de Stephanie Pollard · Revizuit medical de: Dr. Gina Maria Jansheski, MD, FAAP,
90 · 14 februarie 2020 · Actualizat 3 noiembrie 2020 · Postarea poate conține linkuri afiliate.

Arsurile la stomac sunt unul dintre acele lucruri ciudat de inevitabile care apar adesea odată cu îmbătrânirea. Deși nu am experimentat-o ​​niciodată cu adevărat crescând, a început să devină o problemă ocazională în treizeci de ani.

Fidel numelui său, arsurile la stomac se caracterizează printr-o senzație de arsură inconfortabilă care, de obicei, urmează mesei. Se spune că este rezultatul unui sfincter esofagian relaxat, care permite acidului stomacului să curgă înapoi în esofag și, în esență, să ardă membrana fragedă care acoperă gâtul.

Te-ai liniștit încă? Nu este frumos. Dar doar pentru că este mai frecvent pe măsură ce îmbătrânim nu înseamnă că trebuie să suferim. Nici nu suntem blocați să căutăm medicamente fără prescripție medicală care nu fac decât să mascheze problema sau să înrăutățească simptomele.

naturale

Modul de viață se schimbă pentru a combate arsurile la stomac

Modificările stilului de viață sunt un loc evident, bun pentru a începe atunci când încercați să preveniți arsurile la stomac. Și pentru mine, asta a început cu păstrarea unui jurnal, astfel încât să pot urmări ce alimente au declanșat arsurile la stomac. De exemplu, am aflat că o lingură de unt de arahide înainte de culcare înseamnă că voi avea arsuri la stomac furioase în jurul orei 2 dimineața.

Factorii declanșatori obișnuiți includ alimente prăjite și bogate în grăsimi, ciocolată, cofeină, sifon, zahăr, roșii, ceapă și alimente nedorite foarte procesate. Fumul de țigară și alcoolul pot fi, de asemenea, o problemă. Cel mai bine este să le eviți cu cel puțin două până la trei ore înainte de culcare ... ceea ce mă duce la următorul sfat.

Nu mâncați și nu beți prea târziu noaptea, în special alimente grele sau bogate. Știu că pot să beau apă doar pe la 8 pm și trebuie să mă opresc din gustare chiar mai devreme. Două-trei ore este o linie directoare pentru mine, dar acel moment poate fi diferit pentru toată lumea și poate varia în funcție de propriile declanșatoare. Corpul tău are nevoie de timp pentru a-ți digera mâncarea înainte de a te culca pentru noapte.

Faceți din prânz cea mai mare masă și mergeți mai ușor la cină. Consumul de mese mai mici și mai frecvente poate fi, de asemenea, benefic. Masticarea bine a mâncării este oricum un sfat excelent, dar, de asemenea, face multe pentru a preveni indigestia.

Iată câteva sfaturi pe care le-am învățat pe parcurs:

  • Adăugați mai multe fibre în dieta dvs. pentru a vă menține tractul digestiv.
  • Guma de mestecat după masă poate ajuta, de asemenea, la digestie sau la neutralizarea acidului din stomac.
  • Cel mai bine este să evitați îmbrăcămintea prea strânsă, cum ar fi centurile sau centurile, sau alte îmbrăcăminte care constrâng abdomenul, determinând deplasarea acidului în sus în esofag.
  • Un alt sfat nocturn: ridicați-vă corpul de la talie în sus sau ridicați capul patului (puneți blocuri sub tăblie, dacă este posibil) dacă suferiți de arsuri la stomac grave. Gravitatea funcționează!
  • Poate merge de la sine înțeles, dar exercitarea suficientă și pierderea excesului de greutate pot face o mare diferență, ajutând la ameliorarea presiunii suplimentare asupra abdomenului și esofagului.

Iată câteva remedii la domiciliu pe care le puteți încerca pentru arsuri la stomac pentru a vă ajuta să scăpați de simptomele voastre în mod natural.

