Cuprins

Nu te mai potrivește acea pereche de blugi skinny? Sunt așezate undeva unde nu poți ajunge ușor? Atunci ai mult de pierdut în greutate! Pare aproape imposibil? De ce să nu luați 1000 Calorie Diet Challenge și să aruncați flacul nedorit din corp?

1000

Ce este o dietă de 1000 de calorii?

Dacă vă puneți în planul de dietă de 1000 de calorii, probabil că sunteți o femeie cu rame mici, căreia nu îi place să se antreneze des. Promovează pierderea rapidă în greutate și este, în general, sugerat dacă suferiți de efectele adverse ale excesului de obezitate.

Acesta este un plan de dietă cu conținut scăzut de calorii în care trebuie să consumați un total de 1000 de calorii de alimente într-o zi. Scăderea aportului de calorii vă ajută să pierdeți în greutate.

Beneficii de 1000 de calorii-

  • Vă ajută să pierdeți grăsime
  • Reduce riscul bolilor care pun viața în pericol - Diabet, boli de inimă etc.
  • Ardeți calorii într-un ritm rapid
  • Vă oferă un sentiment de plenitudine
  • Scade nivelul colesterolului
  • Păstrează controlul tensiunii arteriale
  • Previne supraalimentarea
  • Dieta ușor de urmat pentru scăderea în greutate
  • Promovează alimentația sănătoasă
  • Gestionează nivelul zahărului din sânge
  • Conduce inițial la pierderea rapidă în greutate

Când vine vorba de dieta cu 1000 de calorii, trebuie să mergeți la mese frecvente și mai mici. De asemenea, trebuie să vă asigurați că reduceți cantitatea de zahăr, carbohidrați și grăsimi. S-ar putea să vă faceți nedumerit să alegeți un plan perfect de dietă de 1000 de calorii pentru pierderea în greutate pentru dvs., astfel, am adus câteva-

Aproximativ 1000 de planuri de dietă calorică pentru a pierde în greutate pe care le puteți încerca-

Planul 1 - Calorii totale = 1050

Early Morning- (98 de calorii)

  • Veggie Smoothie - 1 castravete, 1 morcov, 1 roșie și o mână de spanac

Mic dejun- (157- 159 calorii)

  • Eu sunt Milk
  • 2 albușuri fierte
  • Pâine multigrain- 1 felie

  • Eu sunt Milk
  • 1 banană

Pre-prânz- (40-91 calorii)

1 pahar de lapte - Pentru non-vegani
SAU
1 pepene verde
Suc de kiwi

Pranz- (152-187 Calorii)

  • Legume prăjite și 100g iaurt

  • Supă clară de pui și legume

Post-prânz- (143 calorii)

  • 1 pere
  • 1 portocaliu

Gustare de seară- (142 calorii)

  • Ceai verde
  • 2 Biscuiți digestivi

Cina- (265-296 calorii)

  • Ciorbă limpede de legume- usturoi, ceapă, varză, morcov
  • 2 felii de pâine integrală

  • 100g iaurt
  • Pește la cuptor

PLAN 2- CALORII TOTALE = 1008

Dimineața devreme- (6 calorii)

Mic dejun (86 de calorii)

  • Un castron cu fructe
  • 2 albușuri fierte

Pre-prânz- (154 calorii)

  • 100g iaurt degresat
  • Prânz- (351 calorii)
  • Sos de iaurt
  • Taco de salată

Post-prânz- (46 de calorii)

  • 1 castron de pepene verde

Gustare de seară- (142 calorii)

  • 2 Biscuiți digestivi
  • Ceai verde

Cina- (221 calorii)

  • Condiment pentru salate fără grăsimi
  • Salată vegană

PLANUL 3- CALORII TOTALE = 1024

Dimineața devreme- (70 de calorii)

  • Apa calda
  • Suc de lămâie
  • Miere

Mic dejun- (101 calorii)

  • Căpșune
  • Ovaz

Pre-prânz- (0 calorii)

Pranz- (227 calorii)

  • 100g iaurt degresat
  • Supă de varză

Post-prânz- (98 de calorii)

  • 1 portocaliu
  • 1 piersică

Gustare de seară- (142 calorii)

  • 2 Biscuiți digestivi
  • Ceai verde

Cina- (386 caloriis)
1 castron de fasole frantuzita, linte fiarta, mazare, ardei gras si o stropita de usturoi tocat

Puteți alege cu siguranță și alte produse alimentare pentru a face parte din planul dvs. de masă de 1000 de calorii, dar iată câteva Alimente de evitat în dieta cu 1000 de calorii-

  • Semințe- Pepene verde și chia
  • Nuci- Caju, nuci, alune, arahide, nuci de pin, nuci de Brazilia, nucă de cocos deshidratată și fistic
  • Grăsimi- Unt de migdale, unt de arahide, unt de caju, cremă de brânză, unt și brânză
  • Uleiuri- Arahide, nucă de cocos, avocado, nucă, palmier, untură cu ulei de grăsime animală
  • Proteine- Tofu, porc, miel și carne de vită
  • Fructe uscate- Prune uscate, afine, curmale, caise, coacăze uscate și smochine
  • Legume, Fructe și leguminoase - boabe de soia, porumb, măr cu cremă, cartofi, fasole lima, avocado, sapodilă, litchi

Ce să nu faci când ții o dietă de 1000 de calorii-

  • Evitați consumul de alcool
  • Luați fiecare masă la timp fără să săriți
  • Nu te face să stai mult timp într-un singur loc
  • Du-te la culcare devreme noaptea
  • Spuneți nu băuturilor îndulcite și carbogazoase

Această dietă cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate este urmată numai atunci când doriți să pierdeți rapid câteva kilograme. Asigurați-vă că nu respectați dieta de 1000 de calorii mai mult de o săptămână! În loc de îmbunătățire, poate crea mai multe probleme de sănătate.

Exercițiu-

Exercitiile fizice nu pot fi neglijate niciodata ori de cate ori scopul tau este sa slabesti. Cu toate acestea, în cazul dietei cu 1000 de calorii, nu este nevoie să aveți un plan de exerciții meticulos, ci cu siguranță câteva exerciții de întindere și mers pe jos pentru a menține circulația sângelui și a menține mușchii activi.

Cunoașteți efectele secundare ale dietei de 1000 de calorii pentru pierderea în greutate-

  • Îi lipsesc substanțele nutritive importante care furnizează energie
  • Reducerea majoră a caloriilor vă poate ajuta să vă confruntați cu probleme în timp ce mergeți, dormiți, alergați și digerați mâncarea
  • Poate provoca leziuni interne corpului - lipsa de energie, pierderea masei musculare, căderea părului, ritm cardiac mai lent, deshidratare, unghiile mai slabe
  • Reduce metabolismul provocând creșterea rapidă în greutate
  • Nociv pentru sportivi sau persoanele cu corpuri bine construite
  • Epuizare și înfometare
  • Oboseală
  • Pierderea concentrării
  • Provoacă insomnie

Rezultate ale dietei cu 1000 de calorii sunt fenomenale și perfecte dacă aveți obiective de scădere în greutate pe termen scurt. Dar, amintiți-vă întotdeauna să luați o opinie profesională de la un medic expert înainte de a trece la orice fel de dietă pentru slăbit.
Descărcați aplicația FITPASS pentru a primi asistență de la dietetici calificați și pentru a menține o dietă sănătoasă cu ușurință, imediat.