Problemele de fertilitate au devenit o problemă majoră în lumea modernă, peste 10% dintre cupluri trebuind să se ocupe de această problemă. În afară de a merge la medic pentru tratamente medicale, există stimulatori naturali ai fertilității care vă pot ajuta să rămâneți gravidă mai repede. Stilul de viață și reglajele dietei sunt cele mai simple și mai bune modalități de a spori în mod natural fertilitatea, dar iată 15 moduri diferite de a vă îmbunătăți șansele de a rămâne gravidă.

Cele mai bune moduri de a spori fertilitatea natural

A rămâne însărcinată este unul dintre cele mai fericite momente din viață, dar atunci când această posibilitate este redusă sau imposibilă, oamenii optează pentru diferite moduri de a-i ajuta să conceapă mai repede. Consultarea unui specialist în fertilitate, cum ar fi cineva de la biroul pentru îngrijirea femeilor din Bradenton, vă poate ajuta să vă informați și să începeți să lucrați la creșterea fertilității. Dacă ați încercat să concepeți de mai mult de șase luni, contactați-ne astăzi și echipa noastră va efectua testele și screening-ul necesar cu scopul de a vă oferi îngrijire și tratament adecvat.

Pe lângă consultarea unui specialist, puteți opta și pentru tratamente holistice de fertilitate și să vă îngrijiți problema fertilității într-un mod natural. Unele dintre lucrurile pe care le puteți face acasă pentru a vă spori fertilitatea și a crește șansele de a rămâne gravidă includ următoarele:

  • Mâncați un mic dejun mare

Consumul unui mic dejun mare și sănătos a fost găsit pentru a ajuta femeile să îmbunătățească problemele de fertilitate. Câteva studii au fost efectuate pe această temă, arătând că, într-adevăr, un mic dejun mai mare, în loc de o cină substanțială, poate contribui la creșterea ovulației cu 30%. Datorită acestui fapt, nivelurile de insulină pot fi reduse cu 8% și nivelurile de testosteron cu 50% ceea ce duce în cele din urmă la șanse mai mari de a rămâne gravidă.

  • Consumați alimente bogate în antioxidanți

Alimentele bogate în antioxidanți pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea fertilității atât la bărbați, cât și la femei. Datorită antioxidanților, puteți reduce în mod natural numărul de radicali liberi despre care se știe că dăunează celulelor ouă și spermatozoizilor din corpul dumneavoastră. Dacă doriți să vă sporiți fertilitatea, încercați să includeți mai multe fructe, legume, cereale și nuci care sunt în mod natural pline de antioxidanți buni, cum ar fi vitaminele E și C, beta-carotenul, luteina și folatul.

  • Evitați să consumați grăsimi trans

Consumul de grăsimi sănătoase este baza oricărei diete echilibrate și, dacă încercați să rămâneți gravidă, ar trebui să evitați complet grăsimile trans. Se știe că grăsimile trans au un impact negativ asupra nivelului ovulației. Pentru o concepție naturală, cel mai bine ar fi să evitați trans rapid cu totul și să aveți o dietă sănătoasă.

  • Alegeți carbohidrații cu înțelepciune

Există două lucruri importante de care ar trebui să fii conștient atunci când vine vorba de carbohidrați - ar trebui să fii atent la numărul de carbohidrați pe care îl consumi pe ansamblu și la tipul de carbohidrați pe care îl consumi în fiecare zi. A avea o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de hormoni la femeile cu PCOS, evitând în același timp carbohidrații rafinați, putând crește șansele de a rămâne gravidă.

fertilității

  • Consumați produse lactate bogate în grăsimi

Au fost realizate mai multe studii care arată legătura dintre lactatele bogate în grăsimi și fertilitate. Studiile au arătat că femeile care au consumat una sau două porții de produse lactate bogate în grăsimi au șanse mai mari de a rămâne însărcinate decât cele care au consumat lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă sunteți în căutarea unor remedii naturale pentru ovulație și infertilitate, înlocuirea a cel puțin unei lactate cu conținut scăzut de grăsimi cu o lactată cu conținut ridicat de grăsimi vă poate ajuta să realizați acest lucru.

  • Utilizați diverse surse de proteine ​​în dieta dvs.

Proteinele sunt o parte integrantă a dietei, dar ar trebui să încercați să consumați alte surse de proteine ​​decât carnea pentru a reduce riscul de infertilitate. S-a constatat că sursele de proteine ​​vegetale, cum ar fi fasolea, semințele și nucile, îmbunătățesc șansele femeilor de a rămâne gravide mai repede. Încercați să utilizați diferite surse de proteine ​​în dieta dvs. pentru a vă ajuta să vă sporiți fertilitatea.

  • Creșteți aportul de fibre

Fibrele sunt în general bune pentru dieta tuturor, dar creșterea aportului de fibre în timp ce încercați să concepeți vă poate îmbunătăți semnificativ șansele. Lucrul grozav despre fibre este că vă poate ajuta corpul să elimine excesul de hormoni, menținând în același timp nivelul de zahăr din sânge controlat.

