Există o mulțime de concepții greșite frecvente despre tulburările alimentare în mass-media. Aproape oricine din domeniul sănătății mintale vă poate spune asta. Din acest motiv, nu am urmărit controversatul „To The Bone” pe Netflix. Filmul a perpetuat stereotipurile conform cărora anorexia este punctul central al tulburărilor alimentare și trebuie să fii slăbit pentru a avea o tulburare alimentară. Există o mulțime de probleme cu filmul, dar nu despre asta este vorba în această postare, deoarece mulți alții au tratat bine subiectul (vezi aici și aici). Acesta este doar un exemplu în mass-media printre mulți, dar concepțiile greșite provin și de la oamenii obișnuiți și uneori chiar de la profesioniștii în sănătate mintală. Acest lucru provine din faptul că mulți oameni nu sunt educați cu privire la tulburările alimentare și, de asemenea, faptul că fiecare persoană cu o tulburare alimentară are o experiență diferită.

spune

Aici vreau să abordez lucrurile pe care nimeni nu ți le spune despre recuperarea tulburărilor alimentare. De multe ori se pune un accent atât pe tulburarea alimentară în sine când se vorbește despre această boală online, în mass-media și personal, dar ce se întâmplă cu recuperarea? Ca cineva care este încă în recuperare peste doi ani după ce a fost diagnosticat, mi se pare frustrant faptul că există discuții limitate cu privire la modul de a face față recuperării pe termen lung. Din acest motiv, vreau să vorbesc despre experiențele pe care le-am avut în recuperarea mea de la anorexie pe care nu le anticipasem niciodată când am început această călătorie. Sperăm că vă poate ajuta dacă nu înțelegeți bine recuperarea tulburărilor alimentare și/sau dacă vă aflați în recuperare.

Iată 12 lucruri pe care nimeni nu ți le spune despre recuperarea tulburărilor alimentare.

1. Este nevoie de ani de recuperare.

Am fost șocat să aflu la peste un an după ce am fost diagnosticată cu anorexie că este nevoie de ani pentru a-și reveni complet de la o tulburare de alimentație. Toată lumea este diferită și timpul de recuperare poate varia în funcție de cât timp ați avut o tulburare de alimentație, de sistemul dvs. de sprijin și de resursele și motivația pentru recuperare. M-am gândit doar că va dura câteva luni să lucrez cu un terapeut și nutriționist și apoi boom, gata! Aș fi mai bine. Nu este cazul și acolo poate fi greu pentru oameni să capteze și să înțeleagă longevitatea pe care o tulburare alimentară o are în viața oamenilor.

2. Nu ești complet recuperat după ce te îngrași.

Sincer, din experiența mea, creșterea efectivă a greutății a fost una dintre cele mai ușoare părți de recuperare - având în vedere că corpul tău este disperat să se îngrașe. Partea cea mai grea a acestui lucru este modul în care mintea ta gândește la creșterea în greutate (adică nu vrea să aibă nimic de-a face cu ea și va lucra din greu pentru a te lupta cu tine). Am o greutate sănătoasă de peste un an acum, dar am încă o tulburare de alimentație. Acolo poate deveni dificil, deoarece mulți oameni nu înțeleg că tulburările alimentare pot apărea la orice greutate. Este vorba despre modul în care mintea gândește despre mâncare, care poate fi dezordonată indiferent de greutatea ta. Astfel, doar a fi la o greutate sănătoasă sau a fi îngrășat nu înseamnă că cineva este recuperat.

3. Este greu să revii la „normal”.

Normalul este oarecum subiectiv și majoritatea persoanelor cu tulburări de alimentație trăiesc cu boala lor de o perioadă decentă de timp. Acest lucru înseamnă că poate fi greu să ne amintim cum a fost o relație normală cu mâncarea. Căile dezordonate devin noul vostru normal, ceea ce înseamnă că poate fi greu să provocați gândurile și căile dezordonate. În loc să încercați să vă întoarceți la normalul anterior, este cel mai bine să vă străduiți pentru un nou normal sănătos.

4. Problemele tale nu dispar, te descurci mai bine cu ele.

Mulți oameni din viața mea se luptă să înțeleagă gândurile zilnice pe care le am încă din cauza tulburării mele alimentare. Încă am gânduri care îmi spun că ar trebui să sar peste mese, că trebuie să restricționez pentru că sunt prea mare, că sunt leneș pentru că nu fac mișcare etc. Diferența dintre mine acum și acum câțiva ani este că mă pricep mai bine la aceste gânduri și nu acționez în funcție de ele. Este greu, pentru că încă mă lupt constant cu mintea, care este o bătălie tăcută care drenează energie și rămâne nerecunoscută de cele mai multe ori. Acest lucru se întoarce la punctele unu și două în care recuperarea continuă mult timp după creșterea în greutate și timp de mulți ani, deoarece trebuie să continuăm să luptăm lupta mentală împotriva tulburării noastre alimentare.

