Este posibil să conținem linkuri de afiliere, să citiți informațiile noastre pentru mai multe informații.

Da! Alimentele fără calorii pot fi reale.

Alimentele cu zero calorii ne pot facilita mecanismele corpului de a arde mai multe calorii în timp ce le digera, decât ceea ce oferă. Sincer vorbind, mi-e foarte frică de cantitatea mare de calorii și așa, îmi aleg dieta în consecință.

Deși mi-am dat seama că a trecut ceva timp, caloriile, împreună cu diferiți nutrienți și minerale, sunt la fel de importante pentru buna funcționare a corpului. Acestea sunt cele mai bune surse de energie pe care corpurile noastre le necesită pentru a rămâne activ.

Alimentele, cum ar fi salatele, fructele și anumite legume sunt cele mai bune ingrediente atunci când vorbim despre un aport scăzut de calorii. Ele sunt la fel de bune pentru menținerea unui corp sănătos din interior în exterior și te mențin întotdeauna plin, astfel încât să nu mori de foame.

Obțineți toate cele 18 alimente în format PDF!

Este adesea mai ușor și mai convenabil să salvați pur și simplu o listă de alimente pe smartphone sau tabletă. Așa că îl aveți întotdeauna gata și, desigur, îl puteți imprima. Luați-l înainte de a pleca:

fără

Iată lista mea cu 18 alimente zero calorii care se pot dovedi benefice pentru dumneavoastră:

1. Merele:

Cred că Apple este cel mai gustos și mai sănătos fruct. Am mereu un măr când mor de foame.

În plus, hai! știm că „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”. Conține mulți nutrienți, antioxidanți și vitamine și este unul dintre cele mai dorite fructe din SUA, potrivit multor cercetări alimentare.

  • O ceașcă plină de măr conține 57 de calorii.

Consumul unui măr te menține și sătul timp de ore lungi, deoarece conține pectină care reduce foamea. Apple ajută și la scăderea în greutate.

2. Sparanghel:

Sparanghelul vegetal vine în trei soiuri, violet, alb și verde.

Este una dintre cele mai hrănitoare legume și poate fi combinată cu aproape orice pentru un gust și o nutriție mai bune.

  • O cană de sparanghel are 27 de calorii.

Este, de asemenea, o sursă bogată de fibre, vitamine precum vitamina K și B1 și folat.

S-a dovedit că sparanghelul purpuriu este cel mai sănătos din cauza antocianinelor, care previn bolile cardiace majore.

3. Castravete:

Castravetele este delicios, nu-i așa?

Și credeți-mă, este foarte recomandat pacienților cu cancer. Polifenolii din castraveți contribuie la scăderea riscului de cancer, iar vitamina B ajută la gestionarea nivelurilor de stres și anxietate.

Mătușa mea mi-a spus odată că ori de câte ori i se face rău în stomac, mănâncă niște castraveți și își face suc pentru o digestie mai bună.

  • O ceașcă plină de castraveți conține 16 calorii și este un agent de răcire uimitor pentru corpul tău în timpul verii.

4. Pepene verde:

Pepenele verde este abundent în antioxidanți și nutrienți. Fructul nu numai că are un gust delicios, dar este și sărac în calorii.

  • O ceașcă plină de fructe de pepene verde tăiat cubulețe conține 47 de calorii, o mulțime de nutrienți și cantități mari de vitamina C.

Pepenele galben este și o gustare grozavă după cină! De asemenea, îl puteți transforma într-un desert, cum ar fi prepararea unei înghețate de pepene verde sau un desert la alegere. Vă puteți bucura, de asemenea, de un mojito de pepene verde cu mentă proaspătă.

5. dovlecei:

Leguma poate fi asociată cu o mulțime de ingrediente diferite, poate fi adăugată la salate, iar un suc de dovlecei sau un smoothie pot face minuni pentru corpul tău.

