histamină

Acest episod este posibil de către sponsorul nostru Paleovalley! Îmi place cât de curate sunt produsele lor - de la complexul lor esențial de vitamina C până la complexul de organe (perfect dacă nu vă place să mâncați ficat) până la betisoarele lor super curate + sănătoase pe care le port cu mine oriunde merg.

Profitați de 10% din prima comandă utilizând codul promoțional JEN10 la check-out. Începeți AICI!

Ați observat vreodată că alimentele care provoacă rozaceea sunt, de asemenea, alimente bogate în histamină?

Aparent, cercetările arată din ce în ce mai mult o legătură între histamine și rozacee!

Deși unii oameni vor descoperi că urmarea unei diete cu rozacee poate ajuta la diminuarea roșii a pielii lor, alții vor continua obțineți rachete fără explicații.

Conexiunea cu histamina poate răspunde în cele din urmă la unul dintre motivele pentru care.

Și, deși ar putea avea sens să încercați o dietă săracă în histamină dacă aveți rozacee, problema la îndemână poate fi mai complexă decât simpla expunere la alimente.

Vezi, ascunderea sub problema histaminei este ceva numit Mast Cells, care este într-adevăr problema cea mai mare DACĂ histaminele sunt una dintre cauzele tale principale.

În episodul de astăzi, voi împărtăși câteva noi cercetări care vor ieși despre rozacee cu histamine și mastocite. În plus, mă interesez de unele surse ascunse de histamină care sunt adesea trecute cu vederea (care nu au nimic de-a face cu dieta)!

În acest episod:

  • Noi cercetări care leagă alimentele bogate în histamină la apariția rozaceelor
  • Ce sunt celulele mast + cum sunt conectate?
  • Ce declanșează Mast Cells să elibereze histamină?
  • Bug-uri intestinale specifice care produc histamină
  • Lista simptomelor asociate cu probleme de histamină
  • Ce sunt alimentele bogate în histamină?
  • 3 potențiale suplimente naturale antihistaminice pentru susținerea celulelor mastice

Citate:

Ce se întâmplă dacă apariția rozaceei este un semn că se întâmplă altceva în corpul dvs. și NU problema finală?

Există mai multe cercetări care leagă punctele dintre destabilizarea mastocitelor și diferitele simptome asociate cu rozaceea.

O dietă bogată în histamină poate arde rozaceea? (TRANSCRIERE COMPLETĂ)

Bine ați venit din nou la episodul # 139 din emisiunea pentru o piele sănătoasă!

În episodul de astăzi, vreau să vă împărtășesc câteva cercetări interesante pe care le-am întâlnit recent conectând ceea ce sunt cunoscute sub numele de Mast cells și Rosacea.

Chiar și săptămâna trecută, Dermatology Times a publicat un articol numit „O nouă țintă pentru tratamentul rozaceei: mastocitul.” (1) Spre sfârșitul articolului, autorul a subliniat în mod specific cele mai frecvente declanșatoare de alimente identificate de The National Rosacea Society. includ alimente bogate în histamină, cum ar fi „iaurt, brânză, smântână, soia, extract de drojdie și ciocolată”.

La unii oameni, această histamină suplimentară din expunerea la alimente poate declanșa mastocitele să se degranuleze și să elibereze histamină.

Pentru persoanele cu rozacee, se pare declanșează un aflux de mastocite precum și o activitate mai mare care se găsește în pielea feței. (1)

Acest lucru pare să fie în concordanță cu alte cercetări care sugerează că apariția rozaceei ar putea fi rezultatul producerea de neuropeptide care la rândul său „induce [s] producerea de catelicidină” în mastocite.(2)

Cu cât sap mai mult, cu atât mai multe cercetări găsesc conectarea punctelor dintre destabilizarea mastocitelor la diferitele simptome asociate cu rozaceea. (3)

Ceea ce este cu adevărat interesant pentru mine este că primesc alerte zilnic despre noi terapii medicamentoase pentru rozacee. Este rar ca aceste alerte să indice cercetări de acest gen, chiar dacă aceste informații există în mod clar în literatura de specialitate și sunt studiate în mod activ.

Atunci de ce nu ne uităm mai adânc decât cremele și medicamentele pentru a ajuta oamenii care se luptă cu rozaceea?

Mai ales având în vedere că problemele mastocitelor au de obicei un efect pe tot corpul.

Deci, ce se întâmplă dacă apariția rozaceei este un semn că se întâmplă altceva în corpul tău și NU problema finală.

Nu pot spune cu siguranță, dar este cu siguranță o întrebare interesantă, corect?

Ce sunt celulele mastice?

