Creați un cont pentru a urmări comenzile, a vă gestiona planul de masă și a vă actualiza preferințele de livrare.

Aveți deja un cont la noi?

Actualizat: 23 septembrie 2020

Există o concepție greșită obișnuită conform căreia singura modalitate reală de a vă amplifica aportul de proteine ​​este să mâncați produse pe bază de animale sau o mulțime de loturi de fasole - adevărul este că există de fapt câteva legume delicioase care se împachetează într-o doză serioasă de proteine, iar noi Îți împărtășești primele cinci opțiuni, plus câteva moduri delicioase de a lua în considerare adăugarea lor la dieta ta.

5 legume pe care nu le-ai fi crezut niciodată că au fost bogate în proteine

bogate

În timp ce această legumă este steaua strălucitoare a alimentelor bogate în fier pe bază de plante, se întâmplă să vină și cu o doză destul de puternică de proteine. O cană de rafturi de spanac gătite în aproximativ 5 grame de proteine, așa că mergeți mai departe și adăugați o mână de mâncăruri pentru paste, amestecate în supe și tocană sau amestecate într-un smoothie.

Broccoli este un alt aliment puternic bogat în nutrienți, care este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​pe bază de plante, oferind aproximativ 3,7 grame de proteine ​​pe ceașcă gătită. Este, de asemenea, un supliment foarte delicios la orice dietă sănătoasă și echilibrată și poate fi savurat în atât de multe moduri delicioase și bogate în nutrienți.

Încercați să-l fierbeți cu niște usturoi și ceapă sau chiar să-l transformați într-o supă cremoasă de broccoli.

# 3 Mazăre verde

Pot fi mici, dar mazărea verde este una dintre cele mai bune surse vegetale de proteine, ambalând în aproximativ 8,6 grame pe o cană! Este vorba de o tonă de proteine ​​adăugate pe care le puteți adăuga cu ușurință la preparatele din paste sau la supele preferate.

# 4 Sparanghel

Sparanghelul este o altă sursă surprinzător de bună de proteine. O cană de sparanghel gătit vine cu aproximativ 4,3 grame de proteine ​​(nu prea ponosite). Sparanghelul la grătar sau prăjit face, de asemenea, un fel de mâncare delicioasă care poate adăuga o doză suplimentară de proteine ​​pe bază de plante la mesele dvs.

Ah, edamame - un favorit al fanilor de gustări vegane. Edamame nu numai că este foarte delicios, dar este și plin de proteine, ambalând într-o cantitate enormă de 18,46 grame de proteine ​​pe cană! Așadar, data viitoare când poftele de gustări vor apărea, ia în considerare gustarea acestui aliment pe bază de plante pe bază de proteine.

Se pare că există tone de alimente bogate în proteine ​​pe bază de plante din care să alegeți

În timp ce o dietă pe bază de plante este adesea privită ca fiind săracă în proteine, acesta este cu adevărat cel mai îndepărtat lucru de la adevăr. Pe lângă sursele de proteine ​​cunoscute în mod obișnuit (gândiți-vă la fasole, linte, tofu, tempeh), legumele de care s-ar putea să vă bucurați deja în mod generos pot conține și tone de proteine ​​adăugate despre care nici nu știați.

Nu vă bucurați de aceste legume cât de des doriți? Luați în considerare adăugarea mai multor dintre ele în dieta dvs. pentru a adăuga nu numai proteine ​​suplimentare, ci și aromă!