Modalități de echipare redusă și fără echipament de a rămâne activ - fără a părăsi casa ta.

care

Am cerut Comunității BuzzFeed modalitățile lor preferate de a se antrena și de a rămâne activ din confortul propriilor case, având în vedere focarul de coronavirus. Iată ce au spus ei. 💪

1. Yoga cu Adriene

"Adriene o face distractivă și Îmi place că are sesiuni de yoga adaptate la atâtea lucruri. Cele pentru ameliorarea stresului și anxietatea sunt excelente pentru sănătatea mintală. În zilele în care chiar vreau să transpire, există și rutine provocatoare pentru asta. Aș recomanda oricui canalul ei de pe YouTube! "- Salut

2. Clasele HIIT de la Raneir Pollard

"Îmi plac videoclipurile PopSugar! Cele cu Raneir Pollard sunt favoritele mele din toate timpurile. Îmi place și aplicația lor pentru că puteți filtra antrenamentele după tip, timp și nivel de fitness."—Deadpanrockstar98

„PopSugar are atât de multe antrenamente pe care le iubesc - iar antrenorii (în special Raneir Pollard, Keaira Lashae și Jake Dupree) sunt super motivational. Chiar dacă stați doar acolo și priviți, discuțiile lor pline de viață sunt foarte reconfortante și sănătoase. "- Justchillman

3. Proiectul Corpului Echipei

„Antrenamentele lor sunt aproape întotdeauna cu impact redus - cu opțiuni cu impact ridicat. Pentru antrenament acasă, Voi alterna între acestea și o eliptică portabilă pe care l-am găsit pe Amazon. Mă duc la asta și mă uit la televizor în loc să stau doar pe canapea. "- Oliviamaryh90

4. Fitness Marshall

„Fitness Marshall o face cele mai bune antrenamente cardio de dans pe YouTube. Este totul, de la Lizzo la Fifth Harmony până la Post Malone. O mulțime de canale de dans cardio se simt ca o muncă reală, dar Fitness Marshall te face să simți că ești la o petrecere. "- Thejackfruit

5. Aplicația Down Dog

"Îmi place cum poți alege lungimea, variația și intensitatea practicii dvs. și că nu există două antrenamente la fel, deci nu te plictisești niciodată. Este o aplicație cu plată, dar este atât de bună. Nu o pot recomanda suficient. ”- Viamarier

* Notă: Din cauza focarului de coronavirus, Down Dog oferă aplicația sa gratuit până la 1 aprilie. Descărcați-o aici.

6. Blender pentru fitness

„Instructorii sunt un cuplu foarte practic, care realizează videoclipurile fără entuziasm cringey sau muzică de fund oribilă. Au videoclipuri pentru orice fel de antrenament imaginabil: HIIT, forță, pilates, yoga, kettlebell și multe altele. "—Diddlefish84

"Fitness Blender! Au sute de videoclipuri gratuite de lungimi și dificultăți variate. Le urmăresc videoclipurile de ani de zile. ”- Rosemary

7. Doar danseaza

"Există o grămadă de Doar danseaza videoclipuri despre jocuri pe YouTube. Dacă reușiți să treceți peste stingherirea jocului fără să îl jucați, este un antrenament super-distractiv și cu impact ridicat. Și dacă aveți copii mici, le place să danseze și ei! "- Somethingcleeverhere

„Dacă sunt sincer, tot îmi place Doar danseaza. Dacă nu-mi place total

în mișcare și canelare

acea zi, De asemenea, voi asculta muzica și voi face burpee și așezări.„–Gabbyisawizard

8. MommaStrong

„Pentru 5 USD pe lună, primești un nou antrenament de 15 minute în fiecare zi. Există diferite pentru persoanele însărcinate, pentru cei care tocmai au născut și pentru toți ceilalți. De asemenea, are diferite sfaturi și trucuri pentru diferite dureri, anxietate, avort spontan/pierderi și o secțiune despre dacă aveți probleme cu incontinența. Și Courtney Wycoff este atât de pozitivă și frumoasă pentru corp. Îmi place! "- Coleelolee

9. Blogilați

„Fac antrenamentele lui Cassey de când aveam 15 ani și acum am 25 de ani. Sunt gratuite și are un calendar de antrenamente la îndemână pe site-ul ei, care vizează anumite zone în fiecare zi. Este atât de dulce, foarte motivantă și îți oferă opțiuni pentru mișcări începătoare, intermediare și avansate. Nu necesită echipament și tot ce aveți nevoie este un covor de yoga! ”- Allitheresalec

10. 15 minute de antrenament pentru pradă de la Jake Dupree

„Îmi place orice PopSugar, dar antrenamentul meu preferat este acest antrenament de 15 minute Mince Lazy-Girl de Jake Dupree. Deși nu vă lăsați păcăliți de nume - cu siguranță * nu este * pentru oamenii leneși. Mă antrenez zilnic, iar prima dată când am făcut asta a fost foarte grea. Este super eficient!„—Lilbusybuzz

