ușoare

În timpul ultimei mele călătorii în Cambodgia, pentru un atelier de scriere și fotografie de o săptămână, unii dintre membrii grupului meu au menționat că doresc un smoothie dimineața pentru un impuls de energie. Puteți găsi tone de fructe proaspete în Siem Reap. Dar, din moment ce industria alimentară este în spate în SUA, probabil că nu puteți găsi un stand de smoothie atunci când aveți nevoie de el. Am început să discutăm despre cum să facem smoothie-uri în timp ce călătorim. Cineva chiar a menționat că inventează un blender portabil doar pentru călătorii.

Smoothies și shake-uri proteice nu sunt un lucru important în China, așa cum sunt în SUA. Dar am aflat mai multe despre asta de la soțul meu, după ce m-am mutat la Austin din Beijing. Prima dată când am auzit că poți adăuga unt de arahide într-un smoothie, m-am gândit, eu, cât de ciudat este asta! Dar acum, smoothie-ul cu unt de arahide este una dintre băuturile mele preferate!

Eu și soțul meu ne bucurăm amândoi de smoothie-uri proteice. Nu numai că le bem după o scurtă alergare sau înainte de yoga, ci le servim și la micul dejun. Un shake de proteine ​​este foarte plin și ne va ține câteva ore până la prânz, fără să ne fie foame. Ca să nu mai vorbim că stimulează energia imediat și funcționează chiar mai bine decât cafeaua.

Singura problemă este că urăsc să curăț blenderul. Eu și soțul meu ne bucurăm de diferite arome când vine vorba de băuturi. Așa că folosim întotdeauna un blender manual pentru a amesteca băuturile separat. Aceasta înseamnă, curățarea de două ori a blenderului manual, plus orice tăieturi, boluri și cupe utilizate. Nu ceva ce îmi face plăcere să fac într-o dimineață aglomerată. Sau în orice moment al oricărei zile.

Când am aflat despre sticla cu agitator Thermos®, a sunat ca o binecuvântare - acum pot amesteca băuturile mele preferate într-o singură sticlă fără a folosi un blender.

Am început imediat și am modificat 10 dintre rețetele mele preferate de smoothie în shake-uri de proteine ​​pe care le pot face fără blender.

A face băuturi nu ar putea fi mai ușor. Tot ce trebuie să fac este:

  1. Adăugați lichid în sticla Thermos®. Aceasta poate fi apă, lapte sau suc.
  2. Adăugați conținut solid, cum ar fi pulbere de proteine, îndulcitori, condimente, pudră de cacao și piure de fructe.
  3. Așezați mixerul staționar verde în sticlă, răsuciți capacul și puneți inelul de blocare. Atunci se agită! Scutura! Scutura!

Voila! Veți avea un smoothie delicios și plin de nutriție într-un minut.

Sticla este concepută pentru a combina în mod egal lichid și toate tipurile de pulbere de proteine. Dar am aflat că funcționează bine cu praf de cacao, praf de unt de arahide, piure de dovleac și chiar tahini!

Puteți aduce sticla cu agitator cu voi în drum spre serviciu, la sală sau într-o călătorie. Este ușor, etanșează foarte bine lichidele, are un aspect destul de răcoros și îl puteți curăța cu o clătire rapidă.

Vrei să amesteci o băutură din mers? Pur și simplu împachetați pulberea de proteine ​​și aromele și suplimentele preferate în sticlă. Le puteți amesteca cu apă sau cu o bază de suc/lapte pe care o ridicați la un magazin. Există opțiuni nesfârșite pentru a amesteca aromele preferate. De exemplu, puteți împacheta pudră de cacao, făină de semințe de in și pudră de unt de arahide (preferata mea!) Într-o pungă mică cu ziploc și să o înfundați în sticlă.

Această metodă este extrem de utilă atunci când călătoriți. Ambalăm câteva ingrediente uscate și sticla în geantă. În acest fel, putem lua o masă rapidă, delicioasă și sănătoasă în orice moment al zilei, indiferent dacă așteptăm la aeroport sau conducem câteva ore.

Ești încântat să-ți faci propriile shake-uri proteice? Avem vești bune!

