mănânci

Zahărul are un gust excelent și majoritatea oamenilor vor recunoaște că au un punct slab pentru dulciuri într-o anumită măsură. Majoritatea oamenilor recunosc, de asemenea, că a mânca prea mult nu este un lucru bun pentru corpul tău. Chiar și fără un dinte dulce, oamenii se bucură din când în când. Deci, care sunt cele 10 semne că mâncați prea mult zahăr?

1. Oboseala

Zahărul este plin de calorii goale și nu obțineți o mulțime (dacă e ceva) de la consumul mult. Deși vă va oferi un impuls de energie după ce ați consumat-o, veți ajunge să vă prăbușiți și veți fi mai puțin activ în general dacă consumați excesiv. Senzația de prăbușire poate duce la lipsa de energie și vă poate împiedica capacitatea de a fi activ pe termen lung. Este posibil ca unii oameni să fie nevoiți să consume mai mult zahăr pentru a se întoarce din cauza accidentului și are ca rezultat obiceiuri proaste de a căuta în mod repetat un impuls energetic rapid.

2. Creșterea în greutate

Dacă începeți să observați un pic suplimentar de grăsime pe stomac, șolduri sau coapse, se poate datora creșterii consumului de zahăr. Zaharul este plin de non-nutrienți și se păstrează imediat în corpurile buzunarelor de grăsime. Se poate încurca cu metabolismul pe lângă faptul că te face mai puțin activ. Corpul tău are o perioadă mai dificilă de manipulare a aportului de zahăr și este obligat să-l depoziteze în corpul tău. Pancreasul dvs. trebuie să lucreze mai mult pentru a menține nivelul de zahăr din sânge sănătos, dar dacă îl supraîncărcați în mod constant creșterea în greutate este o posibilitate foarte realistă. Nu există alimente zaharoase umplute cu proteine ​​sau fibre, deci consumați lucruri care nu vor adăuga mușchi și nu vă vor accelera metabolismul. Creșterea nivelului de insulină din pancreas acționează ca un motiv imens pentru a crește în greutate și ar putea dezvolta ulterior probleme de sănătate viitoare.

3. Cavități

Pur și simplu pus, zahărul este teribil pentru dinții tăi. Poate duce la boli ale gingiilor, la decolorare și la creșterea cavităților, chiar dacă credeți că aveți grijă de dinți. Există bacterii care se dezvoltă în mod natural pe dinți și între noi, dar consumul de zahăr prea mare strică ciclul salivei noastre curățând în mod natural gura care duce la cavități.

4. Mood Swings

Alimentele bogate în zahăr oferă schimbări rapide în modul în care corpul nostru poate manipula alimentele. Un nivel ridicat de zahăr rapid care duce la o prăbușire rapidă va schimba cu siguranță modul în care acționați în orice moment după consum. După accident, corpul tău va fi provocat să-și mențină nivelul ridicat de energie, ceea ce este foarte dificil de făcut. Dacă observați că sunteți nebun sau frustrat după ce nivelul de zahăr scade, probabil că consumați prea mult pentru început.

5. Pierderea memoriei

Consumul de zahăr duce la creșteri rapide și scăderi ale nivelului zahărului din sânge. Un nivel scăzut de zahăr din sânge are ca rezultat afectarea cognitivă. Vreți un nivel ridicat de sânge care curge în creier, dar atunci când consumați zahăr, dar accidentul rapid care urmează poate diminua capacitatea creierului dvs. de a reacționa rapid și de a aminti lucrurile.

6. Mâncarea nu are un gust atât de bun

Consumul excesiv de zahăr vă poate schimba papilele gustative și dacă lucrurile nu mai au gustul cum vă amintiți, dulciurile pot fi un motiv pentru asta. Papilele gustative ar putea fi afectate de consumul de zahăr prea mult atunci când consumați alte alimente, lipsa de dulceață le face să aibă un gust urât. Limba ta va dezvolta o toleranță și vei avea nevoie de mai mult pentru a-ți satisface pofta, rezultând ca alte alimente să aibă un gust prost.

7. Ai poftă de zahăr

Zahărul poate crea dependență și, dacă simțiți nevoia de o gustare târzie tot timpul, este cu siguranță posibil să aveți o mică dependență. Papilele gustative se adaptează după ce ai consumat iar și iar zahăr, dar îți schimbă și sistemul hormonal. Corpul tău va dori mai mult din senzația „înaltă” pe care o primești, chiar dacă are ca rezultat un accident. Când mănânci alimente dulci, corpul tău emite un sentiment de fericire sau satisfacție și cu cât este mai bun sentimentul, cu atât corpul tău își va dori mai mult.

8. Ești stresat sau deprimat

Depresia a fost legată de dietele bogate în zahăr. Aportul ridicat va duce la umflarea creierului, care se găsește frecvent la persoanele care suferă de depresie. Deși poate fi un mare sentiment de confort și satisfacție imediată, minimele pot dezvolta o dorință stresantă și frenetică de a găsi alimente cu zahăr pentru a recâștiga nivelul ridicat de energie pe care l-ați pierdut. Creșterea energetică vă poate ajuta să faceți lucrurile mai repede, dar după accident veți avea mai puțină energie și veți dori să lucrați rapid, crescând psihologic nivelul de stres.

9. Ești bolnav

Ceva la care oamenii s-ar putea să nu se gândească în mod normal la un efect negativ pentru zahăr este sistemul imunitar. Toate impacturile negative pot duce la boli fizice. Corpul dvs. este mai puțin sănătos în general și pierdeți capacitatea de a combate problemele minore de sănătate fără a mânca alimente hrănitoare și a vă exercita. Zahărul poate avea imediat un impact asupra puterii și sănătății pielii, ceea ce vă poate face mai susceptibil la boli.

10. Ai nevoie de mai multă mâncare pentru a te simți plin

Zaharul nu adauga nimic de valoare nutritiva si actioneaza ca o calorie goala. Așadar, în timp ce aportul tău caloric crește, nu primești alimente care să te umple. Veți ajunge să mâncați mai multe alimente, deoarece creierul vă spune că aveți pofta de ceva. Dacă mănânci mai multe alimente bogate în zahăr, funcționează ca un ciclu nesfârșit de satisfacție temporară a poftelor cu alimente care nu te umple și adaugă calorii inutile.

Zahărul poate fi o soluție temporară ca stimulent energetic, dar consumul excesiv poate duce la probleme grave de sănătate, care adesea nu sunt văzute imediat. Scăderea aportului zilnic poate fi o provocare, dar poate fi mult mai ușor dacă știi cât consumi zilnic.