Haideți să rămânem o clipă ... m-ați auzit spunând expresia mastocite de câteva ori acum, dar s-ar putea să nu știți care sunt acestea.

A mastocitele sunt un tip de celule albe din sânge care are un rol destul de mare de jucat în corpul tău. O concentrație mare de celule care creează în cele din urmă mastocite se găsește în intestin (în special intestinul subțire). (4)

Mastocitele se găsesc atât în ​​membranele mucoase, cât și în țesuturile epiteliale și sunt implicate în „alergie, astm, anafilaxie, tulburări gastro-intestinale, multe tipuri de tumori maligne și boli cardiovasculare.”(4)

În interiorul mastocitelor, acestea au aceste granule care acționează ca depozite pentru o grămadă de agenți inflamatori diferiți din corpul dvs. care includ „histamină, heparină, o varietate de citokine, sulfat de condroitină și proteaze neutre” (4). Aceste substanțe sunt eliberate atunci când mastocitele se degradează - în esență, granulele își deschid ușile pentru a elibera ceea ce dețin în interior.

Când mastocitele se declanșează din ce în ce mai mult, puteți constata că ați devenit intolerant la histamine sau ați dezvoltat o afecțiune numită Sindromul de activare a mastocitelor (MCAS).

Dacă nu ați mai auzit de mastocite până acum, este pentru că această problemă specială nu este încă un concept de masă. Există mai multe cercetări cu privire la mastocite, dar poate fi dificil să găsiți ajutor.

Am aflat inițial despre mastocite acum câțiva ani, când am dat peste lucrarea jurnalistei Yasmina Ykelenstam la HealingHistamine.com. Deși Yasmina a murit în 2018, site-ul ei supraviețuiește și are o mulțime de informații despre el.

Potrivit unei prezentări la care am participat la Simpozionul integrativ de sănătate 2020 din New York, de Dr. Ann Haiden, următoarele pot declanșa mastocitele să se degradeze:

  • Expunerea la histamină
  • Lectine
  • Gliadin (din gluten)
  • Stres (atât extern, cât și intern)
  • Toxine
  • Anumite droguri
  • Căldură și frig
  • Lipopolizaharidele (LPS) care sunt produse în intestin prin expunerea la anumite grăsimi saturate, cum ar fi uleiul de cocos
  • IgE și alte declanșatoare non-IgE

Problemele cu celule catarg + histamină sunt mai mult decât simple alergii sezoniere

Este esențial să știți că problemele mastocitare depășesc doar simptomele alergice (așa cum sugerează lista anterioară a implicării lor).

Simptomele pot fi răspândite și pot arăta ca o constelație foarte confuză de simptome aleatorii.

De exemplu, mastocitele din intestin pot provoca diaree atunci când întâlnesc ceva problematic prin creșterea secreției de lichide și a peristaltismului. (4)

Alte simptome ale expunerii la histamină din mastocite împărtășite de Dr. Ann Haiden include:

  • Oboseală
  • Cefalee/Migrenă
  • Greață/Vărsături
  • Frisoane
  • Urticarie
  • GERD
  • Erupții cutanate
  • Durere abdominală
  • Diaree/Constipație
  • Anxietate
  • Ticuri sau tremurături
  • Gură arzătoare
  • Depresie
  • Dificultate în memorie
  • Hipertensiune
  • Dureri în piept
  • Senzație de frig
  • Având transpirații

Și lista continuă și continuă.

Puteți vedea de ce acest lucru ar putea fi dificil pentru un medic să se unească!

Dacă ați ascultat secvențial Healthy Skin Show, s-ar putea să vă amintiți de Dr. Leonard Weinstock a vorbit despre incidența ridicată a creșterii bacteriene a intestinului subțire (SIBO) la pacienții cu rozacee.

Pentru a conecta punctele dintre mastocite, un studiu din 2019 publicat de Dr. Weinstock a descoperit că aproape 31% dintre persoanele cu activare a mastocitelor au avut SIBO.(5)

Deși nu toți cei cu rozacee au SIBO, merită să reiterăm cât de răspândit este SIBO. Un mic studiu publicat în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie a constatat că „pacienții cu rozacee erau Este de 13 ori mai probabil să aibă SIBO comparativ cu controalele. ”(6)

Și, uneori, insectele din intestin produc mai multă histamină decât altele, în funcție de microbiomul intestinului. S-ar putea să vă surprindă să știți că există unele flori intestinale prietenoase care produc în mod natural histamine (cum ar fi Lactobacillus acidophilus).

