fără

Dileme, dileme. . . (Credit: ThinkStock)

Dacă auziți „detoxifiere” și vă gândiți la Gwynnie și Anne Hathaway care se înfometează pe posturile de suc verde petrecute pentru a se încadra în mărimea lor negru de 2 rochii de covor roșu, gândiți-vă din nou. În timp ce organele noastre interne au evoluat pentru a se autocurăța, o serie de factori externi au afectat sănătatea noastră, inclusiv dietele leneșe, aerul și apa poluate și expunerea la substanțe chimice din alimentele procesate, medicamente, produse de curățare și de îngrijire personală. Potrivit Grupului de lucru pentru mediu, bebelușul american mediu se naște cu până la 300 de substanțe chimice toxice diferite în sângele din cordonul ombilical. Dacă bebelușii se nasc cu o expunere atât de toxică, imaginați-vă cu câte substanțe chimice intrați în contact în fiecare zi.

Când corpurile noastre sunt copleșite de aceste substanțe chimice toxice și substanțe inflamatorii precum zahărul și făina prelucrată, acestea nu funcționează eficient. Rezultatul este că nu putem pierde excesul de greutate, pielea noastră arată ca iadul, avem eczeme și acnee, ne umflăm și nu facem caca. Oh, și mulți dintre noi ne plimbăm cu dispoziție și deprimat.

Toate acestea sunt motive întemeiate pentru a face o pauză ocazională pentru a ne curăța dietele și pentru a ne dezintoxica corpurile. Cu toate acestea, prea des, ne confundăm cu gândul că o detoxifiere înseamnă înfometare și cheltuirea unei tone de bani. Cum o poți face în condiții de siguranță și eficiență fără a te rupe. . . sau vă simțiți foame ucigaș? Lăsați jos gimletul de vodcă și citiți mai departe.

1. Nu posti, nu mori de foame

Mâncarea adevărată (integrală, neprelucrată și cât mai aproape de starea sa naturală poate fi) este o modalitate bună de bază pentru a aborda detoxifierea fără să-ți fie foame. Da, este un fapt trist al economiei noastre alimentare că proteinele proaspete, fructele și legumele costă mai mult decât mâncarea rapidă și alimentele procesate. Dar vestea bună este că alimentele întregi hrănitoare sunt mult mai ieftine decât biscuiții și cafeaua de dimineață, băuturile după serviciu și cinele.

2. Porniți The Morning Right

Nu este nevoie să vă pedepsiți corpul cu ierburi, pastile, suplimente sau shake-uri urâte pentru a vă detoxifia în siguranță. Începeți ziua cu sucul de lămâie în apă caldă pentru a stimula digestia, alcalinizați pH-ul corpului și dați puțină zgomot de vitamina C. . . pentru doar 10 cenți. Sau luați o lingură de oțet de mere pentru a stabiliza zahărul din sânge și pentru a ajuta organismul să scadă în greutate cu aproximativ 7 cenți.

3. Obțineți o schimbare de ulei

Uleiul de cocos este una dintre cele mai bune investiții de detoxifiere pe care le puteți face. Este un ulei de gătit sănătos și delicios, precum și un tratament corporal versatil și netoxic, care funcționează frumos ca un demachiant, ulei de corp, tratament pentru păr și ulei pentru cuticule. Faceți un deodorant ieftin și eficient amestecând ulei de cocos cu un vârf de bicarbonat de sodiu pentru a forma o pastă. Este mult mai eficient decât mărcile de magazine de alimente naturale la o fracțiune din cost. Puteți folosi, de asemenea, nucă de cocos pentru extragerea uleiului de dimineață (un alt ingredient bun de utilizat este ayurvedica antică, vărul Water-pik și unul dintre cele mai populare instrumente de detoxifiere existente).

Ca bonus, uleiul de cocos poate servi și ca lubrifiant natural; nu conține produse petrochimice, nu face mizerie și nu dăunează prezervativelor sau părților private. (Vă rugăm să rețineți că uleiurile pot descompune prezervativele din latex, deci dacă utilizați ulei de cocos și prezervative, alegeți tipul de poliuretan.) Utilizând ulei de cocos în locul uleiurilor de gătit toxice, a produselor pentru corp și a lubrifianților. Toate pentru doar 8 USD pentru 16 uncii, în funcție de marca dvs.

4. Folosiți plante, nu pastile

Probabil ați auzit că ar trebui să consumați curcuma pentru a reduce inflamația corporală. Este adevărat că turmericul este unul dintre cele mai puternice antiinflamatoare și antioxidanți din jur. S-a demonstrat că reduce durerile articulare și depresia, previne răspândirea cancerului, vindecă erupțiile pielii și chiar protejează împotriva bolii Alzheimer. Dar compusul activ al curcuminei, curcumina, este scump de cumpărat sub formă de capsule și poate provoca ravagii digestive persoanelor cu stomac sensibil. Din acest motiv, este mai bine să luați curcuma în doze culinare. Încercați-l în ouă amestecate, linte, chiar adăugate la ceai. O ciupire o va face, la mai puțin de 10 cenți pe porție. (Și, așa cum am învățat din experiența prânzului cu copilul meu de 10 luni, curcuma face, de asemenea, un colorant pentru îmbrăcăminte eficient și permanent.)

5. Și în cele din urmă . . .

Detoxifierea este la fel de importantă pentru ceea ce elimini din viața ta de zi cu zi, cât și pentru ceea ce ai introdus. Pentru o săptămână sau două săptămâni sau oricât de mult ai alege să te detoxifiezi, încearcă - pe cât posibil uman - să stai departe de relațiile, activitățile și mass-media care îți provoacă stres. Obținerea ajutorului pentru detoxifiere vă va scuti de greșelile care vă pierd timpul și banii. Un moment de liniște, cu câteva respirații profunde și apreciere atentă înainte de mese, vă va sprijini procesul de detoxifiere mult mai bine decât să faceți o fotografie a fiecărui smoothie pentru Instagram. Cel mai bun încă, este complet gratuit.