11. Aplicația FIIT

„Această aplicație mi-a schimbat viața. Sunt o mamă singură, cu un loc de muncă cu normă întreagă, așa că rareori am timp să merg la sală. Am început să folosesc FIIT în fiecare dimineață, deoarece are puțin din toate: antrenori personali care explică totul, antrenamente eficiente (cu muzică grozavă!), chiar meditație ghidată. După ce am folosit versiunea gratuită timp de un an, în cele din urmă am trecut la versiunea premium și nu regret. ”—Oonab2

12. Antrenament recuperabil de la Laura London

„Ador revenirea - sau antrenamentele cu mini trambulină. Sunt atât de bune pentru corpul tău, din interior și din exterior!„—Toamne10

13. Tonifiază-l

„Mă interesează programele Tone It Up și videoclipurile de yoga. Noul program de rezistență al TIU este excelent dacă aveți echipamentele necesare. Am camera mea de oaspeți amenajată ca spațiu de antrenament, așa că am tot ce am nevoie acasă: o bancă ieftină, gantere, benzi de rezistență și o rolă de spumă. Dar pentru oricine care abia începe acasă, nu uitați asta puteți folosi lucruri de zi cu zi (cum ar fi sticlele de vin) pentru o rezistență sporită.„—Mermaidveggal

14. Ring Fit Adventure pentru Nintendo Switch

„Este cam scump, dar Nintendo Ring Fit Adventure este foarte bun! Este singura tehnică de antrenament pe care m-am simțit încântată să o folosesc în fiecare zi - și vă învață o gamă largă de exerciții, inclusiv ipostaze de yoga.

Caracteristica principală este un „mod de joc” în care îți controlezi personajul prin alergare, ghemuit sau alte exerciții. Celelalte caracteristici (mini jocuri, joc rapid și seturi personalizate) sunt excelente pentru antrenamente zilnice rapide, dacă nu aveți prea mult timp. Cel mai bun lucru este că calculează un nivel de dificultate pentru dvs. și îl puteți schimba în orice moment pe măsură ce progresați.„—Hann24

15. Și provocarea HIIT de 12 săptămâni de la Heather Robertson

„În prezent fac provocarea de 12 săptămâni a lui Heather Robertson și o ador. Sesiunile sunt descărcate gratuit și nu au nevoie de o mulțime de echipamente - doar o minge de stabilitate, un covor și câteva gantere. Dacă vă plac antrenamentele HIIT provocatoare, le-aș recomanda. "—Cici0110

Care este produsul tău preferat la domiciliu, aplicația sau produsul de fitness? Lasă-l în comentariile de mai jos!

Vrei să fii prezentat în viitoarele postări BuzzFeed? Urmăriți comunitatea BuzzFeed pe Facebook și Twitter. 😎

Notă: Unele trimiteri au fost editate pentru durată sau claritate.

Mai multe așa:

9 moduri foarte ușoare de a vă antrena acasă

37 de produse pentru a vă ajuta să vă antrenați acasă, deoarece nimeni nu merge la sala de sport acum

14 aplicații excelente pentru a vă ajuta să vă antrenați acasă

Am lucrat ca un popular Instagram Fitness Guru timp de 6 săptămâni și iată rezultatele

23 de lucruri care schimbă viața, care de fapt au ajutat oamenii să se potrivească în 2018

34 de produse pentru a vă ajuta să vă antrenați în propria casă

25 de produse pentru a vă ajuta să vă antrenați în propria casă

399 Sfaturi inteligente care vor ajuta chiar și cei mai lazi oameni să se formeze

Acest antrenor de dimensiuni mari are sfaturi utile pentru a începe să lucreze

Renunțați la abonamentul la sala de gimnastică cu acest echipament de gimnastică acasă

Am urmat rutinele de antrenament TikTok timp de 30 de zile și iată cum a mers

9 antrenamente pentru oricine fără timp, fără greutăți și fără antrenament

Cum te antrenezi sau rămâi activ atunci când ești blocat acasă?

Transformați-vă casa într-o mini-sală de sport cu aceste 10 produse de fitness

Am întrebat-o pe Carrie Underwood despre acele picioare ale ei și iată secretele ei

46 de produse care v-ar putea face să doriți să vă exercitați mai mult în acest an

16 moduri de a te potrivi fără a fi nevoie să te alături unei săli de sport

Pentru toată lumea care încearcă să lucreze în timp ce este pusă în carantină, iată 22 de antrenamente creative TikTok

13 produse care vor face distractiv să lucreze

19 produse de antrenament la domiciliu care s-ar putea să vă facă să doriți efectiv să vă exercitați

Toate produsele de care aveți nevoie pentru a vă antrena excelent acasă

Îți amintești aceste moduri de fitness văzute la televizor?