Thermos® oferă o promoție limitată, care vă oferă șansa de a câștiga o sticlă Shaker Thermos® printr-o loterie găzduită pe pagina de Facebook a mărcii Thermos.

Pentru promoție vor fi în total 10 câștigători selectați aleator. Și asta ai putea fi tu!

Intră pentru a câștiga!

Și nu uitați să urmăriți Thermos pe Twitter, Facebook, Instagram și Pinterest pentru a primi actualizări despre eveniment!

Iată acum lista de shake-uri rapide de proteine ​​pe care le puteți face cu sticla Thermos®. Opțiunile sunt nesfârșite și această listă este concepută pentru a oferi o inspirație. Vă rugăm să le modificați în funcție de gusturile dvs. și să încercați diferite tipuri de ingrediente. Fericire tremurând! 🙂

Notă: pentru a face un shake de proteine, adăugați ingrediente în sticla Thermos® în ordinea listată în rețetele de mai jos, așezați mixerul staționar verde în sticlă, sigilați și blocați capacul și agitați până când ingredientele sunt amestecate.

1. Shake de cafea cu vanilie

  • 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (sau lapte pe bază de plante)
  • 1 cană de cafea proaspătă preparată
  • 1 lingură de proteină de vanilie
  • Mierea (sau siropul de agave sau alt îndulcitor preferat) după gust

Ușor adaptat de la Body Building.

2. Se agită untul de arahide

  • 2 căni cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (sau lapte pe bază de plante)
  • 1 lingura de proteina pulbere
  • 1 lingură praf de unt de arahide
  • 1 linguriță sirop de arțar (sau miere sau sirop de agave)
  • (Opțional) 2 până la 3 picături de extract de vanilie

3. Se agită Pina colada

  • 2 cani suc de ananas-cocos
  • 1 lingură de proteină de vanilie
  • (Opțional) 2 până la 3 picături de extract de vanilie

4. Shake de grapefruit portocaliu

  • 1 cană suc de portocale
  • 1 cană suc de grapefruit
  • 1 lingura suc de lamaie
  • 1 lingură de proteină de vanilie

5. Se agită Matcha

  • 2 căni cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (sau lapte pe bază de plante)
  • 1 linguriță pudră Matcha
  • 1 lingură de proteină de vanilie
  • 1 linguriță sirop de arțar (sau miere sau sirop de agave)

6. Shake de dovleac

  • 1 și 3/4 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (sau lapte pe bază de plante)
  • 1/4 cană piure pur de dovleac
  • 1 lingură de pudră de proteine ​​de vanilie
  • 1 până la 2 linguri sirop de arțar (sau miere, sau sirop de agave), sau după gust
  • 1/2 linguriță condiment plăcintă cu dovleac

7. Shake de ghimbir de lămâie

  • 1 lămâie, sucată
  • 2 căni de apă
  • 1/8 linguriță pudră de ghimbir
  • 1 lingură de pudră de proteine ​​de vanilie
  • 1 lingură miere (sau sirop de agave), sau după gust

8. Shake de ciocolată Tahini

  • 2 căni cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (sau lapte pe bază de plante)
  • 2 linguri tahini
  • 1 lingura praf de cacao
  • 1 lingură de pudră de proteine ​​de vanilie
  • 1 lingură miere (sau sirop de agave), sau după gust

9. Shake de afine

  • 2 cani lapte fără grăsimi (sau lapte vegetal)
  • 1/4 cană sos de afine
  • 1 lingura suc de lamaie
  • 1 lingură de pudră de proteine ​​de vanilie
  • 1/8 linguriță praf de scorțișoară

10. Shake de scorțișoară de mere

  • 2 cani lapte fără grăsimi (sau lapte pe bază de plante)
  • 1/4 cană sos de mere
  • 1 lingură de pudră de proteine ​​de vanilie
  • 1/8 linguriță praf de scorțișoară

Alte programe de completare opționale

Puteți adăuga unul sau câteva dintre ingredientele de mai jos la vitamină, fibre și mai multă nutriție.

  • Cuburi de gheata
  • Făină de in
  • semințe de chia
  • Pulbere de proteine ​​din zer
  • Pulbere de Goji
  • Pulbere de Maca