11 remedii naturale la domiciliu pentru arsuri la stomac

Dacă nu suferiți în prezent de un caz de arsuri la stomac, există mai multe modalități de a preveni apariția acestuia în primul rând. Lucruri cum ar fi să aflați care sunt alimentele dvs. declanșatoare și să le evitați, să mâncați mese mai mici și să mențineți alimentele unsuroase și prăjite la un nivel minim vă pot ajuta să mențineți arsura la distanță.

Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu arsuri la stomac, remediile naturale pot fi extrem de eficiente pentru ameliorarea disconfortului. Iată câteva modalități naturale de a răci focul.

1. Oțet de mere

Acesta este unul dintre remediile mele naturale preferate pentru arsurile la stomac. Deși se pare că oțetul ar putea înrăutăți problema (adică este un acid la urma urmei), din propria mea experiență, nu a fost deloc cazul. Uneori arsurile la stomac sunt cauzate de de asemenea mic acid stomacal spre deosebire de prea mult .

Faptul că nu produce suficient acid gastric împiedică digestia și permite alimentelor nedigerate să se strecoare înapoi în esofag [sursă]. ACV poate ajuta la echilibrarea nivelului de acid, astfel încât digestia are loc în mod corespunzător și simptomele arsurilor la stomac pot dispărea.

Pur și simplu amestecați 1 lingură de oțet de mere crud cu 8 uncii de apă și beți la primul semn de arsuri la stomac.

2. Scortisoara

Deși nu au fost dovedite științific la oameni, unele studii efectuate pe animale au arătat efecte anti-ulcer [sursă]. Din punct de vedere istoric, în anumite culturi și în unele rapoarte anecdotice, există afirmații că scorțișoara măcinată este utilă pentru răcirea arsurii după o masă mare (poate, de asemenea, ține la distanță vârfurile de zahăr din sânge, ceea ce este un bonus suplimentar). Are sens, deoarece scorțișoara este bine cunoscută ca având o activitate antiinflamatoare puternică [sursă].

Chiar și cu toate aceste informații despre efectele benefice, unii oameni experimentează o agravare a simptomelor lor după ce au consumat alimente care conțin scorțișoară. Cu toate acestea, ar putea fi de fapt mâncarea în care se află scorțișoara, care provoacă aceste probleme. Gândiți-vă la alimente dulci, grase, procesate, cum ar fi rulouri de scorțișoară ... mmm, dar nu, nu este bine pentru dvs. sau pentru arsurile la stomac.

Pentru a încerca singur ca remediu natural, adăugați 1/2 linguriță de scorțișoară măcinată la 8 uncii de apă clocotită și lăsați-o să se absoarbă timp de 15 minute. Strecurați scorțișoara cât de bine puteți și sorbiți ca un ceai.

3. Ulei de mentă

S-a demonstrat că uleiul de mentă ajută la calmarea simptomelor sindromului intestinului iritabil, indigestiei și refluxului acid [sursă]. Mai degrabă decât să-l ingerați sub formă de ulei, care poate provoca iritații, îl puteți lua sub formă de capsulă .

Puteți încerca, de asemenea, să inhalați. Așezați câteva picături de ulei esențial într-un difuzor cu abur sau pe o brățară cu difuzor de ulei. Apoi, stai pe spate și respiră adânc.

4. Lămâi

Sucul de citrice este recomandat în mod regulat pentru a fi evitat în caz de arsuri la stomac. Deși sucul de lămâie este foarte acid, se spune că are un efect alcalinizant asupra organismului atunci când este consumat. Una dintre principalele substanțe active din lămâi, limonenul, pare să amelioreze arsurile la stomac prin creșterea secreției de mucus de către celulele stomacale. Acest lucru ajută la protejarea lor de acidul produs de stomac [sursă].

Dacă doriți să încercați acest lucru ca un posibil remediu pe termen lung pentru a spori gastroprotecția, amestecați o lingură de suc proaspăt de lămâie cu opt uncii de apă. Beți-l cu aproximativ 20 de minute înainte de masă pentru a preveni arsurile la stomac să nu apară în primul rând.

