laxative

SelfHacked are cele mai stricte linii directoare de aprovizionare în industria sănătății și ne conectăm aproape exclusiv la studii revizuite de către medici, de obicei pe PubMed. Credem că cele mai exacte informații se găsesc direct în sursa științifică.

Suntem dedicați furnizării celor mai valabile informații științifice, imparțiale și cuprinzătoare despre orice subiect dat.

Echipa noastră cuprinde medici instruiți, doctoranzi, farmaciști, oameni de știință calificați și specialiști certificați în sănătate și wellness.

Tot conținutul nostru este scris de oameni de știință și de oameni cu o experiență științifică puternică.

Echipa noastră științifică este supusă celui mai strict proces de verificare din industria sănătății și deseori respingem solicitanții care au scris articole pentru multe dintre cele mai mari site-uri de sănătate considerate de încredere. Echipa noastră științifică trebuie să treacă teste științifice tehnice lungi, raționamente logice dificile și teste de înțelegere a citirii. Acestea sunt monitorizate continuu prin procesul nostru intern de evaluare inter pares și dacă vedem pe cineva care face erori în știința materialelor, nu îi lăsăm să scrie din nou pentru noi.

Scopul nostru nu este să avem o singură informație inexactă pe acest site web. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel discutabil, vă rugăm să lăsați un comentariu sau să ne contactați la [email protected]

Rețineți că fiecare număr dintre paranteze [1, 2, 3 etc.] este un link care poate face clic pe studii științifice evaluate de colegi. Un semn plus lângă numărul „[1+, 2+ etc. ] ”Înseamnă că informația se găsește în cadrul studiului științific complet, mai degrabă decât în ​​abstract.

Constipația este o afecțiune comună care afectează 27% din populație. Aflați cum funcționează laxativele și aflați despre cercetările din spatele diferitelor tratamente care se pretind a ameliora constipația.

Ce sunt laxativele?

Laxativele sunt substanțe care stimulează mișcările intestinului. Acestea sunt utilizate în tratamentul constipației. Multe tipuri de laxative sunt disponibile fără prescripție medicală fără prescripție medicală.

Constipație

Constipația este dificultăți în trecerea scaunelor. Simptomele pot include [1]:

  • Mai puțin de 3 mișcări intestinale pe săptămână
  • Scaune uscate și dure
  • Scaune greu de trecut sau dureroase
  • Un sentiment că intestinele nu sunt complet golite

Dacă aveți constipație și oricare dintre următoarele simptome, anunțați imediat medicul dumneavoastră [1]:

  • Sânge în scaun
  • Sângerări din rect
  • Durere persistentă în abdomen
  • Vărsături
  • Febră
  • Incapacitatea de a trece gazul
  • Dureri de spate
  • Pierderea in greutate inexplicabilă

Există 2 tipuri de constipație:

  • Constipație primară/funcțională, care este cauzată de probleme de colon, cum ar fi mișcarea lentă sau trecerea incompletă a scaunului.
  • Constipație secundară, care este cauzată de medicamente sau de stări de sănătate (cum ar fi cancerul, hipotiroidismul și depresia) [2].

Cauzele dietetice ale constipației

Dietele cu următoarele caracteristici pot contribui la constipație:

  • Înalt în grăsime saturată (> 30 g pe zi), inclusiv carne roșie și fast-food [3]
  • Scăzut în fibră (Alte cauze ale constipației

Alți factori care pot contribui la constipație includ [1]:

  • Lipsa activității fizice
  • Nu beți suficiente lichide
  • Luarea de antiacide
  • Sarcina
  • Călător

Cum funcționează laxativele

Laxativele pot stimula mișcările intestinului în diferite moduri. În timp ce unele cresc umezeala sau volumul de scaun, altele acționează direct asupra intestinelor. Mai jos sunt cele mai frecvente tipuri de laxative [9]:

  1. Laxative formatoare în vrac sunt suplimente de fibre care măresc volumul de fecale, determinând contracția intestinelor și trecerea scaunului mai ușor.
  2. Laxative osmotice crește cantitatea de apă din intestine, înmoaie scaunul și facilitează trecerea.
  3. Laxative stimulante stimulează mușchii colonului să se contracte, împingând fecalele afară.
  4. Laxative de înmuiere crește cantitatea de apă captată de fecale, făcând-o mai moale pe măsură ce trece prin intestine.

Balsam de scaun vs. Laxative

Un balsam pentru scaun este un tip de laxativ. Cuvântul „laxativ” este un termen general pentru toate substanțele care ușurează constipația. Balsamurile de scaune cresc conținutul de apă din fecale, ceea ce reduce frecarea pe măsură ce se deplasează prin intestine.

