Sute de milioane de musulmani din întreaga lume au început să postească luni pentru a respecta luna sfântă a Ramadanului. Aproape 2 miliarde de musulmani din întreaga lume postesc din zori până în amurg. Postul acționează ca o resetare pentru minte, corp și suflet. Ramadanul este, de asemenea, o lună pentru a arăta recunoștință. Abținându-se de la mâncare și apă în timpul zilei, credincioșii sunt amintiți de cei care sunt mai puțin norocoși. Mesele iftar ale Ramadanului sunt, de asemenea, un loc de adunare în care familiile și prietenii se bucură de această lună sfântă a curățării.

sfaturi

Cu toate acestea, postul înseamnă să nu consumați alimente și apă timp de multe ore, ceea ce face ca dieta Ramadan să fie mai importantă. Pentru a se simți plin în timpul orelor de post și a nu avea probleme medicale după iftar, Dr. Fevzi Özgönül a spus că se pot transforma aceste ore lungi de post în stimularea sistemului digestiv și odihnirea corpului cu o dietă potrivită.

„Orele de masă se schimbă în timpul Ramadanului și este interesul nostru să folosim ore lungi de post în beneficiul corpului nostru”, a spus dr. Özgönül.

Iată 10 pași pentru a-ți întineri corpul în acest Ramadan:

1. Nu săriți uscat. Pentru a nu vă simți mai înfometați decât ar trebui, este important să renunțați la somn și să vă treziți pentru suhoor.

2. Ceea ce mâncați pentru suhoor este, de asemenea, crucial pentru un Ramadan sănătos. Este recomandat să consumați alimente pe care le consumați la micul dejun, precum și carne fără grăsime și niște supă. Dr. Özgönül avertizează, de asemenea, pe oameni să nu mănânce niciun fruct în Suhoor.

3. În timpul orelor de post, nu veți putea bea apă, așa că compensați-o bând multă apă în uscat.

4. Una dintre cele mai iconice alimente Ramadan este pita Ramadan, care este coaptă la brutării doar pentru luna sfântă. Cu toate acestea, deși este delicios, este important să te reții și să nu mănânci prea mult. Dr. Özgönül sugerează că ar trebui să mănânci pita de Ramadan doar la iftar, dar nu prea mult. Dacă nu doriți să vă simțiți sete în timpul zilei, este mai bine să nu consumați pita în suhoor.

5. După ore lungi de post, corpul tău va avea nevoie de multă apă, dar Dr. Özgönül avertizează: Este mai bine să nu bei prea multă apă în timp ce ești repede. Dacă bei mai mult de două pahare de apă, te-ar putea împiedica să consumi alimente nutritive de care are nevoie corpul tău.

6. Dr. Özgönül vă recomandă, de asemenea, să spargeți postul cu cantități mici de măsline, curmale sau nuci și să luați cinci până la 10 minute pentru a vă odihni stomacul și a-l pregăti pentru felul principal.

7. Înainte de a începe cursul principal al iftar, faceți o mică plimbare prin casă.

8. Dacă aveți un dinte dulce, alegeți să mâncați güllaç, care este napolitane de orez umplute cu nuci, deoarece este o alegere mai sănătoasă și mai ușoară.

9. Băuturile cu cofeină provoacă deshidratare, deci asigurați-vă că nu consumați prea mult ceai, cafea sau băuturi carbogazoase.

10. Este întotdeauna o idee bună să vă deplasați după iftar, așa că fie să faceți o plimbare, fie să vizitați moscheea pentru tarawih, rugăciunile Ramadanului.