5. Ceai de mușețel

Vă amintiți cum este musetelul folosit de unele culturi pentru a trata colicile la copii? Ei bine, a fost studiat în studiile pediatrice și sa demonstrat că rezolvă colicile la peste jumătate dintre copii în decurs de șapte zile [sursă].

Deci, este evident că mușețelul are o acțiune asupra tractului digestiv. Se pare că poate ajuta la scăderea acidității gastrice, împreună cu efectele sale antiinflamatorii cunoscute și, de asemenea, ajută la flatulență și calmarea stomacului.

Mușețelul a fost unul dintre ingredientele date participanților la un studiu care a arătat că, spre deosebire de antiacidele comerciale, ar putea ajuta la prevenirea hiperacidității secundare (cunoscut și sub numele de „efect de revenire”) odată ce încetați să îl luați [sursă]. Așadar, bucurați-vă de ceaiul de mușețel din toate motivele obișnuite, știind că are multe efecte benefice pentru digestia dumneavoastră.

6. Melatonina

Majoritatea oamenilor se gândesc la melatonină ca la un ajutor pentru somn și funcționează foarte bine în această privință. Cu toate acestea, există destul de multe dovezi care arată că poate ajuta la simptomele refluxului la animale și există câteva studii care arată un efect puternic asupra reducerii acidului stomacal la om.

Într-un astfel de studiu, 90% dintre participanții la suplimentul de melatonină au experimentat ameliorarea simptomelor după șapte zile [sursă]. Se pare că încetinește producția de acid stomacal și determină organismul să producă substanțe pentru a proteja celulele delicate ale mucoasei de daune [sursă].

7. Aloe Vera

Un alt supliment binecunoscut, aloe vera, s-a dovedit că reduce simptomele arsurilor la stomac într-un studiu cel puțin la fel ca și unele dintre medicamentele mari jucătoare prescrise de medici [sursă].

Articolul afirmă că, aparent, acest remediu este utilizat în mod obișnuit în Polonia pentru persoanele care suferă de reflux. Pentru cele mai bune efecte, încercați să obțineți forma utilizată în studiu, gelul de aloe vera .

8. Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu este un bine cunoscut antiacid natural. Pentru utilizare, amestecați 1/2 linguriță în opt uncii de apă pentru a neutraliza acidul și pentru a atenua temporar arsurile la stomac. Cel mai bine este să evitați acest remediu dacă aveți arsuri la stomac prea des sau dacă aveți tensiune arterială crescută sau probleme cu umflarea.

9. Migdale

La fel ca unele dintre celelalte remedii casnice pentru arsurile la stomac menționate aici, se crede că migdalele ajută la neutralizarea acidului stomacal datorită conținutului ridicat de grăsimi. Într-un studiu care a evaluat factorii dietetici în gestionarea refluxului, sa demonstrat că migdalele și nucile ameliorează simptomele experimentate după o masă grasă [sursă].

Consumul unui mic pumn de migdale la primul semn de arsuri la stomac poate ajuta la clarificarea rapidă a simptomelor.

10. Curcuma

S-a crezut de mult că stresul oxidativ din organism joacă un rol în refluxul acid. Se spune că curcumina, un ingredient activ în curcumă, are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care pot ajuta la ameliorarea simptomelor arsurilor la stomac [sursă].

Puteți lua fie curcuma sub formă de capsulă, fie o puteți bea ca un ceai sau un latte pentru a profita de beneficii.

11. Lemn dulce

Au existat câteva studii care evidențiază efectele rădăcinii de lemn dulce asupra simptomelor de balonare, arsuri la stomac, eructații și multe altele, într-o afecțiune numită dispepsie funcțională [sursă]. Puteți obține acest remediu gustos sub formă de tinctură sau ca supliment de pulbere. Dar, după părerea mea, este mult mai distractiv doar să-l mănânci!

Acest articol a fost revizuit medical de Dr. Gina Jansheski, un pediatru autorizat, certificat la bord, care practică de mai bine de 20 de ani. Aflați mai multe despre panoul de recenzii medicale Hello Glow aici. Ca întotdeauna, acesta nu este un sfat medical personal și vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră.