Aceste alimente dau un nou sens cuvintelor „gândiți-vă roz”.

Shannon Carney

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

alimente

Pentru unii oameni, octombrie este luna pentru a izbucni toate lucrurile portocalii, negre și tematice de Halloween. Și în timp ce iubesc un Jack o 'Lantern bun la fel de mult ca următoarea fată, există o altă culoare care este la fel de importantă pentru luna aceasta dintr-un motiv diferit: roz.

Rozul este culoarea oficială a lunii de conștientizare a cancerului de sân și există o mulțime de modalități unice de a ține cont de această cauză, chiar și cu mâncarea. O mulțime de alimente sunt fie în mod natural roz, fie pot fi vopsite în roz, fără a pierde din aroma bogată sau beneficiile pentru sănătate.

Deci, în cinstea lunii de conștientizare a cancerului de sân, iată 15 alimente roz pentru a continua să inspire femeile și bărbații cărora le-a fost diagnosticată această boală pentru a continua să lupte lupta bună.

1. Zmeură

Zmeura este prima răsfăț roz pe listă și are multe beneficii. Pe lângă faptul că sunt delicioase, aceste fructe sunt portabile, sărace în calorii și sunt pline de acid elagic.

Ce este acidul elagic? Este un antioxidant care s-a dovedit că inhibă diviziunea celulelor anormale și promovează moartea normală în celulele sănătoase. Deci, zmeura poate ajuta de fapt pacienții cu cancer și supraviețuitorii să lupte împotriva bolii lor. Pare un motiv mai mult decât suficient pentru a lua o cutie de carton data viitoare când sunteți la magazin.

2. Pepene verde

Un alt fruct care arată că este mai bine să te gândești la roz. Pepenele verde este plin de substanțe nutritive precum vitamina A și vitamina B6 și este, de asemenea, fabricat din 92% apă - deci acest tratament este mult mai răcoritor decât să luați o multivitamină zilnică.

În plus, pepenele verde este plin de licopen - aproximativ 15-20 mg pe două porții de porție - care este unul dintre cele mai ridicate niveluri de licopen din orice fruct sau legumă. În afară de a da pepene verde nuanța sa roz, licopenul este, de asemenea, un antioxidant antiinflamator care, la fel ca acidul elagic, a fost legat și de prevenirea cancerului.

3. Somon

O adăugare savuroasă la listă, somonul are beneficii irefutabile pentru sănătate - fie că este pătat pe un covrig sau mâncat în rola ta de sushi preferată. Somonul, ca și alți pești, este plin de cei mai importanți doi acizi grași omega-3, EPA și DHA.

Consumul de acizi grași omega-3 este vital pentru sănătatea și bunăstarea cuiva. Consumul acestor acizi a fost legat de rate mai mici de boli de inimă, boala Alzheimer, hipertensiune arterială și anumite tipuri de cancer.

4. Fructul Dragonului

Fructul dragon ascunde o tonă de beneficii pentru sănătate sub exteriorul său destul de roz. Fructele dragonului sunt pline de vitamine și minerale esențiale - vitaminele C, B1, B2, B3 mai exact.

Și fructul dragonului este, de asemenea, sănătos pentru inimă nebună, cu niveluri scăzute de colesterol și grăsimi monoinsaturate. Acesta este un dragon pe care nu doriți să-l aruncați.

5. Guava

Unul dintre fructele cele mai capabile de Instagram, guava este următorul pe listă. Acest fruct roz are de patru ori nivelurile de vitamina C ale portocalelor și, la fel ca pepenele verișor, guava este plină de licopen.

De asemenea, sa dovedit că guava reduce riscurile de diabet, datorită indicelui său glicemic scăzut. Fibrele din guava ajută la reglarea zahărului, iar indicele glicemic scăzut previne creșterea glicemiei. Ceva îmi spune că ar trebui să sărim peste paharul nostru de dimineață de OJ pentru un pahar rece de suc de guava.

6. Creveți

Aburit, panificat sau servit cu sos de cocktail, creveții sunt un aliment roz care are o valoare nutritivă excelentă. Creveții sunt minunați pentru sănătatea globulelor roșii, deoarece sunt plini de vitamine A și B12.

Dar cum strălucesc creveții este cu adevărat conținutul de proteine ​​ucigașe: o porție de șase uncii de creveți are 39 de grame de proteine. Pentru context, aportul de proteine ​​recomandat pentru femei este de aproximativ 46 de grame, iar aportul recomandat pentru bărbați este de 56 de grame. Pentru o mâncare atât de puțină, creveții au un pumn uriaș.

7. Mere roz de doamnă

Știi ce spun ei, „un măr pe zi îl ține pe doctor departe”. Mulți oameni cred că toate soiurile de mere sunt una și aceeași, dar merele roz sunt de fapt mai bune pentru dvs. decât anumite alte tipuri de fructe.

Merele roz roz sunt pline de flavonoide care ajută la sănătatea inimii și la răspunsul la stres, care este cu atât mai mult un motiv pentru a ridica un bushel din aceste fructe frumoase data viitoare când veți fi la magazin.

8. Sfecla

Sigur, s-ar putea să nu fie „bătaia bolnavă” despre care vorbea T. Swift în „Shake It Off”, dar acest veggie merită cu siguranță la fel de multă recunoaștere. Acest aliment roz este la fel ca multe alte intrări din această listă: plin de vitamine și substanțe nutritive sănătoase pentru inimă.

Sfecla este, de asemenea, plină de betacianină, un antioxidant care dă mâncării nuanța sa roz și protejează împotriva agenților cancerigeni obișnuiți. Nu sunteți sigur cum să introduceți acest superaliment în dieta dvs.? Încercați-l așa cum este australian - deasupra unui burger.

9. Rubarba

(Băieți, promit, există o diferență între sfeclă și rubarbă.) În timp ce această plantă roz pare că ar putea fi o gemenă a sfeclei, rubarba este plină de beneficii pentru sănătate.

Rubarba este una dintre legumele cu cele mai puține calorii pe care le puteți cumpăra, ceea ce îl face perfect pentru persoanele care își urmăresc greutatea și este plin de fibre dietetice pentru a vă menține regulat. În plus, un bonus suplimentar, poți face plăcinte cu apă. Wham, bam, mulțumesc doamnă.

Asigurați-vă că mâncați doar tulpinile! Frunzele conțin niveluri ridicate de acid oxalic, care pot provoca boli severe la unele persoane.

10. Porumb de piper roz

Fapt amuzant: boabele de piper roz sunt de fapt o boabe uscate din planta de trandafiri Baies, mai degrabă decât un boabe de piper propriu-zis. Dar nu lăsa numele să te păcălească, acest condiment merită cu siguranță să-l ai în cămară.

Oferiți mâncării o lovitură dulce și picantă care amintește de bucătăria franceză cu acest condiment. Și ca bonus suplimentar, s-a demonstrat că acest boabe de piper combate frigul și gripa și chiar împotriva rigidității musculare.

11. Mentă

Oricine a trecut cursul de artă al școlii elementare vă poate spune că amestecarea roșu și alb împreună face roz. Deci, în ceea ce mă privește, menta contează pe această listă de alimente roz.

Această aromă festivă este perfectă pentru cei care suferă de probleme de stomac datorită utilizării sale în tratamente pentru sindromul de colon iritabil, gaze și balonare. Pare un motiv suficient de bun pentru a-mi comanda o mocha minunată de mentă de la Starbs.

12. Șuncă

Bine, bine, doar ascultă-mă. Sunca primește un rap rău? Poate. Dar se merită? Poate nu. Această carne a înfrumusețat mesele de Paște și sandvișurile zilei de muncă de ani de zile și a câștigat destul de multe persoane, dintr-un motiv întemeiat!

Șunca este lăudată pentru nivelurile ridicate de proteine ​​și fier și, dacă cumperi o bucată mai slabă de carne, are un nivel foarte scăzut de grăsimi saturate. Singurul punct de lipire aici este nivelul de sodiu în general ridicat al șuncă - 1200 + mg pe porție de 3,5 uncii. Acestea fiind spuse, nu există niciun motiv pentru care nu poți mânca șuncă din când în când.

13. Grapefruit roz

Grapefruit-urile roz sunt, probabil, un element de bază familiar în sala de mese, dar te-ai oprit vreodată să te gândești la toate beneficiile pentru sănătate din aceste fructe? Grapefruiturile sunt pline de vitamina C și sunt alcătuite din 91% apă, făcându-le unul dintre cele mai hidratante fructe de pe piață.

Toată această apă și vitamina C sunt Grozav pentru stimularea producției de colagen, ceea ce înseamnă o piele sănătoasă și strălucitoare. Portofelul tău îți va mulțumi dacă îți înlocuiești măștile de la Sephora cu un grapefruit din când în când (în plus, poți păstra cojile pentru niște fotografii Jello-DIY).

14. Rodii

Când un fruct este prezentat în mai multe mituri grecești, știi că are o semnificație nebună în spatele acestuia. Rodiile cu semințele lor roșii-roz fac un plus extraordinar în această listă.

Pe lângă faptul că sunt al naibii de delicioase, rodiile sunt pline de antioxidanți vitali care pot ameliora stresul și pot preveni bolile de inimă. Și, cuvântul de pe stradă este rodiile sunt afrodisiace grozave. Dacă sunteți pe piață pentru astfel de lucruri, asta este.

15. Roz

La sfârșitul zilei, Luna de conștientizare a cancerului de sân este despre sărbătorirea luptei împotriva cancerului și sprijinirea tuturor supraviețuitorilor acestei teribile boli. Și nu există o modalitate mai bună de a sărbători lovirea cu fundul cancerului cu această băutură roz festivă.

La fel ca vinul alb al verișorului său, rozul este relativ scăzut în calorii, în timp ce potasiul adăugat poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Aruncați resveratrolul (antioxidanți găsiți în pielea strugurilor) și nu ezitați să rosiți toată ziua.

S-ar putea să fim departe de vindecarea completă a cancerului, dar aceste tratamente roz îi inspiră cu siguranță pe cei care încă se luptă să țină capul sus și să nu-și piardă niciodată speranța.