Recomandări generale

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți constipație persistentă. Ar putea fi un semn al unei afecțiuni medicale mai grave. Medicul dumneavoastră poate identifica, de asemenea, dacă oricare dintre medicamentele dvs. pot contribui potențial la constipație.

Înainte de a lua orice tratament complementar sau fără prescripție medicală pentru constipație, există mai multe recomandări generale de încercat, inclusiv [10, 11]:

  • Adăugarea mai multor fibre în dietă - În funcție de vârstă și sex, adulții trebuie să consume aproximativ 25 până la 31 de grame de fibre pe zi.
  • Bea multă apă și alte lichide
  • Încercați să păstrați un program regulat pentru mișcările intestinului
  • Fă sport regulat

Îmbunătățiți sistemul imunitar optimizându-vă întregul corp cu o abordare bazată pe gene a sănătății dumneavoastră. Descărcați ghidul nostru pentru a afla cum vă puteți lua sănătatea în propriile mâini și creați un regim care este conceput pentru a vă menține corpul cât mai sănătos posibil.

Îmbunătățiți sistemul imunitar optimizându-vă întregul corp cu o abordare bazată pe gene a sănătății dumneavoastră. Descărcați ghidul nostru pentru a afla cum vă puteți lua sănătatea în propriile mâini și creați un regim care este conceput pentru a vă menține corpul cât mai sănătos posibil.

Cercetări privind tratamentele complementare

În secțiunile următoare, vom discuta despre cercetarea din spatele unora dintre tratamentele complementare utilizate în mod obișnuit pentru constipație. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua oricare dintre aceste tratamente. Nu trebuie folosite niciodată ca înlocuitor pentru terapiile medicale aprobate.

1) Senna

Senna este o plantă cu flori din familia leguminoaselor și un laxativ stimulant comun. Produsele Senna, cum ar fi Senokot și Ex-Lax, pot fi cumpărate fără prescripție medicală [12].

Eficacitate

O serie de studii clinice arată că senna este probabil eficientă pentru tratamentul pe termen scurt al constipației.

De exemplu, o revizuire sistematică a 7 studii care a inclus 444 de pacienți a constatat că senna a fost superioară sau la fel de eficientă ca și alte laxative pentru constipația cronică [13].

Siguranță

Senna este probabil în siguranță atunci când este administrat oral în doze adecvate. Este un medicament fără prescripție medicală aprobat de FDA.

Revizuirea menționată anterior a 444 de pacienți nu a găsit nicio problemă serioasă de siguranță asociată cu senna, dar cercetările privind utilizarea pe termen lung lipsesc [13].

O altă analiză a 8 studii clinice care s-au referit doar la copii a concluzionat că senna este probabil o opțiune sigură pentru constipație la copii, deși există rapoarte rare de vezicule ale pielii, probabil din cauza contactului cu pielea cu scaunul. Cu toate acestea, nu administrați senna copiilor mici decât dacă este aprobat de un medic [14].

2) Psyllium

Psyllium este un dedurizator de scaun fabricat din coaja plantelor din genul Plantago. Poate fi cumpărat fără prescripție medicală și este utilizat ca agent de îngroșare a alimentelor, supliment alimentar și laxativ natural [15].

Psyllium este bogat în fibre solubile, ceea ce îi permite să absoarbă apa și să formeze o substanță asemănătoare gelului în colon [16].

Eficacitate

Psyllium este aprobat de FDA ca un laxativ fără prescripție medicală pentru tratamentul pe termen scurt al constipației. Acest lucru se datorează faptului că o serie de studii clinice au descoperit că psyllium este eficient la ameliorarea constipației prin îmbunătățirea conținutului de apă în scaun, scăderea scaunului și frecvența mișcării intestinului [17].

Siguranță

Psyllium este probabil sigur atunci când este luat oral, dar numai când este luat cu o cantitate adecvată de lichide. Produsele uscate de psyllium poartă un avertisment care afirmă acestea trebuie luate cu cel puțin un pahar plin de lichide pentru a minimiza riscul de sufocare.

3) Magneziu

O varietate de produse fără prescripție medicală care conțin magneziu sunt disponibile pentru tratamentul constipației. Aceste produse laxative includ citrat de magneziu, sulfat de magneziu, oxid de magneziu și hidroxid de magneziu (lapte de magnezie) [18].

Eficacitate

Magneziul este utilizat în mod obișnuit pentru tratamentul constipației. Cu toate acestea, această utilizare se bazează în principal pe opinia experților și experiența clinică, deoarece există o lipsă de cercetări clinice care să susțină utilizarea magneziului pentru constipație [19, 20, 21].

