Senzația de balonare este teribilă; stânca din burtă, pantalonii care trebuie descheiați, acum cinci minute. Din fericire, există câteva sfaturi care te ajută să scapi de balonare odată ce o ai - și să împiedice să se mai repete vreodată:
1. Sari peste sare.
Conținutul ridicat de sodiu din alimente sărate poate provoca deshidratare, ceea ce contribuie la balonare. Unele alimente de evitat sunt carnea vindecată, conservele și alimentele congelate, cele mai multe gustări procesate și sosurile și condimentele, cum ar fi sosul de soia, marinara, muștarul și altele asemenea. Pâinea poate fi o altă sursă ascunsă.
Acasă, gătește cu ierburi și condimente în loc de sare. Dacă sunteți afară, atunci cereți ca condimentele să vină pe lateral și să folosiți o atingere ușoară atunci când aplicați - sau îndepărtați excesul dacă „pe lateral” nu este o opțiune. Unul dintre hacks-urile mele sănătoase preferate: înlocuiți ulei și oțet pentru sosul de salată, astfel încât să obțineți aromă și grăsimi sănătoase pentru inimă, fără niciunul dintre "ce naiba este asta?" din pansamente îmbuteliate.
- 5 moduri de a avea un Paște sănătos, potrivit unui nutriționist
- 7 moduri de a învinge durerea Vulvodynia pentru totdeauna
- 9 moduri în care o masă înghețată îți poate simplifica viața Mâncarea bună, simplă
- 5 moduri în care ar trebui să fii mai inteligent cu banii tăi, potrivit unui profesionist bancar de lungă durată
- 6 reguli de aur ale sănătății intestinului, conform MD Well Well