extract in majoritatea magazinelor naturiste. Puteți lua 500 mg sub formă de capsule sau tablete, de una până la trei ori pe zi. Planta uscată poate fi utilizată pentru a prepara ceai, îmbibându-se în apă fierbinte timp de cinci până la zece minute.

# 4: Ulei esențial de grapefruit

Uleiul esențial de grapefruit este un ulei liniștitor care ajută, de asemenea, la reducerea inflamației și umflăturilor.

Adăugați câteva picături de ulei în baie noaptea pentru a ușura inflamația și a reduce umflăturile. Puteți adăuga, de asemenea, o picătură de ulei de grapefruit în uleiul de masaj pentru a da un pic de anti-inflamator suplimentar sesiunii de masaj.

# 5: Patrunjel

Potrivit unui studiu publicat în 2002 în Journal of Ethnopharmacology, pătrunjelul inhibă pompele de ioni de sodiu și potasiu, ceea ce crește fluxul de urină. Pe scurt, patrunjelul încurajează excesul de lichid să părăsească corpul. Ce este grozav la utilizarea suplimentelor de pătrunjel pentru a reduce umflarea gleznelor este că pătrunjelul are și un conținut ridicat de potasiu.

Multe diuretice reduc nivelurile de potasiu, împreună cu nivelurile de sodiu, care nu vindecă rădăcina problemei edemului, care este adesea un dezechilibru electrolitic. Suplimentele de pătrunjel păstrează nivelurile de potasiu ridicate în timp ce elimină excesul de sodiu în același timp, menținând echilibrul delicat de potasiu/sodiu necesar pentru a vă menține corpul sănătos și pentru a reduce umflarea.

# 6: Oțet de mere

Oțetul de mere este genul de oțet făcut din must de mere. Are o culoare chihlimbar pal și este utilizată pe scară largă în industria alimentară.

Pentru a face oțet de mere, merele sunt zdrobite și lichidul lor stors. Acest lichid este apoi fermentat prin adăugarea de drojdie și bacterii.

Procesul de fermentare se desfășoară în două etape: o primă etapă în care zaharurile din sucul de mere sunt transformate în alcool; și o a doua etapă în care alcoolul este transformat în acid acetic și alți acizi care formează oțet, cum ar fi acidul lactic, acidul malic și acidul citric.

Gustul ascuțit și acru al oțetului se datorează acidului acetic și acidului malic. Oțetul de mere este acid și cei care găsesc preparatul lichid prea acru sau acerb pot opta pentru comprimate în schimb.

Oțetul de cidru de mere nerafinat sau organic pare ușor înghețat și apare cu o spumă întunecată asemănătoare păianjenului. Această spumă conține substanțe nutritive precum enzime, minerale și acetobacterul responsabil de procesul de fermentare.

Această „mamă a oțetului” întunecată, așa cum se numește, este apoi adăugată la viitoarele loturi de oțet de mere pentru a grăbi noi procese de fermentare.

Oțetul de cidru de mere organic este de preferat oțetului de cidru de mere pasteurizat pentru tratarea edemului, deoarece „mama” este îndepărtată în timpul procesării formelor pasteurizate vândute în supermarketuri.

Ingredienții activi din oțetul de cidru de mere includ potasiu, pectină, acid malic, calciu, acid acetic și cenușă.

Pectina este utilă pentru reducerea colesterolului LDL și a tensiunii arteriale; calciul este necesar pentru întărirea oaselor și prevenirea osteoporozei; iar acidul malic este responsabil pentru proprietățile antibacteriene, antivirale și antifungice ale oțetului de mere.

Acidul acetic scade metabolismul glucidic și este util în tratamentul diabetului, iar cenușa este responsabilă pentru proprietatea alcalină a oțetului de mere, chiar dacă există mai mulți acizi organici prezenți și în oțet.

Pe de altă parte, potasiul este principalul motiv pentru care oțetul de mere este util în tratamentul edemului. Studiile au arătat că unul dintre simptomele grave ale deficitului de potasiu este edemul.

Când nivelurile de potasiu din corp sunt scăzute, celulele tind să se umple cu apă, care este cauza umflării în diferite părți ale corpului. Acest lucru se datorează faptului că ionul de potasiu (împreună cu ionii de sodiu și clorură) este responsabil pentru pompele celulare din organism.

Împreună, aceste minerale reglează ce intră în celule și ce iese. Când nivelul de potasiu scade în organism, nu există suficientă presiune generată pentru a contrabalansa efectele altor ioni care conduc apa în celule. Prin urmare, există un flux net de lichid și, prin urmare, edem.

Când acest lucru apare la nivelul celulelor creierului, poate duce la dureri de cap persistente și chiar la edem cerebral.

Deficitul de potasiu este, de asemenea, implicat în creșterea rapidă în greutate la persoanele cu boli tiroidiene. În astfel de cazuri, creșterea în greutate se datorează retenției de lichide și nu depunerii de grăsime.

Importanța potasiului pentru gestionarea edemelor este motivul pentru care mineralul este administrat ca suplimente la pacienții cu edem cărora li se administrează diuretice cu buclă și tiazide.

Tiazidele și diureticele de ansă sunt două clase de diuretice utilizate în tratamentul edemului. Cu toate acestea, spre deosebire de diureticele care economisesc potasiul, acestea cauzează pierderea de potasiu din organism alături de sodiu și lichide.