Siguranță

Magneziul este probabil sigur când este luat pe cale orală în doze adecvate. Limita superioară a magneziului este de 350 mg pe zi.

in orice caz, magneziul nu este recomandat ca laxativ la persoanele cu afecțiuni renale sau cardiace deoarece poate provoca dezechilibre electrolitice [18, 21].

4) Aloe Vera

Eficacitate

Există unele dovezi că aloe este posibil eficient pentru simptome de constipație, acționând ca un laxativ atunci când este luat pe cale orală.

Un studiu efectuat pe 35 de persoane cu constipație cronică a constatat că o combinație de suplimente care conțin aloe vera, psyllium și celandină poate crește mișcările intestinului și dependența de alte laxative [22].

Alte recenzii sugerează că latexul de aloe poate acționa ca stimulent laxativ atunci când este luat pe cale orală. Latexul de aloe este o substanță galbenă care se găsește sub pielea plantei [23, 24].

Siguranță

Ingerarea latexului de aloe este posibil nesigură, conform cercetărilor. Studiile arată că compușii din latex de aloe numiți antrachinone pot favoriza creșterea tumorilor. Din acest motiv, FDA a interzis utilizarea latexului de aloe ca produs laxativ [25].

5) Prune uscate

Eficacitate

Se crede că prunele uscate (prune uscate) ajută la ameliorarea constipației și cercetările par să fie de acord. Studiile arată că consumul prune uscate sau suc de prune este posibil eficient pentru ameliorarea constipației.

Într-un studiu randomizat de 8 săptămâni, 40 de persoane constipate au primit fie prune, fie psyllium (un laxativ din fibre naturale). Cercetătorii au descoperit că prunele au fost mai eficiente decât psyllium pentru constipația ușoară până la moderată. Pacienții au raportat, de asemenea, că prunele au fost mai plăcute de luat decât psylliumul [26].

Siguranță

Prunele și sucul de prune sunt probabil sigure atunci când este consumat în cantitatea care se găsește de obicei în alimente. În studiul clinic menționat anterior cu 40 de persoane constipate, subiecților li s-au administrat 50 de grame de prune uscate de două ori pe zi și nu au fost raportate efecte secundare sau probleme de siguranță [26].

6) Ulei de ricin

Uleiul de ricin provine din semințele plantei de bob de ricin și a fost folosit în medicina tradițională pentru tratarea diferitelor afecțiuni.

Eficacitate

Există unele dovezi că uleiul de ricin este posibil eficient pentru constipație.

Într-un studiu realizat pe 30 de rezidenți ai casei de odihnă cu constipație cronică, pachetele de ulei de ricin au scăzut simptomele constipației, inclusiv tensionarea, scaunele dure și trecerea incompletă a fecalelor [27].

Siguranță

Uleiul de ricin este probabil sigur când este luat pe cale orală în doze adecvate. Cu toate acestea, sămânța din care provine uleiul de ricin este otrăvitoare și poate fi letală atunci când este ingerată. Întreaga sămânță a plantei de ricin nu trebuie consumată niciodată. Procesul de fabricare a uleiului de ricin va elimina compușii toxici găsiți în semințe [28].

7) Probiotice

Probioticele sunt bacterii intestinale care pot ajuta la digestie. Unele tulpini pot avea efecte laxative.

Eficacitate

Cercetările sugerează că anumite tulpini de probioticele sunt, eventual, eficiente pentru ameliorarea constipației.

O analiză sistematică a 14 studii clinice, incluzând 1.182 de pacienți, a constatat că probioticele (în special speciile Bifidobacterium) pot îmbunătăți frecvența și consistența scaunului [29].

Mai multe alte studii clinice arată că probioticele care conțin Lactobacillus pot ajuta și la simptomele de constipație [30, 31, 32].

Siguranță

Probioticele sunt în general considerate a fi probabil sigur, dar numai pentru tulpini de bacterii specifice. Speciile de Bifidobacterium sau Lactobacillus au fost utilizate în studii clinice de până la 15 luni la copii și adulți, fără probleme de siguranță raportate [33].

8) Ulei de măsline

Eficacitate

Ulei de masline este posibil eficient ca laxativ pentru ameliorarea constipației.

Într-un studiu controlat randomizat de 4 săptămâni, 50 de adulți constipați au primit fie ulei de măsline, ulei de semințe de in, fie ulei mineral. În studiu, toate cele trei tratamente au îmbunătățit simptomele de constipație [34].

Siguranță

Ingerare orală de uleiul de măsline este probabil sigur [35].

9) Tărâță de grâu

Tărâțele sunt stratul exterior dur care acoperă boabele de cereale. Tărâțele de grâu pot fi consumate ca cereale, în pâine sau amestecate în piureuri.

