Publicat: 7 decembrie 2017 Ultima actualizare: 9 ianuarie 2020

postul intermitent

Postul intermitent este o metodă de reducere a aportului total de calorii prin alternarea perioadelor de mâncare și a perioadelor de post. În timpul perioadelor de consum, ar trebui să mănânci alimente întregi, naturale, dar totuși să mănânci normal, fără să te îngrijorezi de calorii. Când posti, poți (și ar trebui) să bei multă apă, precum și cafea și ceai. Este o alternativă excelentă la numărarea zilnică continuă de calorii. Consumul global de calorii scade fără să vă faceți griji, datorită perioadelor obișnuite de post. Există mai multe metode diferite de post intermitente pe care le puteți încerca, astfel încât să puteți găsi una care funcționează cu apetitul natural al corpului și cu modelul alimentar. Cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune cronică, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe. Mulți oameni consideră că postul intermitent este un plan durabil de slăbit, așa că iată 5 moduri de a pierde în greutate folosind postul intermitent.

1. Reduceți aportul de calorii.

Cel mai mare mod prin care postul intermitent ajută la scăderea în greutate este acela că acesta reduce numărul de calorii pe care o consumi. Când mănânci mai puține calorii, slăbești.

2. Crește nivelul hormonului de creștere uman.

Hormonul uman de creștere vă ajută corpul să ardă grăsimile și să construiască mușchi și crește atunci când țineți post.

3. Creșteți eliberarea de norepinefrină.

Norepinefrina este un alt hormon puternic de ardere a grăsimilor, iar sistemul nervos îl trimite către celulele adipoase atunci când țineți post.

4. Îmbunătățiți răspunsul la insulină.

Insulina ajută la reglarea zahărului din sânge. Persoanele cu sensibilitate mai scăzută la insulină prezintă un risc mai mare de obezitate, diabet și boli de inimă. Unele studii au arătat că postul intermitent poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină.

5. Folosiți o metodă durabilă.

Un program de slăbit trebuie să fie durabil pentru a fi eficient, iar postul intermitent este durabil. Odată ce te-ai obișnuit cu programul tău de masă, poți să nu te mai gândești la asta. Ar trebui să mănânci în continuare alimente sănătoase, dar nu ar trebui să te obsedezi de ceea ce mănânci.

Căutați mai multe sfaturi pentru slăbit? Consultați aceste 15 modificări minuscule pentru a vă atinge greutatea ideală și 7 sfaturi pentru a vă accelera metabolismul!

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Mergem dincolo de dietă și exerciții fizice cu aceste 5 sfaturi de slăbire pe care nu le-ați auzit

Gândiți-vă în afara cutiei pentru a vă optimiza pierderea în greutate!

Cum să utilizați în condiții de siguranță postul intermitent pentru pierderea în greutate

Repede-ți drumul către figura viselor tale!

Cel mai rapid mod de a pierde grăsimea corporală

Cea mai rapidă metodă de pierdere a grăsimii este mai simplă decât crezi!

Vrei să afli secretul pierderii în greutate? Consultați acest sfat incredibil de util!

Acest secret de pierdere în greutate vă poate ajuta în cele din urmă să vă atingeți obiectivele de fitness!