5. Vei avea nostalgie.

Nimeni nu mi-a spus că voi avea nostalgie pentru vremurile presupuse „bune” cu ED. Acest lucru este valabil mai ales cu referire la corpul meu. Nu vă pot spune de câte ori ED mi-a amintit cât de subțire și de potrivită eram. Este ușor să slăvim lucrurile din trecut, pentru că vrem să ne amintim mai mult de vremurile bune decât de cele rele. Acest lucru este valabil mai ales în ceea ce privește tulburările de alimentație, deoarece ED vă va aminti în mod constant de lucrurile presupuse bune pe care le-ați avut atunci când ați dat în gândurile voastre dezordonate. Trebuie să-mi reamintesc cât de nenorocită am fost când ED mi-a controlat viața. Căderea victimei nostalgiei poate fi doar o parte a procesului de recuperare și învățarea de a recunoaște că ați pierdut unele lucruri în timp ce recuperarea este importantă pentru a vă împăca cu.

6. Nu vă puteți întoarce niciodată la cine ați fost înainte (și nu ar trebui să doriți).

Când am început recuperarea, am fost motivat să muncesc din greu pentru că am vrut să-mi revin viața normală, în esență să mă întorc la cine eram tulburarea de pre-alimentație. Mi-a trebuit timp să-mi dau seama de impactul pe care îl vor avea asupra vieții mele probleme de sănătate mintală. Acum au trecut ani de când nu am suferit de boli mintale, nu de când eram student la liceu și nu aș putea fi niciodată aceeași persoană ca atunci. A avea o boală mintală (sau două în cazul meu din cauza depresiei) te face să crești rapid ca adolescent din cauza problemelor grave de viață cu care te confrunți zilnic. Am trecut prin atât de multe în câțiva ani și nu aș putea fi niciodată cine eram înainte de tulburarea mea alimentară. Dar îmi amintesc adesea că nici nu aș vrea să fiu acea fată pentru că va continua să dezvolte o tulburare de alimentație. Nu pot fi cine am fost pre-ED, pentru că atunci toți anii pe care i-am pus să mă înțeleg în terapie ar fi șterse la fel ca și persoana pe care am devenit-o prin luptele mele împotriva bolilor.

7. Foamea extremă se poate întâmpla în orice moment al recuperării.

Cei din domeniul tulburărilor de alimentație vor fi cel mai probabil familiarizați cu termenul „foame extreme”, dar pentru cei care nu sunt, este practic atunci când mănânci cantități mari de alimente în recuperare, deoarece ai o foame nesatisfăcătoare. Acest lucru poate fi înspăimântător pentru cei dintre noi cu o tulburare de alimentație, deoarece simțim că mâncăm în exces sau ceva asemănător, dar în realitate, corpul nostru este subnutrit, așa că poftește mult mai mult decât are nevoie omul obișnuit. Acest lucru pare a fi ceva care s-ar întâmpla doar la începutul procesului de recuperare, în special pentru cei cu tulburări de alimentație restrictive, deoarece corpul încearcă să câștige cantități mari de greutate înapoi după foamete. Cu toate acestea, acest lucru mi se poate întâmpla acum, chiar dacă nu am mai fost subponderală de peste un an. Nu sunt un expert, dar pe baza a ceea ce am învățat, acest lucru are legătură cu reconstruirea corpului nostru în sine. De asemenea, găsesc că foamea extremă se poate întâmpla după ce am șovăit la recuperare și o restricționez. Corpului meu nu-i place asta și îl va combate simțindu-i fără încetare foame. Acesta este un semnal important de ascultat, deoarece corpul tău îți spune că are nevoie de mai multe alimente, chiar dacă este posibil să ai o greutate sănătoasă.

8. Identificarea etichetei poate fi pe termen lung.

Un concept important în sociologie este teoria etichetării, ideea că etichetele sunt create de societate și atribuite oamenilor pentru a le descrie și că aceste etichete pot influența comportamentul. Am constatat că acest lucru este foarte aplicabil recuperării tulburărilor alimentare. Este parțial o profeție care se împlinește, parțial modul în care funcționează industria sănătății mintale, dar nu pot scăpa de eticheta de „anorexie” sau „tulburare de alimentație”. Chiar dacă nu sunt anorexic activ în acest moment, nu mă pot disocia de acest termen și nici nu aș vrea neapărat. Deoarece am fost etichetat cu acel termen pe baza construcției sale sociale, a devenit parte a identității mele. Acest lucru, în anumite privințe, diminuează recuperarea, deoarece simțim că tulburările noastre alimentare ne definesc și cine suntem. Habar n-am avut când am început recuperarea cât de greu ar fi să șterg eticheta de „anorexică” din identitatea mea atât intern cât și extern.