Eficacitate

Tărâțele de grâu sunt, eventual, eficiente pentru constipație.

Un studiu controlat cu placebo, care a inclus 60 de pacienți, a constatat că tărâțele de grâu pot crește cantitatea de scaun. Cu toate acestea, în studiu, tărâțele de grâu nu au ajutat la înmuierea scaunului. Alte câteva studii au găsit rezultate similare [36, 37, 38].

Siguranță

Consumul de tărâțele de grâu sunt considerate probabil sigure pentru adulți și copii, atunci când sunt luați corespunzător [39].

10) Semințe de in

Semințele de in sunt semințe mici, maronii, care sunt din ce în ce mai populare pentru calitățile lor bogate în fibre și cu conținut scăzut de carbohidrați.

Eficacitate

Deși există unele dovezi că semințele de in pot avea un efect laxativ, există în prezent un lipsa cercetării clinice asupra eficacității sale în constipație.

Într-un studiu al tinerilor adulți sănătoși, consumul de semințe de in a crescut numărul de mișcări intestinale pe săptămână [40].

Un studiu randomizat pe 43 de pacienți vârstnici a studiat efectele iaurtului care conțin semințe de in, prune uscate și galacto-oligozaharide (zaharuri din plante). Potrivit studiului, acest produs cu iaurt poate îmbunătăți frecvența mișcărilor intestinale și consistența scaunului. Cu toate acestea, nu este clar cât contribuie semințele de in la acest efect comparativ cu celelalte ingrediente [41].

Siguranță

Semințele de in macinate sunt probabil sigure atunci când este luat pe cale orală în cantități adecvate. in orice caz, ingestia de semințe de in crude sau necoapte este posibil nesigură deoarece conține compuși potențial toxici [42].

11) Cafea

Eficacitate

Mulți cred că cafeaua acționează ca un laxativ, dar există dovezi clinice insuficiente pentru a susține această afirmație.

Mai multe studii sugerează că cafeaua poate stimula activitatea musculară în colon [43, 44].

Cu toate acestea, cofeina stimulează și rinichii pentru a expulza mai multă apă, care poate fi deshidratantă. Acest efect poate agrava constipația [45].

Siguranță

Consumul de cafea este probabil sigur. in orice caz, cantități excesive de cafea sau doze mari de cofeină pot fi nesigure. Consumul a mai mult de 4 căni de cafea cu cofeină este legat de modificări ale ritmului cardiac, probleme de somn și anxietate [46].

12) Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu a fost folosit în mod tradițional ca remediu casnic pentru ameliorarea constipației. Cu toate acestea, există nicio cercetare științifică care să susțină utilizarea bicarbonatului de sodiu ca laxativ.

Laxative și pierderea în greutate

Utilizarea laxativelor pentru pierderea în greutate nu s-a dovedit eficientă. Laxativele sunt uneori utilizate sau abuzate de cei care doresc să slăbească, ducând la multe consecințe periculoase asupra sănătății.

Abuzul laxativ poate provoca deshidratare. Corpul răspunde prin reținerea apei și umflarea (edem), ducând la creșterea temporară în greutate. Acest lucru poate întări și mai mult abuzul laxativ, creând un ciclu periculos [47].

Utilizarea laxativelor pentru scăderea în greutate poate duce la modificări ale tractului digestiv, cum ar fi deficiența de potasiu și dezechilibrele acide/bazice. Abuzul de laxative poate provoca, de asemenea, modificări structurale ale celulelor care acoperă colonul și, în unele cazuri, reacții alergice [48, 49].

Riscurile depășesc cu mult orice beneficii temporare ale utilizării laxativelor pentru pierderea în greutate.

Oamenii răspund diferit la diete și suplimente, deoarece toată lumea are un cod genetic unic. SelfDecode vă permite să săpați adânc în interiorul geneticii dvs. și să găsiți genele care pot sta la baza problemelor cronice de sănătate. Apoi, oferă recomandări personalizate pe baza genelor DUMNEAVOASTRĂ pentru a vă oferi rezultate superioare și pentru a vă ajuta să atingeți sănătatea maximă, astfel încât corpul dumneavoastră să fie cel mai bine pregătit să se apere de Coronavirus.

Despre autor

Mathew ing

EVALUAȚI ACEST ARTICOL

Conformitate FDA

Informațiile de pe acest site web nu au fost evaluate de Food & Drug Administration sau de orice alt organism medical. Nu ne propunem să diagnosticăm, să tratăm, să vindecăm sau să prevenim orice boală sau boală. Informațiile sunt partajate numai în scopuri educaționale. Trebuie să vă consultați medicul înainte de a acționa asupra oricărui conținut de pe acest site, mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați, luați medicamente sau aveți o afecțiune medicală.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.