Publicat: 2 februarie 2017 Ultima actualizare: 10 noiembrie 2020

Detoxifiere fără probleme pentru începători.

pentru

Indiferent dacă ați petrecut prea mult concediul sau doriți doar să faceți o schimbare pozitivă a stilului de viață, detoxifierea este o modalitate simplă de a vă atinge obiectivele. Aflați instrucțiuni simple plus 14 moduri de detoxifiere pentru începători, inclusiv rețete delicioase.

Exercițiu.

În timpul exercițiului, transpirația transportă unele impurități din corp, făcându-l o alegere naturală pentru detoxifiere regulată. Antrenamente HIIT sunt rutine de intensitate mare care vor arde grăsimile și vor spăla toxinele.

Bea multa apa.

H2O hidratează corpul și ajută rinichii să elimine toxinele din organism în mod natural. Oferă bonusul suplimentar de a acționa ca un inhibitor al apetitului, astfel încât sunteți mai puțin predispus la mâncare excesivă sau la alegeri nesănătoase pentru gustări.

Creșteți aportul de fibre.

Fibrele ajută organismul să se detoxifice transportând toxine prin sistem, astfel încât acestea să poată fi eliminate. Opțiunile alimentare bogate în fibre includ cereale integrale, fasole, edamame, broccoli, spanac și conopidă.

Planificați rețetele de detoxifiere în planul dvs. de masă.

Puteți face o detoxifiere pe termen scurt, concentrată ca a noastră Detox de supă de 3 zile, dar puteți include și rețete detoxifiante în dieta dvs. obișnuită. Alegeți câteva dintre rețetele delicioase de mai jos pentru a le include pe lista de rețete.

1. Smoothie cu spanac și mango

Spanacul este bogat în glutation, o substanță care ajută ficatul să funcționeze mai eficient.

2. Smoothie Cleanse & Detox

Acest smoothie încorporează kale detoxifiantă, care poate ajuta la pornirea tractului digestiv pentru a elimina pesticidele și alte toxine de mediu.

3. Supă de conopidă prăjită

Conopida este o legumă cruciferă care oferă niveluri ridicate de antioxidanți detoxifianți.

4. Supa de linte si varza de kale

Lintea și varza se combină în această supă detoxifiantă care curăță corpul în mod natural.

5. Pesto de busuioc și spanac

Busuiocul gustos din plante oferă terpenoide, substanțe care susțin funcția rinichilor, astfel încât acestea să poată ajuta corpul să scape de toxine în mod natural.

6. Varză prăjită Dijon

Varza conține glucozinolați capabili să ajute la eliminarea substanțelor cauzatoare de cancer.

7. Supă asiatică de pui și ghimbir

Ghimbirul stimulează digestia pentru a ajuta ficatul și colonul să elimine toxinele care se acumulează în timp.

8. Piept de pui de lămâie cu salată și sparanghel

Sapă în această rețetă alimentată cu detoxifiere. Include sparanghel, un diuretic natural și lămâie, care elimină toxinele care provin din dietă și mediu.

9. Unt de migdale

Migdalele stimulează funcția ficatului, astfel încât este mai ușor să îndepărteze depozitele de grăsime care se acumulează după excesul de indulgență în alimente cu zahăr sau alcool.

10. Carnea de porc lată cu unt de mere

Merele oferă fibre insolubile care colectează impuritățile și le transportă prin sistemul digestiv.

11. Coacere cu ou de avocado

Pe lângă combaterea grăsimilor din burtă, avocado susține vezica biliară, care joacă un rol în digestie și funcția ficatului.

12. Pui cu usturoi cu miere de usturoi lent

Usturoiul a fost folosit de mult timp pentru a sprijini detoxifierea naturală, deoarece conține compuși care luptă cu drojdia intestinală și bacteriile dăunătoare.

13. Bol slab, proteic verde pentru smoothie

Perfectă ca gustare de detoxifiere sau mic dejun, această rețetă de smoothie conține kale plus o serie de alți detoxifianți naturali, inclusiv miere, care susține ficatul.

14. Lună de dimineață și apă de detoxifiere cu mentă

Adăugați această băutură pe bază de lămâie în planul dvs. de detoxifiere pentru începători - stimulează metabolismul și elimină toxinele.

Pentru rețete mai gustoase, sfaturi despre stilul de viață sănătos și antrenamente pentru tot corpul, consultați Facebook-ul nostru pagină și urmăriți-ne pe Pinterest.

Faceți modificări pe care dvs. - și toți ceilalți - le puteți vedea! Consultați programul nostru de transformare corporală totală. Vă oferă 12 săptămâni de antrenamente care sculptează, tonifică și strâng.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

Amy Wagner

Amy este scriitoare specializată în sănătate și wellness, afaceri și antreprenoriat. Este o profesoară de artă marțială care a câștigat o centură neagră de gradul 4 în tae kwon do. Când Amy nu scrie sau dă cu piciorul, ea ceartă fii, citește ficțiune sau zdrobește actorii de la BBC.

Articole similare

Mergem dincolo de dietă și exerciții fizice cu aceste 5 sfaturi de slăbire pe care nu le-ați auzit

Gândiți-vă în afara cutiei pentru a vă optimiza pierderea în greutate!

Cum să utilizați în condiții de siguranță postul intermitent pentru pierderea în greutate

Repede-ți drumul către figura viselor tale!

Cel mai rapid mod de a pierde grăsimea corporală

Cea mai rapidă metodă de pierdere a grăsimii este mai simplă decât crezi!

Vrei să afli secretul pierderii în greutate? Consultați acest sfat incredibil de util!

Acest secret de pierdere în greutate vă poate ajuta în cele din urmă să vă atingeți obiectivele de fitness!