Feriți-vă de acele calorii goale în borcanul de bomboane de Halloween.

trucuri

Halloween marchează neoficial începutul sezonului de sărbători. Și pentru oricine încearcă să-și urmărească greutatea, cea mai înspăimântătoare parte a Halloween-ului nu este fantomele și spiridușii, ci bomboanele de Halloween din ce în ce mai abundente. Zahărul și mai ales caloriile goale este ceea ce primești în bomboane, iar adevărul este că majoritatea dintre noi nu facem exerciții suficiente pentru a garanta acele calorii suplimentare.

Bomboanele alea drăguțe de dimensiuni distractive par inofensive - și sunt, dacă vă puteți limita consumul. Dar asta este mai ușor de spus decât de făcut.

„Tot ce trebuie este 100 de calorii suplimentare pe zi sau echivalentul unei bare de ciocolată de mărimea gustării, iar majoritatea adulților vor avea greutate în greutate înainte ca ei să știe chiar”, spune Lona Sandon, MEd, RD, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane .

Când dulapurile tale sunt încărcate cu bomboane și copiii vin acasă cu genți pline cu și mai multe delicii, este greu de rezistat. Mulți oameni încearcă să diminueze tentația de acasă, aducând bomboane în plus la locul de muncă, stabilind astfel o capcană bogată în calorii pentru colegii lor de muncă.

„Nu te lăsa aspirat de mentalitatea„ vezi dieta alimentară ”care te face să vrei să mănânci bomboanele pur și simplu pentru că le vezi și nu pentru că ți-e foame”, spune Brian Wansink, dr., Cercetător Cornell și autor al Mâncare fără minte: de ce mâncăm mai mult decât credem. „Mâncăm mai multe alimente vizibile, deoarece ne determină să ne gândim mai mult la asta și de fiecare dată când vezi bolul cu bomboane trebuie să te hotărăști dacă. Vrei o bucată de bomboane sau nu.

„Simpla gândire la mâncare vă poate face foame, așa că atunci când vedeți sau mirosiți ceva asociat alimentelor, cum ar fi săruturile strălucitoare învelite în folie, vă poate face să salivați”

Dar există modalități de a vă menține mâinile afară din borcanul cu bomboane, astfel încât să puteți evita ambalarea cu câteva kilograme în plus chiar înainte de începerea sezonului de vacanță. Iată 10 sfaturi ale experților pentru a vă ajuta să evitați tentația bunătăților de Halloween, acasă și la birou.

Surse

SURSE: Lona Sandon, Med, RD, profesor asistent, Universitatea din Texas, Dallas; purtător de cuvânt, Asociația Dietetică Americană. Brian Wansink, dr., Profesor de marketing și științe nutriționale, Universitatea Cornell; autor, Mâncare fără minte.