9. Teama că alții nu ar crede că sunt suficient de bolnav.

Mulți oameni simt că nu se simt „suficient de rău” înainte de începerea recuperării, dar am constatat că este mai omniprezent după ce m-am îngrășat. Acest lucru se leagă de a avea eticheta de anorexie încă etichetată pe mine, așa cum am discutat mai sus, dar nu mai „arăt” anorexic. Când întâlnesc un terapeut nou sau împărtășesc cu un prieten că am avut o tulburare de alimentație, nu pot să nu presupun că se gândesc că nu arăt anorexic. ED-ul meu invarte acest lucru într-un mod negativ, încercând să mă convingă că trebuie să slăbesc pentru a-i convinge pe ceilalți că am o problemă. Din punct de vedere rațional, știu că este bine că nu mai arăt anorexic, dar ED îmi insuflă teama că alții mă vor judeca pentru că nu se potrivesc stereotipului slab pe care îl cunosc.

10. Recuperarea nu este întotdeauna egală cu fericirea.

Inițial în recuperare, am găsit o mulțime de motivații în dorința de a fi din nou fericit. Când corpul meu era subnutrit, rece și înfometat, eram adesea nenorocit și aveam gânduri corporale atât de distorsionate. De aceea am fost motivat mai întâi de recuperare: să devin din nou o persoană fericită, așa cum mi-au spus atât de multe anecdote de recuperare că aș fi. Cu toate acestea, nu așa au evoluat lucrurile. De când sunt în recuperare, am avut depresie de peste un an, ceea ce a pus într-adevăr o piedică asupra vieții. Dacă am depresie, motivația mea este mult mai mică, ceea ce se aplică cu siguranță recuperării ED. „Dacă voi fi deprimat în orice sens”, spune depresia, „de ce să mă deranjez să mănânc? Atunci măcar poți fi subțire ”, îmi spune ED. Poate fi greu să lupți împotriva acestui mod de gândire, deoarece fericirea trebuie să provină din alte surse decât recuperarea însăși, contrar a ceea ce predică mulți susținători ai sănătății mintale. Pentru mine, găsirea scopului și a identității în afara problemelor mele de sănătate mintală a fost importantă.

11. Tulburările de alimentație se adaptează la circumstanțe noi.

Regulile ED pe care le aveam când aveam 16 ani au asemănări cu acum, dar nu sunt în niciun caz aceleași. La acea vreme, nu mi-am dat seama în cât de multe tulburări de alimentație s-ar putea modela pentru a se potrivi noilor circumstanțe în care mă voi găsi. Pe măsură ce viața ta se schimbă, ED se schimbă odată cu tine. Am trăit în trei locuri diferite și am călătorit mult în timp ce îmi reveneam și fiecare loc vine cu propriile provocări cu care ED se mulează. Faptul că ED se poate schimba contribuie la cât de greu este să te recuperezi după o tulburare de alimentație. Multe dintre regulile care odinioară îmi controlau viața nu mai lupt neîncetat, dar aceste reguli au fost înlocuite cu altele. Tulburările de alimentație sunt o boală mentală constantă, dinamică, care trebuie combătută continuu pe termen lung.

12. Teama de viață fără ED.

Și, în cele din urmă, dar în niciun caz cel mai puțin, este frica care ne confruntă atunci când ne gândim la viața noastră fără ED. Mulți oameni nu își dau seama că tulburările de alimentație sunt cu mult mai mult decât mâncarea - sunt un mecanism de gestionare a vieții. Deci, cum se trece de la asta? Aceasta poate fi doar cea mai grea parte a recuperării. Când cineva își revine, rămâne un gol de unde a fost tulburarea alimentară. Ce va merge în locul ei? Acesta este ceea ce este atât de greu în a lăsa complet ED să ajungă la recuperarea completă. Cum îmi trăiesc viața fără tulburarea mea alimentară?

Dacă ați ajuns la sfârșitul acestui lucru, vă mulțumesc că ați făcut timp pentru a-mi citi gândurile. Acestea sunt lecții care s-au dezvoltat ani de zile. Sper că această înțelepciune v-a insuflat o nouă perspectivă asupra recuperării tulburărilor alimentare. Pentru cei dintre voi care încă luptați zilnic cu ED, știți că sunt chiar acolo cu voi. Continuați să faceți munca grea, chiar dacă nu este întotdeauna ceea ce v-ați fi așteptat.