Ghici ce? Poftele tale de paste pot fi satisfăcute de dovlecei. Conține magneziu, folat, fibre și luteină, care are capacitatea de a combate celulele canceroase din organism.

  • O cană plină de dovlecei are 21 de calorii, ceea ce știți că este o opțiune sănătoasă pentru aportul cu conținut scăzut de calorii.

6. Conopida:

Conopida, cu siguranță nu are un gust bun, dar este o sursă bogată de multe vitamine și substanțe nutritive necesare pentru organism.

Când am trecut la alimentele cu conținut scăzut de calorii acum ceva vreme, conopida era singurul aliment pe care îl uram cel mai mult. Așadar, a trebuit să caut modalități prin care să-l fac gustos pe internet.

Cu toate acestea, cel mai bun mod de a-l mânca este să îl aburiți sau să îl prăjiți cu puțină sare și piper. Beneficiile conopidei pentru sănătate sunt uriașe, este bogată în vitamine K și C și în antioxidanți.

  • O ceașcă plină de conopidă conține cinci grame de carbohidrați și 25 de calorii.

7. Broccoli:

Broccoli, ca și conopida, este bogat în mulți nutrienți și este un component foarte ridicat al vitaminei C.

  • O ceașcă de broccoli conține 31 de calorii și o cantitate imensă de vitamina C, K și D.

Conține beneficii antiinflamatorii, combate cancerul și ajută la ameliorarea stresului. Broccoli poate fi cel mai bine consumat prăjit sau aburit sau inclus într-o salată de legume.

8. Portocale:

O cană plină de portocale, sau poate două portocale împreună, conține 85 de calorii. Ei bine, acest lucru nu este foarte scăzut, dar portocalele sunt benefice altfel, deoarece sunt o sursă bogată de vitamina C, B, A, fibre, calciu și potasiu.

Mai mult, este la fel de delicios ca iadul. La fel ca merele, portocalele sunt o gustare excelentă pentru a vă umple atunci când sunteți înfometați. În plus, acestea sunt bune pentru sistemul digestiv.

9. Lămâi:

Cu siguranță ar fi nevoie de multe lămâi pentru a umple o ceașcă.

  • Dar o cană plină cu lămâie conține doar 61 de calorii.

În plus, lămâia poate face ca totul să aibă un gust bun, cum ar fi salatele sau un sandviș, sau puteți chiar stoarce o lămâie pentru a face o apă de detoxifiere cu lămâie.

Lămâia este un bogat antioxidant care ajută la prevenirea multor boli ale corpului. Îmi place lămâia în mojito pentru că are un gust bun, plus că detoxifică corpul.

10. Papaya:

Un alt fruct delicios! Papaya poate face minuni pentru sistemul digestiv și stomacul bolnav.

  • O ceașcă plină de papaya conține 55 de calorii. Se găsește în principal în zonele tropicale și conține vitamina A și potasiu.

Prefer în principal papaya raw, dar puteți prepara și un smoothie pentru papaya și să vă bucurați de el în orice moment al zilei. Unchiului meu îi place papaya după cină, mai mult ca un desert.

11. Căpșuni:

Este un alt fruct popular în SUA, care poate merge pe orice, fie că este o plăcintă, o salată sau unele produse coapte pentru agrement.

Toate fructele de pădure, cum ar fi căpșuna sau merisoarele, pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă și a cancerului.

Îmi plac și căpșunile pe clătitele mele sănătoase fără zahăr, cu niște sirop de arțar. Bine, gura mi se udă deja!

O cană de căpșuni constă din mai puțin de 50 de calorii . Deci, mă pot grăbi acum să mănânc o ceașcă întreagă. Ne vedem mai târziu!

12. Ciuperci albe:

Ciupercile sunt ceea ce le place cel mai mult veganilor, deoarece sunt spongioși și buni la gust.

  • O ceașcă plină de ciuperci conține doar 15 calorii, plus că sunt o sursă bogată de nutrienți.