17 lucruri care au ajutat oamenii să se potrivească (și să rămână) în formă

15 oameni adevărați despre ceea ce au făcut pentru a începe să le placă exercițiile

Cum un canal de yoga YouTube m-a ajutat să trec peste frica mea de a lucra

22 foi de înșelăciune pentru oricine dorește un fund mai mare

11 oferte excelente pentru echipamentele de antrenament care te vor obliga să renunți la fund

Nu vindeți informațiile mele personale

Distribuiți acest articol

BuzzFeed - Nu vinde datele mele

Noi și partenerii noștri folosim tehnologii pentru a procesa informații personale, inclusiv adrese IP, identificatori pseudonimi asociați cu cookie-urile și, în unele cazuri, coduri de anunțuri mobile. Aceste informații sunt procesate pentru a personaliza conținutul pe baza intereselor dvs., pentru a derula și optimiza campanii de marketing, pentru a măsura performanța anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care interacționează cu anunțurile și conținutul. Aceste date sunt o parte integrantă a modului în care operăm site-ul nostru, realizăm venituri pentru a ne sprijini personalul și generăm conținut relevant pentru publicul nostru. Puteți afla mai multe despre practicile noastre de colectare și utilizare a datelor în Politica noastră de confidențialitate.

Dacă doriți să solicitați ca informațiile dvs. personale să nu fie partajate cu terți, vă rugăm să faceți clic pe butonul de renunțare de mai jos. Vă rugăm să rețineți că după procesarea solicitării de renunțare, este posibil să colectăm în continuare informațiile dvs. pentru a opera site-ul nostru.

Apreciem confidențialitatea dvs.

Noi și partenerii noștri folosim tehnologii precum cookie-urile de pe site-ul nostru pentru a personaliza conținut și reclame, pentru a oferi funcții de socializare și pentru a analiza traficul nostru. Faceți clic mai jos pentru a consimți la utilizarea acestei tehnologii pe web. Vă puteți răzgândi și schimba opțiunile de consimțământ în orice moment, revenind la acest site.

BuzzFeed

Stocare și acces la informații

Stocarea informațiilor sau accesul la informațiile deja stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi identificatori publicitari, identificatori dispozitiv, cookie-uri și tehnologii similare.

Personalizare

Colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea acestui serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi pe alte site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului. De obicei, conținutul site-ului sau al aplicației este utilizat pentru a face inferențe despre interesele dvs., care informează selecția viitoare a publicității și/sau a conținutului.

Selectarea, difuzarea, raportarea anunțurilor

Colectarea de informații și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra reclame pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea acestor reclame. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta reclame, prelucrarea datelor despre ce reclame au fost afișate, cât de des au fost afișate, când și unde au fost afișate și dacă ați luat vreo acțiune legată de reclame, inclusiv de exemplu, făcând clic pe o reclama sau efectuarea unei achiziții. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Selectarea conținutului, livrarea, raportarea

Colectarea informațiilor și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra conținut pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea unui astfel de conținut. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta conținutul, prelucrarea datelor despre ce conținut a fost afișat, cât de des sau cât a fost afișat, când și unde a fost afișat și dacă ați întreprins vreo acțiune legată de conținut, inclusiv de exemplu, făcând clic pe conținut. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior conținut și/sau publicitate pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Vânzători terți

Stocare și acces la informații

Stocarea informațiilor sau accesul la informațiile deja stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi identificatori publicitari, identificatori dispozitiv, cookie-uri și tehnologii similare.

Companie

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. și afiliații săi
  • Proiectul Rubicon, limitat
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Personalizare

Colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea acestui serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi pe alte site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului. De obicei, conținutul site-ului sau al aplicației este utilizat pentru a face inferențe despre interesele dvs., care informează selecția viitoare a publicității și/sau a conținutului.

Companie

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. și afiliații săi
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Selectarea, difuzarea, raportarea anunțurilor

Colectarea de informații și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra reclame pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea acestor reclame. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta reclame, prelucrarea datelor despre ce reclame au fost afișate, cât de des au fost afișate, când și unde au fost afișate și dacă ați luat vreo acțiune legată de reclame, inclusiv de exemplu, făcând clic pe o reclama sau efectuarea unei achiziții. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Companie

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. și afiliații săi
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • Google (DFP/AdX)

Selectarea conținutului, livrarea, raportarea

Colectarea informațiilor și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra conținut pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea unui astfel de conținut. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta conținutul, prelucrarea datelor despre ce conținut a fost afișat, cât de des sau cât a fost afișat, când și unde a fost afișat și dacă ați întreprins vreo acțiune legată de conținut, inclusiv de exemplu, făcând clic pe conținut. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior conținut și/sau publicitate pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.