Și există și alte erori care nu sunt atât de prietenoase, care fac și histamină, inclusiv Klebsiella oxytoca și Klebsiella ornithinolytica. Acestea nu trebuie confundate cu Klebsiella pneumoniae care nu produce histamine. (7)

Aceste erori neprietenoase pot apărea la testarea scaunului. Am văzut un număr de clienți care par să aibă intoleranță la histamină, dar sa dovedit că un factor major a fost disbioza intestinală cu bug-uri care produceau și histamină suplimentară!

Un ultim declanșator interesant - Yasmina a menționat asta Acarienii Demodex pot declanșa, de asemenea, mastocite pe site-ul ei. Dr. Lio le-a discutat AICI pe un episod recent îndelungat în ceea ce privește rezolvarea rozaceei.

Ce alimente bogate în histamină ar trebui să te uiți?

De când am început acest episod, menționând că alimentele declanșatoare de rozacee se întâmplă, de asemenea, să fie alimente bogate în histamină, mi-am dat seama că este timpul să facem un cerc înapoi asupra acestui punct.

Nu vreau să intru prea adânc în pădure pe această temă astăzi, deoarece așa cum sunt sigur că puteți spune, aceasta ar putea fi o discuție foarte lungă.

Deși nu mă consider un expert în histamină, este ceva cu care mulți dintre clienții mei se luptă zilnic - indiferent dacă au rozacee sau chiar eczeme.

Voi fi direct cu tine, o dietă săracă în histamină este foarte greu de urmat pentru o perioadă lungă de timp.

Pentru unii, este destul de dificil să urmezi PERIOADA.

Există câteva alimente care conțin în mod natural mai multă histamină - dintre care majoritatea sunt îmbătrânite, murate, uscate, afumate, procesate sau fermentate.

Conserve de obicei sunt, de asemenea, o problemă.

Și există alimente proaspete care se întâmplă să aibă histamină mai mare, cum ar fi avocado, spanac, roșii, ananas și condimente.

Cu toate acestea, provocarea mai mare este aceea mâncarea gătită crește în concentrația de histamină cu cât stă mai mult (chiar și în frigider).

Congelarea imediată a unei mese proaspăt gătite ajută la oprirea acestei producții de histamină.

Așadar, puteți vedea de ce numai abordarea acestui lucru dintr-o dietă de eliminare poate să nu fie cu adevărat practică. Și având în vedere că sunt posibili și alți factori declanșatori, este logic să privim acest lucru dintr-o perspectivă mai largă!

Între timp, ar putea fi util să verificați un anumit suport natural de histamină:

  • Quercitina (ajută la stabilizarea mastocitelor și are proprietăți antihistaminice)
  • Urzici (o plantă care are proprietăți antihistaminice)
  • Supliment de diamină oxidază (DAO) (pentru a vă ajuta să descompuneți histamina în intestin)

Rețineți că suplimentele DAO nu sunt aceleași cu enzimele digestive tipice și ar face-o trebuie luat împreună cu celălalt suport digestiv (nu în locul acestuia).

Dacă aveți alergie la porc, rețineți că DAO este de obicei derivat din porci.

Evident, aceste sugestii sunt pentru informarea dvs. Înainte de a încerca oricare dintre ele, discutați-le cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunt potrivite pentru dvs. și că nu vor interacționa negativ cu altceva pe care îl luați.

Cred că este important să subliniem că problemele cu celulele mastocitare pot fi complicate (ca să spunem cel puțin) și este posibil să nu fie la fel de simplă ca doar urmarea unei diete pentru a opri apariția rozaceei.

Din păcate, pot exista o serie de factori declanșatori care determină degradarea mastocitelor. Dacă ați evitat deja alimentele declanșatoare obișnuite destul de religios și totuși primiți erupții, este timpul să săpați mai adânc.

Sper că acest episod îți va oferi o adevărată hrană de gândit asupra rozaceei tale.

Poate fi incredibil de frustrant să te descurci și la fel de jenant!

Sunt încântat să împărtășesc în curând mai multe informații despre dietele cu histamină, precum și despre episoadele de rozacee atât din punct de vedere clinic, cât și de la persoanele care trec prin asta la fel ca dvs.

De aceea, este important să împărtășiți acest episod cu alți războinici de rozacee, pentru a-i ajuta să găsească răspunsuri la ceea ce le provoacă.

Dacă v-ați luptat cu rozaceea, mi-ar plăcea să vă aud întrebările, comentariile sau experiența la skinterrupt.com/139, astfel încât să putem continua conversația!

Și înainte de a ieși pentru o zi, asigurați-vă că evaluați, examinați emisiunea și apoi apăsați butonul de abonare, astfel încât următorul episod să ajungă pe dispozitivul dvs. mobil, fără a fi nevoie să faceți nimic.

Vă mulțumesc foarte mult pentru acordare și aștept cu nerăbdare să vă văd în episodul următor!