Oțetul de mere poate umple nivelurile de potasiu din organism și poate inversa retenția de lichide la pacienții cu edem.

Oțetul de mere este o bază obișnuită de uz casnic, utilizată pentru gătit. Este, de asemenea, folosit ca dressing pentru salată cu conținut scăzut de calorii. Potrivit Earl Mindell, autorul „Dr. Oțetul de mere uimitor al lui Earl Mindell, ”ceea ce unii oameni nu știu este că oțetul de mere poate reduce umflarea.

Oțetul de mere face parte dintr-o tradiție străveche de remedii casnice datând din Babilonia. Se crede chiar că Hipocrate a folosit oțet pentru a trata rănile.

Umflarea picioarelor și a gleznei cauzată de edem poate fi foarte incomodă și dureroasă. Potrivit Natural-HomeRemedies.com, puteți utiliza împachetări cu oțet pentru a reduce această umflare.

Înmuiați doar un prosop într-un amestec preparat cu apă caldă și oțet și înfășurați glezna afectată cu acest prosop timp de câteva minute. Repetați acest proces folosind apă rece pentru a reduce umflarea asociată cu edemul.

Conform Cal Orey, autorul cărții „Puterile vindecătoare ale oțetului”, oțetul de mere poate contribui, de asemenea, la reducerea reținerii apei. Deoarece oțetul de cidru de mere are un conținut ridicat de potasiu, poate echilibra sodiul care se acumulează în organism și ajută la prevenirea retenției de lichide.

Puteți urma acest remediu de casă: amestecați 2 lingurițe de oțet de mere nefiltrat într-un pahar cu apă și consumați-l de două ori pe zi pentru a ajuta la reducerea retenției de lichide.

Doza adecvată de oțet de mere depinde de diverși factori, cum ar fi vârsta persoanei, starea de sănătate și alte câteva condiții.

În acest moment, nu există suficiente informații științifice pentru a determina un interval adecvat de doze. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile relevante de pe etichetele produselor și discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le utiliza pentru a trata edemul.

Cu toate acestea, un raport bun este să amestecați 2 linguri de oțet organic de mere cu 1 galon de apă purificată. Pentru a îmbunătăți gustul soluției, puteți adăuga puțină miere.

Asigurați-vă că agitați sticla de oțet de mere pentru a amesteca mama de oțet care s-ar fi așezat în partea de jos.

# 7: Coriandru

Semințele de coriandru sunt creditate cu vindecarea umflăturilor la glezne și picioare.

Coriandrul este antiinflamator și poate întări venele și reduce umflarea. Cel mai bun mod de a consuma semințe de coriandru pentru a vindeca umflarea este de a prepara un ceai de coriandru. Adăugați 2 lingurițe de coriandru la o cană de apă.

Se fierbe acest amestec până se reduce la o jumătate de cană de lichid. Lăsați ceaiul să se răcească până este suficient de rece pentru a bea. Bea acest amestec de ceai la fiecare două sau trei zile până când umflarea dispare.

# 8: Semințe de fenicul

Semințele de fenicul au proprietăți diuretice și pot ajuta la reducerea excesului de sodiu. Puteți lua suplimente de semințe de fenicul sau fierbeți semințe de fenicul în apă pentru a face un ceai fierbinte. Bea amestecul de ceai o dată pe zi până când umflarea dispare. Puteți continua să luați suplimente de fenicul ca măsură preventivă pentru a preveni revenirea umflăturii picioarelor.

# 9: Urzică

Urzica poate elimina, de asemenea, excesul de apă din corp. Urzica conține mai multe vitamine și minerale benefice care reduc umflarea și previn edemul gleznei. Puteți prepara un ceai de urzică sau puteți lua zilnic un supliment de urzică până când suplimente de edem vor dispărea.

# 10: Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu are și proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea umflăturii piciorului.

Se amestecă bicarbonatul de sodiu cu suficientă apă pentru a face o pastă. Aplicați pasta pe picioarele sau picioarele umflate și lăsați-o să se odihnească timp de 15 minute, menținând picioarele ridicate.

Clătiți cu apă caldă. Repetați acest tratament topic o dată pe zi până când edemul dumneavoastră dispare.

Remediile la domiciliu pot trata umflarea

Majoritatea cazurilor de edem sunt ușoare și sunt cauzate de prea multă sare în dietă, de prea puțină apă sau de un exercițiu insuficient.

Prin implementarea remediilor pentru picioarele umflate descrise în acest articol, puteți reduce umflarea rapid și eficient.

Continuați câteva remedii pe termen lung, cum ar fi administrarea de suplimente pentru a încuraja excesul de lichid să părăsească corpul și să mâncați o dietă sănătoasă săracă în sare pentru a reduce riscul de a dezvolta din nou umflături la nivelul picioarelor. Cu aceste remedii, edemul picioarelor și gleznele umflate ar trebui să revină la normal în câteva săptămâni.

Dar ca întotdeauna, dacă umflarea picioarelor durează mai mult de o săptămână sau cam așa ceva, consultați un medic pentru a discuta ce măsuri ar trebui luate pentru a preveni agravarea edemului.