Acest lucru este inspirator!

Când vine vorba de antrenament, scopul este să lucrezi mai inteligent, nu mai greu, nu? Dacă acesta este cazul, vă recomandăm să regândiți modul în care vă exercitați pentru a vă asigura că faceți cel mai mult pentru corpul dumneavoastră. Aceste fotografii înainte și după vă vor arăta în ce fel greutatea vă poate transforma corpul și vă pot face să luați în considerare adăugarea mai multor greutăți în rutina dvs. actuală de fitness.

haltere

Potrivit revistei Women’s Health, halterofilia - spre deosebire de cardio - funcționează pe corp mult timp după ce ați încheiat repetițiile datorită faptului că vă ajută să construiți mușchi slabi și să vă creșteți metabolismul.

„Lifturile mari [exerciții care vizează grupuri musculare mari] declanșează testosteronul și secreția hormonului de creștere uman, ambele stimulând metabolismul grăsimilor”, a declarat antrenorul de haltere Lisa Reed pentru Women’s Health.

În plus, ridicarea vă poate ajuta și la eforturile de slăbire.

„Dacă doriți să pierdeți grăsime, mergeți cu antrenamentele de forță”, a declarat pentru Business Insider antrenorul Nick Tumminello, autorul cărții „Antrenamentul de forță pentru pierderea de grăsime”. „Urmăriți-vă dieta pentru a vă dezvălui forma și antrenamentul de forță pentru a îmbunătăți acea formă”.

Și dacă acest lucru nu ar fi fost suficient pentru a te convinge - aceste exemple din viața reală ar putea fi:

1. @sameetayyy

După puțin peste doi ani de ridicare a greutății, utilizatorul Instagram @sameetayyy a obținut rezultate majore.

2. @runposelift

Antrenamentul de forță a ajutat utilizatorul Instagram @runposelift să se simtă din nou minunat cu corpul ei. Cât de inspirat!

3. @coleenebraymelmoth

Lovirea la sală a ajutat-o ​​pe utilizatorul Instagram @coleenebraymelmoth să-și sărbătorească 40 de ani, arătând în formă și fabulos!

4. @madisonmckinlee

Utilizatorul Instagram @madisonmckinlee demonstrează că, cu muncă și dedicație, vă puteți îndeplini obiectivele de slăbire și rezistență.

5. @cookieedough

Utilizatorul @cookieeedough de pe Instagram arată cât de tonifiat și de puternic poate arăta corpul dumneavoastră după ce ați lucrat la sală.

6. @lifeforce_jajah

@lifeforce_jajah pe Instagram a înregistrat rezultate majore și a obținut niște mușchi serioși când a început să ridice greutăți.

7. @losermentality

În ciuda problemei Instagram, @losermentality are orice altceva decât o mentalitate de pierdut atunci când vine vorba de etica muncii și de atingerea obiectivelor de slăbire și, din această cauză, a scăzut 111 lire sterline!

8. @ vilmaortiz108

Utilizatorul Instagram @vilmaortiz are tot felul de obiective de viață - mai ales având în vedere că are 50 de ani. Potrivit hashtagurilor, ea este „cincizeci și fabuloasă” și nu am putea fi de acord mai mult! Acest lucru demonstrează doar că nu este niciodată prea târziu să începi să trăiești un stil de viață mai sănătos.

9. @arielrao

Utilizatorul Instagram @arielrao arată că munca grea la sală poate duce la un corp incredibil de puternic.

10. @miss_fit_aly

@miss_fit_aly a văzut rezultate în doar opt săptămâni - ceea ce dovedește că nu durează mult să observi o schimbare a corpului tău odată ce ai început să ridici greutatea.