Alimentele care au un nivel ridicat de fibre includ fructe și legume, cereale integrale și fasole, așa că s-ar putea să doriți să vă bazați dieta în jurul lor. Desigur, încercați să nu treceți peste bord cu aportul de fibre, deoarece poate avea un efect negativ asupra ovulației și fertilității.

  • Încercați niște multivitamine

Dacă credeți că nu obțineți suficienți nutrienți din dieta de zi cu zi, opțiunea pentru unele multivitamine este o idee bună. A fi persistent în administrarea suplimentelor de fertilitate și ovulație vă poate îmbunătăți semnificativ fertilitatea și ovulația.

Una dintre cele mai importante vitamine pentru femeile care încearcă să rămână însărcinate este acidul folic, astfel încât să puteți începe să îl luați odată ce începeți să vă planificați sarcina, dar încercați să includeți și alte vitamine și minerale pentru a vă asigura că primiți tot ce este necesar. nutrienți.

  • Fii activ fizic

A fi obez sau supraponderal poate afecta cu adevărat posibilitățile tale de a concepe. Pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea dumneavoastră generală, exercițiile fizice regulate și moderate vă pot ajuta să atingeți o greutate normală și să creșteți șansele de sarcină.

Încercați să evitați un stil de viață sedentar și să includeți unele activități fizice de mers pe jos sau ușoare pentru a vă forma corpul în formă și gata pentru sarcină. Este important să nu exagerați, deoarece exercițiile fizice prea mari pot avea un impact negativ asupra fertilității și concepției holistice.

  • Mențineți o greutate sănătoasă

Greutatea este unul dintre cei mai relevanți factori care afectează fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei. Menținerea unei greutăți sănătoase este una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta să creșteți fertilitatea și concepția.

Greutatea nesănătoasă este legată de ciclurile menstruale neregulate care pot reduce semnificativ șansele de a rămâne gravidă. Femeile care sunt subponderale sau supraponderale vor avea probleme la concepție, astfel încât primul pas spre a rămâne gravidă ar trebui să fie să vă mențineți greutatea sub control.

  • Reduceți sursele de cafeină

Unul dintre cele mai cunoscute remedii casnice pentru ovulație include reducerea surselor de cofeină la nivel zilnic. Femeile care beau multă cafea au mai puține șanse de a concepe și s-a demonstrat că cofeina crește șansele de avort spontan. Dacă sunteți un iubitor de cafea, nu trebuie să evitați complet cafeaua, ci pur și simplu încercați să fiți moderat cu consumul de cofeină.

  • Evitați să beți alcool

Deși nu este stabilit cât de mult alcool poate afecta fertilitatea, dacă tu și partenerul dvs. încercați să aveți un copil, ar trebui să încercați cu adevărat să reduceți consumul de alcool. Au fost efectuate mai multe studii, încercând să facă o legătură între alcool și infertilitate, cu toate acestea, rezultatele sunt mixte. Singurul lucru sigur este că consumul excesiv de alcool dăunează fertilității și reduce șansele de sarcină.

  • Reduceți nivelurile de stres

Dacă încercați să concepeți de ceva timp acum, este posibil să vă simțiți sub presiune din cauza asta. Cu toate acestea, stresul este unul dintre cei mai relevanți factori pentru concepție. Încercați să vă relaxați și să reduceți factorii de stres din mediul dvs. pentru a vă ajuta să vă sporiți fertilitatea. Învățând cum să faci față stresului și anxietății de zi cu zi, îți poți îmbunătăți șansele de a rămâne însărcinată.

  • Creșteți aportul de fier

Aportul de fier este foarte important pentru toată lumea, dar mai ales pentru femeile care se află în anii de reproducere. Este esențial să încercați să mâncați alimente bogate în fier, cum ar fi alimente din fier pe bază de plante, dacă doriți să vă îmbunătățiți ovulația și fertilitatea. Dacă dieta dvs. nu include suficiente surse de fier, încercați să găsiți un supliment adecvat ca substitut.

  • Suplimente naturale de fertilitate

Unele dintre cele mai bune suplimente naturale de fertilitate includ următoarele:

  • Polenul albinelor - ajută la îmbunătățirea imunității, nutriției și fertilității la bărbați.
  • Propolis de albine - femeile care foloseau propolis de albine de două ori pe zi au șanse mai mari să rămână însărcinate.
  • Maca - o plantă care crește în Peru s-a dovedit că afectează pozitiv nivelul spermei.
  • Laptisorul de matca - plin de lipide, vitamine, aminoacizi, fier, acizi grasi si calciu, poate ajuta la cresterea fertilitatii.

Dacă încercați să concepeți și căutați modalități naturale de a crește fertilitatea, ar trebui să încercați să duceți o viață sănătoasă bazată pe o dietă echilibrată, exerciții fizice moderate și evitând stresul. Consultarea unui specialist în fertilitate vă poate ajuta să veniți cu un plan bun pe termen lung pentru a vă spori fertilitatea și concepția. Specialiștii noștri vă pot ajuta în călătoria dvs., la fiecare pas al drumului. Solicitați o programare astăzi!