Sincer să fiu, uneori când îmi poftesc junk, îmi fac o pizza cu ciuperci sau un sandviș cu brânză și ciuperci. Acestea sunt alte modalități prin care puteți avea ciuperci albe.

13. Țelină:

Acest aliment fără gust, fără calorii, are vitamina K, care vă menține plin timp de ore lungi. În plus, este hidratant, deoarece conține apă.

Insipiditatea poate fi destul de deranjantă, pentru că toate cele pe care le-aș sugera să le împerecheați, pot fi aprovizionate cu calorii. Nu este recomandabil, dar puteți adăuga niște unt de arahide pentru a-l face gustos.

Dacă nu doriți să faceți ceea ce tocmai am menționat, țelina poate fi adăugată în smoothie-urile dvs. verzi și în timp ce luați masa.

  • În mod surprinzător, o ceașcă plină de țelină are doar 16 calorii.

14. Roșii:

Roșiile sunt sănătoase și gustoase, indiferent dacă sunt fierte sau crude. Roșiile conțin licopen, care este excelent în combaterea cancerului și a bolilor de inimă.

  • O ceașcă de roșii are 32 de calorii.

Roșiile constituie, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C și numeroși antioxidanți. Bucurați-vă de fructele delicioase din salate, sotati-le într-o tigaie împreună cu o mulțime de legume sănătoase sau adăugați-le pentru o rețetă sănătoasă de pico de gallo.

15. Grapefruit:

La fel ca fructele de pădure, prefer grapefruiturile adăugate cu cerealele mele. Grapefruitul conține vitaminele necesare și antioxidanți anti-îmbătrânire.

  • O ceașcă de grepfrut are 97 de calorii, ceea ce nu este o cantitate foarte mică, dar este considerată sănătoasă atunci când este numărată pe graficul de sănătate.

16. Ceapă:

Nu poți și nu trebuie să mănânci ceapă crudă, adică știi de ce. Dar ceapa poate fi adăugată în majoritatea meselor pentru gust, gust și culoare.

Ceapa combate, de asemenea, cancerul, inflamația în organism, bolile cardiovasculare și ajută la întărirea țesuturilor osoase din corp. Ceapa sprijină, de asemenea, pierderea în greutate, indiferent dacă este consumată crudă sau gătită.

  • Ceapa are 46 de calorii pe cană.

17. Morcovi:

Morcovi, cu doar 53 de calorii pe cana , sunt sărace în calorii și sunt foarte digestive. Acestea pot fi adăugate la o mulțime de mese pentru aromă și acea crocantă care vă lipsește.

Morcovii conțin antioxidanți și sunt o sursă bogată de nutrienți și minerale. De asemenea, protejează vederea și ajută la scăderea inflamației în organism.

Îmi plac morcovii în salatele mele, dar poți să-i gătești și să-l servești în mesele tale sau îl poți mânca crud pentru a-ți vindeca foamea.

18. Kale:

Frunzele de kale sunt bogate în vitamine precum vitamina A, K și C și o mulțime de alți nutrienți. În afară de calitatea de a fi un aliment cu conținut scăzut de calorii, kale reduce și nivelul colesterolului rău al organismului.

  • O ceașcă plină de frunze de kale conține 33 de calorii.

Chipsurile Kale sunt delicioase, încercați-le. Sau puteți adăuga, de asemenea, kale în smoothie-uri sau sucuri verzi. Puneți niște frunze de kale în salatele dvs. verzi și savurați-le cu o coajă de lămâie.

Obțineți toate cele 18 alimente în format PDF!

Ai citit totul și poate ți-a plăcut foarte mult lista? Apoi, obțineți versiunea PDF a acesteia acum! Așa că îl aveți întotdeauna gata, chiar și fără conexiune la internet și puteți începe imediat data viitoare.

Pur și simplu introduceți adresa de e-mail în câmpul următor și vă vom trimite imediat: